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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:49:42.70 ID:xtz5AVJ20.net
こんなんほぼ卑怯やぞ(怒)

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:50:24.02 ID:TxkgfR3N0.net
それってどれくらいの運動?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:51:02.52 ID:xtz5AVJ20.net
>>2
自転車漕ぎ10時間

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:36.23 ID:LhfPg6b40.net
>>4
日に3時間の自転車漕ぎを一月やれば10kg減量か。
まあそんなもんちゃうか?

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:34.11 ID:VLP6FQOV0.net
>>14
日に3時間自転車ってハンパじゃないし何も食わなかった場合だけどな

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:51:46.95 ID:pj0me3Ec0.net
どういうこと?たくさん食えば痩せるんってこと?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:12.17 ID:KmqSdwidM.net
カロリー減らすならゆっくり長時間走ったほうがいいぞ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:31.22 ID:th5UE7EVx.net
運動するより食生活改めた方が絶対痩せるわ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:55:13.87 ID:yfKgKO1X0.net
>>13
ほんとこれ
クソデブなんて1000kcalくらいは毎日余分に摂ってるんだから
1週間で1㎏ぐらいは確実に落とせる

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:50.52 ID:DsvfW/YRa.net
一時間走るより二時間歩く方が楽だし続くぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:57.20 ID:xtz5AVJ20.net
しかも脂肪燃やしたいなら糖が体内にないと燃えないんだってさ
なんだかよくわからないよね

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:54:16.22 ID:LWYbK1kk0.net
3日絶食すればええだけやんけ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:57:32.89 ID:xOfPIudsK.net
>>18
筋肉が減るんだよなあ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:54:57.54 ID:pOR+jdpl0.net
一日700カロリー減らせば
一ヶ月で3kgやぞ
楽勝やん

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:55:35.19 ID:GIlBKVBR0.net
適切なエネルギーがとれてて一日250キロカロリー消費すれば1ヶ月で1キロ痩せるんやぞ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:56:16.05 ID:iZLl6PjB0.net
ダイエットは食わないのが最大の正義だぞ。
運動は補助的なもの。

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:56:46.75 ID:kn1t/Sc90.net
ガンガン脂肪貯める癖にいざという時は渋って筋肉からエネルギーに変えていく無能

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:57:04.99 ID:VXgTPHxx0.net
なおじっとしておくだけでも人間は1500kcal消費してる模様

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:58:01.45 ID:pOR+jdpl0.net
ダイエットで一番大事なのはカロリー取らないこと
食べる量減らすのは厳しいからカロリー低いものを食べまくる
つまり野菜食べまくれば痩せる

冷凍のブロッコリーやカリフラワーなどを
毎食食べれば理論的に痩せるはず

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:01:59.65 ID:VXgTPHxx0.net
>>37
充実感を得るのが重要やな
色んな野菜食えばいいかも

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:59:30.67 ID:xtz5AVJ20.net
ライザップって有酸素じゃなくて糖質制限と基礎代謝アップで痩せるんやろ?

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:02:08.90 ID:WgUad/TO0.net
>>44
基礎代謝なんてちょっとトレーニングした程度じゃ
チョコ1欠片食ったら終わるような誤差程度しか増えないよ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:00:13.44 ID:MlS7Cp2GK.net
あれだけ長時間の運動じゃないと意味ないとか言われてたのに
短時間でも続けたら十分痩せる研究結果が出てきて草

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:01:22.30 ID:xtz5AVJ20.net
>>50
脂肪燃焼は運動開始20分後からとか言い出した研究者
なにを検証したんやろな

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:00:42.85 ID:pBkZO6W10.net
自転車なら簡単やぞ
クロスバイクかロードバイクやれ

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:01:19.58 ID:BibEQeM70.net
普段2000kcal食って増減しないヤツなら1900kcalの食事を70日続ければいいだけだからヘーキヘーキ

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:05:18.45 ID:lqlq8zzM0.net
ダイエットは食事制限の方が~とか言う奴おるけど食事制限だけやと絶対リバウンドするで
運動したら見た目の変化も食事制限するだけより大きいからモチベになるし
食事制限で痩せても痩せぎすになるだけで肝心の見た目が良くならん

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:07:24.28 ID:N/hxPfzn0.net
食事制限を否定する人多いけどデブ~ぽっちゃりの食生活分かってへんやろ
あいつら間食だけで常人の3食に近いカロリー摂るんやで
それやめるだけで半年で10キロは減るわ

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:41.55 ID:IJr5Ra/n0.net
>>98
食生活って家族でもないと案外わからんよな
ガリなのにたくさん食べてるとかでぶなのに少食は9割幻想やで

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:08:15.90 ID:IBcgVUGE0.net
運動のおすすめは水泳
ただ水泳は腕周り、胸回りの肉は落ちるけど腹回りはまったく減らない

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:10.82 ID:7e58Y/fS0.net
>>101
というかどんなことやっても最後に減るのが腹回りやろ
他のところが先に減るように見えるのはそこに筋肉が適度に付いてきて締まって見えるからじゃないか

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:08:31.88 ID:lqlq8zzM0.net
鍛えて基礎代謝を増やすことを軽く見る奴らおるけど普段運動してる上に何もしなくても消費するカロリーが多くなるんやからめちゃくちゃ大きいんやで

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:11:05.64 ID:D2MNb83r0.net
あとちゃんと食わないと筋肉と骨から栄養とられてくから気をつけろよ
重さは 脂肪<筋肉 やから体重落ちればいいってもんじゃないんやで

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:11:50.51 ID:/HiG59BV0.net
普通に炭水化物の量減らすだけでええんやで
焼肉とか行ってもビールとかご飯飲まずに肉野菜中心でな
お酒飲むならブランデーとかウイスキーみたいな蒸留酒ならいいみたいや、糖質の関係で

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:12:12.72 ID:lswJ3l9q0.net
食い物がなくても脂肪1kgあたり7000kcalの運動できるってことか 水はいるだろうが
いざというときのために蓄えているだけとも考えられる

152: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:15:28.40 ID:LhfPg6b40.net
>>130
身体のつくりとしてはそういうことやろな。

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:13:39.17 ID:isRbebUr0.net
水泳が一番全身を動かした感覚になるな
普段使わない筋肉を動かしまくってるせいかもしれん

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:14:55.50 ID:86Q+QPo20.net
>>137
100m泳いだだけで死にそうになる
あれを1時間とか一般人には無理ですわ

171: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:17:55.44 ID:IBcgVUGE0.net
>>147
毎日続けるのが大事
一回でも連続100mで泳ぐの目標→泳げたら、次は2回は100m連続を目標

みたいな感じでやると泳げるようにはなる

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:13:49.23 ID:IBcgVUGE0.net
毎日一時間泳いで、食事も豆腐と鶏のささみ、胸肉でずっと頑張れば1か月10キロは余裕やでw

週一にごほうびで二郎いってたけど

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:16:44.53 ID:/HiG59BV0.net
腹減ったら外走ってくるとええで
そうすると空腹感もまぎれて水のめばええから

184: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:19:33.33 ID:feYtbSDW0.net
白米は摂るか摂らないか決めるのは血糖値のバランスやで。要は食後眠くなるような食い方はしたらあかんのや


血糖値が下がってるので白米を摂ってもok


運動していなければ白米は基本NG
摂る場合は、食物繊維、おかずを平らげた後ゆっくり食べる


なるべく白米は控える

187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:19:43.00 ID:QDh/paZW0.net
食っても太らん奴と食ったら太る奴の違いってなんなん
明らかに前者が食う量多いって場合もちらほらあるんやけど

199: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:21:30.98 ID:lqlq8zzM0.net
>>187
食って太らない奴は運動に限らずテキパキとよく動き働く
逆の奴は大抵普段からボーっとしててノロマ

207: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:22:19.07 ID:IJr5Ra/n0.net
>>187
基礎代謝の差と生活スタイルの差と言うほど食ってなかったり食ってたりやで
消費カロリーを超えたカロリー摂取で太る、これだけが真実

202: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:21:51.66 ID:86Q+QPo20.net
ご飯最後に食べろって現実的じゃないよな
なんのためのおかずだよ

215: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:23:48.42 ID:I6d/jj390.net
デトックススープダイエットはガチで痩せる
ただそれだけやと筋肉落ちるから茹でたササミも食って毎日水泳1時間やったら2週間で7kg痩せて体脂肪率も10%以上減ったわ

231: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:26:07.92 ID:4StvHPEXM.net
生活変えれば体重も変わるっしょ

ダイエットとか宣言してその期間だけ違う生活したところで身体が合わないから終わったらまた元に戻るんだよな

引用元: ・1kgの脂肪を燃やすには7000kcal必要←ファッ!?