10c16949
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:23:50.155 ID:I0q8Rs5kd.net
ちなみに今行おうと思ってるのは

・間食を一切抜く
・ジュースをやめてお茶や紅茶を飲む
・毎日風呂に30分浸かる
・炭水化物を少なくする
・できるだけ歩く、階段を使う
・食べ始めは野菜から食べる

あとできれば家でできる運動
したいんだけどなんかない?

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:24:14.305 ID:VKYCP3eG0.net
毎日20キロ走ったらすぐ痩せた

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:25:19.330 ID:I0q8Rs5kd.net
>>2
走りに行くのはやりたいけど
外は知り合いだらけだし
走りに行く時間がないんだよ

できればやってみる

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:24:37.329 ID:IxWG/lCMM.net
働いて飯食わなかったらすぐ痩せた

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:24:56.873 ID:hmvwExOa0.net
テブは何やってもデブ
そんなスケジュール組んでもやる気だけで結局やらないからデブ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:25:41.949 ID:I0q8Rs5kd.net
>>4
今回はマジなんだよ
ダイエットも始めてやるし…

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:25:54.794 ID:mF0tXT7I0.net
病気で20キロ痩せたお!

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:26:55.652 ID:I0q8Rs5kd.net
>>7
姉二人ともうつ病で15kg痩せてたから知ってる

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:27:50.700 ID:mF0tXT7I0.net
>>8
答えでたやん!

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:10.117 ID:I0q8Rs5kd.net
>>10
やめろや

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:27:40.354 ID:4EFA2Wbfa.net
>>1
・できるだけ歩く、じゃなく歩数とかの目標を決める
・漠然と炭水化物減らすじゃなくてトータルカロリーと炭水化物カロリーの割合を計算する

これが出来れば余裕で痩せる

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:45.309 ID:I0q8Rs5kd.net
>>9
歩数計買うべきか!?
カロリーの計算ってどうやってやるの

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:31:17.440 ID:4EFA2Wbfa.net
>>13
運動はまとまったジョグとかじゃないと計算出来ないけど、
食事は参考サイト沢山あるから頑張って計算する。
コンビニ食は全部書いてあるから楽。

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:54.684 ID:lTqROjdH0.net
俺がやった中で一番効果あったのはカロリー計算ダイエットだな

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:29:19.383 ID:5X4TXhq6d.net
背筋を常に伸ばす事を心掛ける

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:29:42.167 ID:I0q8Rs5kd.net
>>16
お、ありがとう

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:29:34.826 ID:4EFA2Wbfa.net
家で出来る運動なら筋トレ。腕立て腹筋背筋スクワット。サーキットでも。
面倒なら、ながら踏み台昇降でも。

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:31:02.448 ID:7odhofae0.net
俺は大学のときだがバイトで夜飯食わずに忙しくやってたから半年で10kg痩せたよ
しかも特にお菓子抜いてたわけでもなく健康的な感じで痩せれた

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:33:52.706 ID:VdGJqSuO0.net
痩せるならデカイ筋肉使うのが効率的
って事でスクワット
姿勢変わるだけで痩せて見えるから姿勢 筋トレとかでググる

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:34:34.146 ID:I0q8Rs5kd.net
遅くなりました

中3女子
身長158cm
体重56kg

本気で痩せないとやばい

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:39:44.640 ID:+n6kSWXU0.net
>>28
太ってねえだろなめてんのか

バランスよく食事はとるでも量は減らす
夜腹が減って眠れなくなるからさっさと寝ることを心掛ける
日に20分の運動(チャリ通ならそれだけでOK)

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:40:52.723 ID:I0q8Rs5kd.net
>>37
ありがとう!!!!!頑張る

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:34:50.379 ID:8szcEveV0.net
最初からいっぱい目標作るからすぐ失敗する

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:35:25.382 ID:7+f7JvQq0.net
一時期痛風の疑いとかで全体的に飯食うの減らしたな
特に肉
痛みに怯えて食うの減らしたら余裕で痩せたわ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:35:50.375 ID:7odhofae0.net
まぁ夜食べて寝る前の間はずーと立ってるか勉強してれば確実にやせると思うぞ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:38:08.969 ID:I0q8Rs5kd.net
>>31
なるほど

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:39:56.338 ID:I0q8Rs5kd.net
友達が156cmで63kgなんだ
でも見た目が自分とあんま変わらないんだけどね

なんか無駄に安心してた
もう決めた絶対痩せる

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:42:11.265 ID:4EFA2Wbfa.net
ぶっちゃけ中3なら活発に暮らすだけで良いだろ。
後は遺伝子の問題。
ダイエットは成長期終わった奴が考える事。

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:45:05.693 ID:I0q8Rs5kd.net
>>41
高校入ったときデブだったら嫌やん…
成長期とか中1から止まってるんやけど

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:46:43.479 ID:4EFA2Wbfa.net
>>44
高校で運動部入ったら3カ月でスレンダーやで

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:52:02.486 ID:o2xhe+Hl0.net
食べる量を減らすのは外せない
イライラを食べることで発散するとか甘い飲み物を飲んでしまうとか
そういう習慣を止めるだけで痩せる人もいる
特にデブ

うつ病になると確実に痩せるが通院を始めると薬の副作用で太る例が多いらしいな

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:58:59.799 ID:I0q8Rs5kd.net
>>54
薬で太ってるのママだわ

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:55:31.410 ID:2JUM2eecr.net
食欲コントロール出来ない奴が小金持ったら
高カロリーな外食しまくりでデブまっしぐら
今日はバイトで沢山動いたからあれもこれもオッケー!
と余計にカロリー摂取してしまう

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:59:49.131 ID:I0q8Rs5kd.net
>>56
わかったその考えしないようにする

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 12:26:25.316 ID:2JUM2eecr.net
簡単な心掛けをいくつか教えてやろう
野菜を先に食う
食物繊維が先に脂肪を取り込む細胞、ビーマルワンの相手をするので
脂肪の吸収をやや防いでくれる

食う時間を考える
前述のビーマルワンは時間によって活性度が違う
15時が最低で3時がピーク
15時にカロリーの高いおやつを食べたり
深夜に食うと太るというのはちゃんと理由があるわけ
1日に1500キロカロリー摂取するにしても
朝300昼500夜700より600、600、300の方が多く痩せる
朝と昼はガッツリ食ってもいいが
夜はアッサリにする
朝からガッツリなんてと思うかもしれないが
そういう奴は夜、深夜にガッツリで間食もしてるから食えなくて当たり前

この2つに気を付けて軽く運動も加えたら3か月辺りで結構な違い出るよ
ちなみに同じ1500カロリーで朝ガッツリ食わせた連中と
夜ガッツリ食わせた連中を3か月経過観察したデータがあって
どちらもしっかり痩せたんだが平均して
朝ガッツリは8.7夜ガッツリは5.4という差が出ていた

引用元: ・おいダイエット成功した奴ら良いダイエット法教えろよ