1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:37:08.928 ID:2qPqKiq10.net
1日目上半身2日目下半身3日目お休みのローテだったんだが1週間で続かなくなった
上半身
腕立て、背筋、ダンベルカール、懸垂
これを3セットしてから有酸素20分
下半身
高負荷腹筋、ゴブレットスクワット、スクワット、ヒップリフト
これを3セットしてから有酸素20分
1日筋トレプラス有酸素で1時間くらいかかるんだけど3セットもし無くていいかな?
2セットでもだいぶ楽になる
上半身
腕立て、背筋、ダンベルカール、懸垂
これを3セットしてから有酸素20分
下半身
高負荷腹筋、ゴブレットスクワット、スクワット、ヒップリフト
これを3セットしてから有酸素20分
1日筋トレプラス有酸素で1時間くらいかかるんだけど3セットもし無くていいかな?
2セットでもだいぶ楽になる
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:38:06.163 ID:FI170rMW0.net
アニメ見ながらだと楽しいよ
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:38:57.451 ID:2qPqKiq10.net
>>2
アニメ見ながら筋トレしてもアニメが入って来ないでしょ
アニメ見ながら筋トレしてもアニメが入って来ないでしょ
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:39:05.189 ID:5bA6ISBY0.net
金かけると辞めらんないぜwww
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:39:48.028 ID:dzxWjce8x.net
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:40:34.142 ID:AgY5jZALM.net
一週間のうち上半身で一日下半身で一日あとオフ
これくらいにしとけよ
これくらいにしとけよ
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:40:59.331 ID:2qPqKiq10.net
>>7
そんなんで良いの?効果出る?
そんなんで良いの?効果出る?
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:42:02.945 ID:wOwtK6Yla.net
有酸素やらなくていい
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:44:29.440 ID:2qPqKiq10.net
>>9
まじで?有酸素必要だと思ってたんだが
まじで?有酸素必要だと思ってたんだが
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:43:25.550 ID:fU29XFYI0.net
やりたい時にやりたいだけやる
筋トレした後はご飯食べましょうね
筋トレした後はご飯食べましょうね
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:44:29.440 ID:2qPqKiq10.net
>>10
やりたい時が無いでござるよ
やりたい時が無いでござるよ
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:44:23.993 ID:9G5/6SSJ0.net
筋トレ続かなすぎてボクシングジム行き始めた
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:49:27.971 ID:AgY5jZALM.net
効果はどうかなぁ
以前は全身週二回ししてたが血尿でるようになって切り替えた
筋肉痛三日はひかないし丁度いいかなと思ってる
以前は全身週二回ししてたが血尿でるようになって切り替えた
筋肉痛三日はひかないし丁度いいかなと思ってる
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:50:41.172 ID:2qPqKiq10.net
>>14
筋肉痛3日引かないってどんな高負荷してんのよ
筋肉痛3日引かないってどんな高負荷してんのよ
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:53:13.124 ID:vuzvKvoBE.net
俺はジム行ってる
月極で金払ってるからいっぱい行かなきゃ損だし
ただジム行くのくっそめんどくさい。できれば行きたくない
月極で金払ってるからいっぱい行かなきゃ損だし
ただジム行くのくっそめんどくさい。できれば行きたくない
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:54:04.416 ID:2qPqKiq10.net
ジムは面倒やな…
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:57:40.332 ID:KlfFZU+z0.net
毎日寝る前に腕立て100回腹筋拝金100回やってる
20分かからないし、やらないよりは効果あるだろうから半年ぐらい続いてる
意識低い筋トレ
20分かからないし、やらないよりは効果あるだろうから半年ぐらい続いてる
意識低い筋トレ
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 12:58:23.555 ID:HqPuWUCFa.net
初心者っていうか無知のトレーニングって苦しい事をやるのが目的になってないか?
それだと続かない
トレ歴10年越えてるけど、3年くらい前にプロのトレーナーに診てもらってから
トレ内容変えてもらったら楽すぎるは筋肉バンバンデカくなるわ、無知を恥じたわ…
つーわけでプロトレーナーに一度診てもらえ
金はかかるけど、その後ずっと身につくから
それだと続かない
トレ歴10年越えてるけど、3年くらい前にプロのトレーナーに診てもらってから
トレ内容変えてもらったら楽すぎるは筋肉バンバンデカくなるわ、無知を恥じたわ…
つーわけでプロトレーナーに一度診てもらえ
金はかかるけど、その後ずっと身につくから