img03
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:08:45.96 ID:tHwIHibVH.n
やっぱり消費カロリー的に水泳かって思うけど
でも泳ぐの遅いしプールけっこう遠いんだよなぁ
ちな173/65

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:09:40.76 ID:bOOLAUCZp.n
もっと走って食うな

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:11:41.54 ID:tHwIHibVH.n
>>3
食うなって言われてもそんなに食べてるつもりはないんだけどなぁ
毎日カフェオレ飲んでるからかも

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:10:14.47 ID:SjGN+Ehf0.n
毎日どのくらいランニングしてるんだよ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:11:41.54 ID:tHwIHibVH.n
>>4
日によるけど6~8キロ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:10:35.79 ID:PQ1pgNwB0.n
肺炎起こして1週間点滴して働いてたら7キロ痩せたけどな
元気になったら、すぐに体重もどったけど

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:14:50.74 ID:tHwIHibVH.n
>>5
病気すると体重減るらしいな
だから痩せすぎは良くないみたいな話聞くけど

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:15:55.99 ID:PQ1pgNwB0.n
>>12
病気で痩せるってより、何も食べてなかったから。
水しか飲んでなかった。後は毎朝、点滴してから出社してた。
それでもウンコって出るんだよね、ビックリした。

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:10:42.43 ID:gh+/zPQNr.n
泳ぐの下手な奴ほどカロリー消費するけどな

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:14:50.74 ID:tHwIHibVH.n
>>6
それは嬉しいけど
水着がないな…下はサーフパンツみたいなのしかないし水泳帽は小さくて入らん

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:10:44.15 ID:DMfx+9Bv0.n
食事の量を減らす

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:14:50.74 ID:tHwIHibVH.n
>>7
カーチャンが作りすぎるんだよな

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:11:14.96 ID:2SgPpNx20.n
ガリじゃねえか
もっと筋肉つけろ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:17:30.13 ID:tHwIHibVH.n
>>8
え、そうか?
身長-体重=110くらいが適正らしいからやや肥満くらいに思ってたんだけど
体脂肪率も18%くらいあるし

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:23:16.06 ID:f2Wz3nN4M.n
>>16
短期で確実に痩せたいなら
運動はあくまでも気休め程度と考えて
本命は食事制限にしろ
もちろん菓子は禁止
白米は玄米に比べて血糖値を急上昇させるからダイエットには良くないぞ
どうしても玄米嫌ならサラダから食え

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:30:22.26 ID:tHwIHibVH.n
>>25
お菓子ほとんど食べない
玄米かぁ…母親に頼んでみるか

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:12:52.95 ID:OfeSlWum0.n
それだけ運動して痩せないんだったら筋肉ついてるんじゃないの

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:17:30.13 ID:tHwIHibVH.n
>>10
そんな感じもしないんだよなぁすぐバテるし
なんかイライラしてきた

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:14:24.25 ID:f2Wz3nN4M.n
ランニングなんて30分間追い込んで走っても300kcalしか消費しないぞ
本当に痩せたいなら菓子禁して
主食を白米から玄米に切り替えろ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:17:30.13 ID:tHwIHibVH.n
>>11
一番効率よくカロリー消費するには?あと玄米嫌いなんだが

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:15:10.41 ID:tj2y6fIw0.n
10kmも走らないならランニングじゃなくてジョギングにしたほうがいいよ
のんびり長時間走って有酸素運動しろ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:19:00.46 ID:tHwIHibVH.n
>>13
そこまで時間取れないかも…
アップとクーリングダウン込みで1日1時間が限度

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:26:57.16 ID:EqTo3OJo0.n
>>18
俺も最初デブで3kmだけできつかったよ
今は10kmを1時間だけど最初のほうはもっと1時間半とかかかってた
いきなり10kmじゃなく短距離からはじめないと疲れすぎて継続できない
距離よりも継続することを考えたほうがいい

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:15:22.19 ID:EqTo3OJo0.n
3kmから初めて今は10km走ってるけど痩せだしたの2ヶ月経ってからだった
痩せだしてからはどんどん痩せた
10kmも走ってるしな

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:18:17.85 ID:hsNKJ4JD0.n
短期でやせようとするのが無理
気づいたらやせてたくらいじゃないと

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:20:49.68 ID:8ZgSijze0.n
糖質制限して走ってれば痩せるよ
調子悪くなるけど

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:21:45.48 ID:tHwIHibVH.n
>>19
糖質制限ってなんですか先輩

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:44:26.29 ID:liA89WSh0.n
>>22
砂糖と炭水化物を一切食べない
ただしタンパク質と油は好きなだけ食べて良い

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:48:40.53 ID:pi9Bg4Y7x.n
>>35 それ糖質抜きやん
糖質一切摂らないのは無理やで
炭水化物と糖質多いものを抜く、な

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:51:14.92 ID:liA89WSh0.n
>>36
素人にはこれぐらいの言い方でいいんだよ
結局米もパンを麺も食べられないんだから

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:21:32.15 ID:2anSqaL50.n
膝壊すぞ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:26:23.52 ID:tHwIHibVH.n
>>20
そこまでハードなことはやってない

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:21:37.74 ID:gw45Mhpf0.n
今何歳?
部活なにやってた?

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:26:23.52 ID:tHwIHibVH.n
>>21
21 サッカー

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:23:11.31 ID:uvPhI8B30.n
その体重でその体脂肪だと筋肉少なそう

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:26:23.52 ID:tHwIHibVH.n
>>24
少ないと思う 貧弱なからだどうにかしたい

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:24:39.85 ID:nghLSb640.n
デブのいう「そんな食ってない」は99%嘘
というか量的にもバランス的にも健常者の常識とは大きなズレがある

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:30:22.26 ID:tHwIHibVH.n
>>26
いやほんとに食べてないって
飯茶碗一杯、味噌汁一杯とかそんなもんだぞいつも

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:29:27.94 ID:gw45Mhpf0.n
じゃあどっかのサッカークラブ入れば?
走る以外の筋肉使われるんじゃね

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:32:07.12 ID:PYdJPRYU0.n
ご飯は3食普通に
おかわりなし
間食なし
飲み物は水かお茶
1日30分ウォーキング(散歩程度)雨とか降っていたら屋内で軽く筋トレっぽい運動

これで半年で90kg→65kgまで落ちた

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:38:53.47 ID:hsNKJ4JD0.n
>>32のダイエットプランが理想的だろ
あと深呼吸して息を吐ききるのがお腹周りにきく

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:54:07.50 ID:WqxxEoYjK.n
>>1ぐらいまで落ちてたらもう食事削るしかない
体脂肪率どうこう言う段階は過ぎてる

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/06/10(水) 20:55:15.00 ID:a99GMwWp0.n
夏なんだからランニングじゃなくて水泳しろよ

引用元: ・毎日ランニングしてんのに痩せない どうすれば痩せられるんだ


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