42a06380b6696fb6e8fc05d79885c70d_s
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:09:34.066 ID:jb+E/k/60.net
モテるぞ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:10:54.564 ID:o6KVuBj30.net
一番良いのはランニングだよ 毎日続ければ期待できる
4㌔走が良いね

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:11:27.822 ID:579wN5AU0.net
ランニングって筋肉つかないでしょ?
脂肪落ちるけど

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:13:32.572 ID:uWKiLRNk0.net
腹筋ローラーってのが効果的なんだろ?

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:14:08.898 ID:jb+E/k/60.net
>>20
個人的に腹筋割りたいならクランチとレッグレイズやる方が近道
腹筋ローラーはもちろんいいけど

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:15:01.732 ID:CBWKhEIL0.net
お勧めのプロテインは?

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:16:11.793 ID:jb+E/k/60.net
>>29
国内のならバルクスポーツ
海外の買えるならオプチ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:15:07.096 ID:FtHea6JQM.net
部活やってる時はもっと上手くなりたいってモチベーションから筋トレ楽しかったけど筋トレ自体が目的になると全く楽しくないわ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:16:08.041 ID:OqfPGvrU0.net
いきなりやると体を壊すのでゆるく長くをモットーにストレッチから始めた

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:19:51.987 ID:3SGZQaZOa.net
>>39
ストレッチからの筋トレは故障しやすいらしいぞ
筋繊維が伸びてまうんだと
試してガッテンでやっとった
動的柔軟体操がいいらしいで

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:16:43.832 ID:VcdjiaIw0.net
30分くらいで出来て全身むきむきになるトレーニングないんか?

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:17:25.589 ID:jb+E/k/60.net
>>42
懸垂とBIG3やれ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:16:54.151 ID:2phsHz0ta.net
筋トレすると頭痛くなる

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:18:44.484 ID:SEMf5iWw0.net
>>43
筋肉にいきなり負荷かけて過度な緊張起こるからじゃない
体あっためてからやればそんなことないよ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:17:16.437 ID:vjVHBkBB0.net
うわプロテインやってんのかよ……

プロテインで作った筋肉とか終わってんだろ……

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:17:56.378 ID:jb+E/k/60.net
>>44
お前はプロテインとステロイドを勘違いしてる

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:17:29.415 ID:GsTRklui0.net
筋肉は鍛えるのやめるとホントすぐに落ちちゃうよなぁ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:21:18.832 ID:579wN5AU0.net
目に見えるようになるまで3ヶ月だからモチベーションがな……

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:23:36.221 ID:VcdjiaIw0.net
BIG3ってこんなバーベル置くとこなくね?
あと買うとしたらどれ買えばいいか教えろ

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:24:34.367 ID:jb+E/k/60.net
>>59
家でやるならバーベルは邪魔だし何より危ない
ダンベルにしとけ
60kgセット買え

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:24:58.158 ID:7HS8Aaso0.net
腹筋の一番正しいやり方教えろ

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:27:24.137 ID:jb+E/k/60.net
>>63
足を90度に曲げて腹筋を縮めてお腹を見るような感じで肩甲骨が浮くぐらいまででいいから起き上がる
手は耳の後ろに添えるだけで力を入れないこと首を傷める
腰傷めるから起き上がる必要はない

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:30:51.014 ID:7HS8Aaso0.net
>>72
ありがとうよ
手って首の後ろに置くんじゃないし起きあがらなくても良かったのか…知らなかった…

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:34:15.965 ID:t5MjNASO0.net
>>82
試しに首で手組んで腹筋してみるといいよ。首にすごい負荷かかってるからヤバイ

104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:43:36.643 ID:579wN5AU0.net
この前Twitterでこんな画像拾ったけどこれどうなん?




105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:44:37.443 ID:7HS8Aaso0.net
>>104
これやばいわ
ガチできく

106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:44:47.971 ID:7HS8Aaso0.net
あー、壁にやるのいいかもね

108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:45:59.309 ID:0XZip35f0.net
半年くらいやったけど頭打ちになってやめた
才能のなさはいかんともしがたい

引用元: ・お前ら筋トレしろマジで捗る


筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由
久野 譜也
毎日新聞出版
売り上げランキング: 58,675