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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:28:47.336 ID:5mV+2EuU0.net
もやしサラダ(茹でたもやしにドレッシングかけるだけ、たまにきゅうりの千切り)
蒸し野菜(キャベツとカボチャとさつまいも)

とりあえずこの2つは美味しく食べられるんだけどもっと他に何かない?
あと2,3品ぐらい知っておきたい

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:29:12.360 ID:qBAwqqRca.net
焼き野菜

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:30:06.766 ID:5mV+2EuU0.net
>>2
焼くのはあまり好きじゃない(´・ω・`)

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:29:47.090 ID:vTR91pcn0.net
ラタトゥイユ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:35:16.263 ID:5mV+2EuU0.net
>>3
うーん…使う野菜の種類が多すぎるしパスタ食べたくなっちゃいそう

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:29:49.765 ID:cAE0MF3f0.net
ドレッシングかけたらダメじゃね

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:35:16.263 ID:5mV+2EuU0.net
>>4
塩分は多少高めかもしれないが
そんな小さな塩分量も気にしだしたらやってられねーよ
味噌汁やカップ麺みたいなのじゃなきゃいいんだよ別に

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:31:47.391 ID:Ul69WILTd.net
野菜で満足感得たいなら汁物最強

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:32:47.486 ID:CVI3sljw0.net
ありあわせの野菜を土鍋につっこむ
ほんのちょっと塩いれて弱火で40分ぐらい煮込む
溶き卵か賽の目に切った豆腐をいれて仕上げ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:35:04.533 ID:yV9qVsuXd.net
レンコンとぶっころりーを硬く茹でてたらこと混ぜ混ぜ
トマトとぶっころりーをちょい塩と胡椒とオリーブオイルで混ぜ混ぜ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:43:02.149 ID:5mV+2EuU0.net
>>8
タラコはちょっと買いたくないかも、レンコンも好きじゃない
トマト単体も苦手
だけどブロッコリーはいいな大好きだわ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:36:00.484 ID:vTR91pcn0.net
トマト系の具沢山スープとか

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:43:02.149 ID:5mV+2EuU0.net
>>10
スープ系って塩分大丈夫なのか…?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:37:04.691 ID:cAE0MF3f0.net
ドレッシングは塩分よりも糖分の多さが問題だとおもうぞ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:38:51.257 ID:6bFkBlNZ0.net
豆腐

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:46:01.449 ID:5mV+2EuU0.net
>>13
豆腐は豆腐ステーキにして食べる予定

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:39:20.086 ID:6bFkBlNZ0.net
汁物は塩分かなりいっちゃうけどね
汁捨てるなら別だけど

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:39:30.434 ID:LL7jXeVud.net
新玉ねぎ刻んでtomatoにオリーブオイルと酢と塩をかけてくえ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:46:01.449 ID:5mV+2EuU0.net
>>15
シャキシャキ玉ねぎは苦手トマトも苦手酢も苦手
すまないなホント

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:43:40.580 ID:0tfv4fwI0.net
カリウム豊富な奴食えばいいじゃん
塩分相殺しろ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:59:09.569 ID:5mV+2EuU0.net
>>18
画像検索したらキャベツとバナナときゅうり出てきたわ
朝バナナって言うしな…買っておくか

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:45:24.339 ID:ZtNU5dgP0.net
ドレッシング使うならオリーブオイルに塩とか蜂蜜とか醤油混ぜて自作したほうがいいよ

豚肉おいて蒸し野菜とか野菜スープ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:59:09.569 ID:5mV+2EuU0.net
>>19
なんかまずそうだなそのドレッシング
多少のことは気にせず楽しく食事はやっていきたいのよ
無理してたらやっていけないわ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:45:50.710 ID:qGpS8THx0.net
タニタレシピ試したけど油もほぼ使わないでうまかった
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~
タニタ
大和書房
売り上げランキング: 938

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:59:09.569 ID:5mV+2EuU0.net
>>20
あとで参考にしておく
油はひっつかないシートみたいなの使ってるから大丈夫かな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:45:57.233 ID:nJCGiQNi0.net
カップヌードル Light+
を食べてみて
びっくりするぐらいダイエット健康食だから
いろんな野菜が入ってて自炊の時にも参考になると思う
今時のカップ麺にはびっくりさせられる
若い女性向けのカップヌードル2種類、日清食品が3月発売 野菜ベースにカロリー控えめ


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:59:09.569 ID:5mV+2EuU0.net
>>21
それ食った事あるけど赤い方は美味かったわ好き
それでもやっぱりカップ麺は気が引ける…でも健康に色々配慮してんならたまに食うご褒美食品にするかも

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:50:08.060 ID:LGcZFyUF0.net
ご飯炊かなきゃ良いんじゃね
ご飯がなけりゃ食べようがないから、好きな味付けできるぞ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:08:01.322 ID:5mV+2EuU0.net
>>23
実家暮らしだから無理
あったら食べちゃう衝動に駆られるから
ご飯に合わない料理でご飯を食べる気にさせない作戦を思いついた

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:50:44.422 ID:CuO+mExfd.net
木綿豆腐一丁キッチンペーパーで巻いて皿で挟んで重し乗せて冷蔵庫で20分くらい水切る
水っけ切れたら一口大に切ってオリーブオイルと塩かけて食う

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:08:01.322 ID:5mV+2EuU0.net
>>24
豆腐そのまんまはちょっと無理…豆腐ステーキにしておきます

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:51:36.528 ID:GyjK/9WC0.net
シーチキンありなら美味しいサラダ簡単に作れる
タンパク質も採れていい感じ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:08:01.322 ID:5mV+2EuU0.net
>>25
シーチキンも好き、鶏胸肉茹でて裂いて棒棒鶏みたいにするのも好き
肉系は買っちゃダメと思ってたんだがシーチキンはいいかもな

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:54:51.079 ID:MfhOQAW1M.net
玉ねぎ薄切りを塩もみして塩抜きすればいいおやつ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:08:01.322 ID:5mV+2EuU0.net
>>26
シャキシャキ玉ねぎは苦手だわ
食べれるヤツ尊敬する

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 10:56:23.781 ID:CVI3sljw0.net
ちなみに豆腐一丁はご飯一杯分とおなじカロリーがあるよ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:08:01.322 ID:5mV+2EuU0.net
>>27
でもご飯は何杯も食べちゃうけど豆腐は1丁分だけで満足しちゃうし大丈夫だろ多分

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:12:31.229 ID:5mV+2EuU0.net
お前らありがとな

バナナ
ブロッコリー
カップヌードルライト
メモっといたわ
レシピ探したりしてくるわ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:13:54.100 ID:nJCGiQNi0.net
>>31
カップヌードルライトプラス ね

引用元: ・ダイエット中なんだけどご飯に合わなくて塩分も少な目で美味しく食べられる野菜だけの料理ってない?