040
1. 匿名 2015/06/04(木) 11:45:22
食事制限、運動してるのになかなか体重減らない人いますか?
またそうだった方いますか?

どうしたら減りましたか??


5. 匿名 2015/06/04(木) 11:47:38
私です。。。
ジムに行って食事制限までしてるのに彼氏に太った?って言われた。。。
心が折れそうです



6. 匿名 2015/06/04(木) 11:47:41
減るまでちゃんとやる、それだけです
ダイエットは100%成功するよ
リバウンドとか失敗とかは途中で挫折してるだけ



9. ぷーちゃん 2015/06/04(木) 11:48:27
もしかしたらチョコチョコ食いで食べてない?私も痩せないなと思ってたら、チョコチョコ食べてたw

食べてないなら、停滞期だね!
一度爆発の日っていうのかな。1日だけ好きなだけ食べて、その後ダイエット再開したら良いかも。




14. 匿名 2015/06/04(木) 11:49:01
私は体重計らないようにする。
体重減らずに締まってくる時期かな〜とかポジティブに考えながらジムで運動!
とにかくネガティブにならない事が大事。ダイエット中は思い切りナルシスとになっちゃわないと精神的にキツいよ!



16. 匿名 2015/06/04(木) 11:49:51
ドカ食いした翌日に限って減ってたっりしてイライラする



17. 匿名 2015/06/04(木) 11:50:15
ダイエットには停滞期があるので思うように体重が減らなくなる時期があります。
そこで諦めるとリバウンド。
長期的に見て無理をしないで減らす事が大切かと思います。



21. 匿名 2015/06/04(木) 11:58:39
精神面では、停滞期なんだと自分に言い聞かせモチベーション維持。
肉体面では、普段の運動とは違うメニューを取り入れてみたり変化を加える。例えばウォーキングを少しの距離だけランニングに変えたりする。

その変わり食事面は変化をつけません。私の場合モチベーション下がって辛くなるだけなので



22. 匿名 2015/06/04(木) 11:59:42
体重の減少って時間差と波があるよね。
増えたり減ったりしながらトータルで見ると
少しずつ減ってる感じなのがまどろっこしい



30. 匿名 2015/06/04(木) 12:11:08
運動はどんなに減らないなと思っても3ヶ月は続けるようにしてます。
逆に三ヶ月続けられないようなことはしないです。(1日800kcal摂取とか毎日必ず10km走るとか)
そうすると1ヶ月では気づかなかったけど引き締まったり、体重落ちたりしていますよ。
それに3ヶ月続けられるくらいのゆるいダイエットだと気づくとそれが習慣化するので特に苦ではないです。
おかげさまで1年かかったけど美容体重までは落とせましたーヽ(o゚ω゚o)ノ



33. 匿名 2015/06/04(木) 12:17:01
わたしも停滞期
心が折れないよう顔マッサージや髪のトリートメントに力を入れて気分転換しながら継続しようとしてる
トータルビューティみんなで目指そうよ\(^o^)/



40. 匿名 2015/06/04(木) 12:25:32
バランス良い和食を食べてれば太らない。夜遅くなりすぎないように、タンパク質多めにして運動してればドカ食いも防げる。食事制限と言いつつ変な間食や食事抜いてお菓子食べててダイエットになってない人結構いる



41. 匿名 2015/06/04(木) 12:27:03
体脂肪が25以上の人は体重の5パーセントを半年で痩せるように、体脂肪が30に近い人は体重の10パーセントを半年でってテレビで言ってた。このペースが理想っぽい。美容というより健康のテレビだった。



43. 匿名 2015/06/04(木) 12:29:22
脂肪より筋肉の方が重いらしいし、『体重』って数字だけ見ると、減ってないように感じるんじゃない?実際は脂肪は減って、その分筋肉が増えてるのかも。



44. 匿名 2015/06/04(木) 12:29:50
夜だけ炭水化物抜き+筋トレしてるけどなかなか体重が減らない…
腹筋割れてきたり太ももに隙間ができたので、体重が減らないのは全部筋肉(脂肪より重い)が増えたせいにして気長にがんばってます(^.^)



48. 匿名 2015/06/04(木) 12:37:07
頑張って食べるの我慢しても体重減って無いときもあれば
今日は結構食べちゃったな…って日に減ってたりする笑
あと睡眠時間を多くとると体重の減りが多い気がする!



50. あさん 2015/06/04(木) 12:40:46
ダイエット=体重減少

じゃないから、筋肉が程よくついて見た目が痩せて見えれば何キロでもいいと思うよ。



52. 匿名 2015/06/04(木) 12:50:06
ダイエットは長期戦だよね。
全く体重は減ってなかったり、むしろ何故か増えてたりする時もあるけど、そこで諦めずにとにかくきちんと運動+カロリー管理をしてれば必ず身体のラインに変化は訪れる。

あと人って他人を見てるようで見れてないから、大幅に体重減らないとわかってくれないことが多い。
私は8キロ以上痩せたら、痩せた?とやっと聞かれるようになった。
反対に私も友人が5キロから8キロぐらい痩せた頃にやっと気付いた。いつも一緒にいると気付きにくいww




63. 匿名 2015/06/04(木) 14:02:22
・筋トレ→ウォーキングorランニングを行う。(無理はしない)
 ⇒BMI25以下になってからランニングを始めよう。

・毎日体重、体脂肪率を計測。(一喜一憂しない)
 ⇒その日の体調で大きく左右される。

・食事量を見直す。(運動したからといって食べる人多い)
 ⇒1番の太る原因。



80. 匿名 2015/06/05(金) 09:02:48
停滞する時期はあるよ!ここを超えるとスムーズに減り出す。
食事制限してるなら、ある程度筋トレも必要です。
筋力アップさせる事で基礎代謝が上がるから今後も痩せやすくなる。

あと体重の数値より、自分の身体のサイズをマメに測った方がいいです。



67. 匿名 2015/06/04(木) 15:49:29
一ヶ月くらいはカロリー計算しながら、有酸素運動、ストレッチ、筋トレしてたけど、体重微動だにしないし、0.0グラム単位だけ増えたり減ったりでした。
でも一ヶ月半くらい過ぎたくらいで、いきなりグングン落ちだしましたよ!

もう何でこんなに頑張ってるのに減らないんだって挫けそうだったけど、諦めないでよかった!と思ってます。

だから主さんも諦めないで!



引用元:http://girlschannel.net/topics/384585/