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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:26:42.50 ID:v+n/Glt80.net
絞るのはどうすればええんやろか

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:27:05.05 ID:ulb70/nc0.net
走れば、いいと思うよ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:27:43.02 ID:v+n/Glt80.net
>>2
サイクリングじゃいかんのか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:28:42.22 ID:gYGAV9fO0.net
ワイ昔体脂肪率5%までいきそうやったけどその時は体幹トレーニングしまくりやった

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:29:07.24 ID:v+n/Glt80.net
>>6
どういうトレーニングしてた?

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:31:45.89 ID:gYGAV9fO0.net
>>8
石井先生の体幹トレーニングと筋トレ本を一通りやな
あとはランニング


21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:32:20.11 ID:ZhB7IQU50.net
脂肪増やさないと筋肉つかんよ?
脂肪増やすプロテインもあるし

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:32:58.43 ID:v+n/Glt80.net
>>21
でも脂肪たぷたぷすぎるのはいかんでしょ?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:34:16.52 ID:zlw9ZDMc0.net
筋トレ始める前は太りたくても太れなかったのに
今は腹がなかなか痩せなくて困ってる

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:34:59.51 ID:h6KQq/Da0.net
体幹なんかどうでもいいからでかい順に筋肉鍛えろ
脚→背中→胸→肩→腹→腕
でかい筋肉発達させりゃ太らんのよ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:37:20.88 ID:v+n/Glt80.net
>>32
サイクリングのおかげで下半身は鍛えられてると思うで
むしろ疲労が溜まってるくらい

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:40:15.36 ID:Aq+LWl/n0.net
床に顎付ける自衛隊式腕立てやったけど結構しんどい
2分で80回出来れば1級らしいから出来るように頑張るで~

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:41:19.98 ID:rrSWHq5B0.net
痩せたいのに体幹メインとかどんだけ時間かかるんだよ

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:41:45.10 ID:u4BkV3ro0.net
運動する3時間前に炭水化物取るとちょうど運動したときにパワーになるらしい
後は朝起きてからのジョギングも効果的とか

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:43:21.66 ID:jdKs+yQ+0.net
>>52
朝起きジョギングは心臓に悪そう

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:43:13.18 ID:1wobjvkL0.net
トレーニングのモチベーション無くなったンゴねぇ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:43:38.89 ID:v+n/Glt80.net
>>59
人を守れる、強い男になろうと思えば

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:47:27.01 ID:1wobjvkL0.net
>>61
誰か守りたいと思える人作るわ

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:48:30.99 ID:z3xZglOv0.net
>>75
守りたいと思える人(自分)

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:48:46.95 ID:v+n/Glt80.net
>>75
それがええ
でも、誰か一人じゃなく
そこらへんで助けを求めてる人も守れる人間になれたらええね

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:50:17.42 ID:1wobjvkL0.net
>>78
そうやな
強い男になるために今からジム行ってくるわ

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:51:41.59 ID:v+n/Glt80.net
>>83
がんばれ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:44:41.98 ID:UPM6slboa.net
一回も懸垂できない
家でできる懸垂のためのトレーニングなに?
ちな家にぶら下がり棒はない

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:45:03.90 ID:PWgmFeIW0.net
>>65
机使って斜め懸垂
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80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:49:13.34 ID:fW1g659L0.net
腹周りの脂肪が減らないんやけどやっぱり食事制限しながら筋トレやった方がええんかな

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:50:53.33 ID:u4BkV3ro0.net
>>80
スポーツマンでもないのならある程度炭水化物の摂取は半分位にしてもええで

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:59:18.21 ID:6xBeHs+K0.net
別にガリでも筋肉つくで
デブは胃と栄養の同化がエリート確定やから、筋トレしたら確実に筋肉つく
ガリは栄養摂取できるかどうか、関門がある

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:00:25.28 ID:7E/Pvsx50.net
できるなら水泳やろう
ジョグとかより効率がダンチ
まあ多少金かかるけど

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:07:24.10 ID:ofb3dFy60.net
外見変えるだけならフリーウエイト一択

194: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:20:59.07 ID:z3xZglOv0.net
ライザップってどんなことやるん?

220: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:26:15.22 ID:G+zlKsXr0.net
>>194
徹底した食事制限と筋トレ、有酸素運動
カロリー抑えてタンパク質やビタミンは摂るビルダーの減量みたいな感じやな

198: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:21:49.20 ID:kznQ8Xo30.net
痩せたいなら坂道ダッシュやろうや
きついけど楽しいで

216: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:25:44.44 ID:YGXH4nQMp.net
手首がくっそ細いんやけどこれはもう諦めるしかないんか?

226: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:27:18.35 ID:PWgmFeIW0.net
>>216
前腕鍛えれば多少見栄えかわるからリバースカールやろう

234: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:29:20.19 ID:3EHVMej+0.net
胸がブヨブヨでほんとコンプレックスなんやけど腕立てやりまくればいいの?

237: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:30:10.85 ID:G+zlKsXr0.net
>>234
プッシュアップバー買おう
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020
トータルフィットネス(TotalFitness) (2005-09-12)
売り上げランキング: 3


238: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:30:41.77 ID:3EHVMej+0.net
>>237
ダンベルじゃだめンゴ?

245: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:31:58.16 ID:G+zlKsXr0.net
>>238
ダンベル用意できるならそっちがええけどプッシュアップバーは安いし気軽にできるからオススメやで
もちろん両方買ってもOK

285: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:44:50.68 ID:rCC+7hMJa.net
食事量半分にして間食をほぼ無くして
一週間で中2日以上空けずに合計3時間半のウォーキング

これだけで5ヶ月で14キロ痩せた

278: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:40:46.51 ID:fj21CUvgH.net
身長180あったらケンシロウみたいなの目指すんやけど170やから迷うわ、醜くならんか?

279: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 18:42:32.48 ID:ljToyVxb0.net
>>278
ならんよ
妥協せずに鍛えるなんて美しいやん

引用元: ・筋肉つけるには脂肪も必然的に着くらしいが