55c60244-s
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:55:10.02 ID:BqM/5GA20.n
なお、尋常じゃない筋肉痛に苦しめられている模様

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:56:02.17 ID:6IyHmuc8K.n
膝つかないと出来ないんやが

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:56:45.93 ID:BqM/5GA20.n
>>2
慣れるまではそれでええんやで

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:56:02.33 ID:PqEifqhv0.n
どこが痛いん?

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:57:17.89 ID:BqM/5GA20.n
>>3
ワイは上半身ほとんどや

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:57:20.10 ID:guBH5vDja.n
腰壊すってまじ?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:00:32.45 ID:BqM/5GA20.n
>>6
普段筋トレしてない奴はまじで腰に気を付けながらやるべきやで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:57:55.90 ID:yz9Kd19g0.n
僧帽筋 二の腕 腹 に効くね

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:58:27.31 ID:UnQH5bpi0.n
腹筋より腕がきついわ
からの腹筋筋肉痛

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 02:59:01.88 ID:kJG0V4nN0.n
いうほど筋肉痛くるか?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:01:19.18 ID:qFP5j9Dc0.n
腹筋ローラーはストッパーぶっ壊れてからが本番
自分で転がり続けないように止めるのめっちゃ苦しい

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:04:08.04 ID:BqM/5GA20.n
>>14
ワイのストッパーとかないんですが・・・

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:04:40.75 ID:nQdUvCQi0.n
>>14
ストッパーとか普通ないよ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:01:19.79 ID:K6DQ+MA90.n
1ヶ月くらいやってるけど立ってできんのやが

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:27:25.37 ID:LACn8PH50.n
>>15
頻度があかんのよ毎日してる?

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:28:08.50 ID:K6DQ+MA90.n
>>123
3日に2回ペースやな

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:28:28.80 ID:BqM/5GA20.n
>>124
あかん

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:02:47.28 ID:V+2zZThi0.n
使い始めは腕が筋肉痛になるわ。

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:03:06.47 ID:yz9Kd19g0.n
立ちコロは肩 腕 腹筋 の筋肉いるからな
ある程度筋肉ないと一回もできない

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:07:04.38 ID:BqM/5GA20.n
>>20
早く立ちコロ出来るようにしたいンゴ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:07:59.25 ID:PqEifqhv0.n
>>26
イッチは腹筋ローラー歴どんくらいなん?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:09:30.85 ID:BqM/5GA20.n
>>29
まだ10日やで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:11:52.83 ID:PqEifqhv0.n
>>37
そうか
ワイは3ヶ月やけどまだ立ちコロできないンゴ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:03:23.84 ID:AgyVa/Ec0.n
プッシュアップバーじゃいかんのか定期

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:07:17.18 ID:WS7TTuia0.n
コンパクトで安いのに効くよな これ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:08:07.05 ID:Xd1QaYbe0.n
二ヶ月くらい毎日やってるけど10回超え厳しい
それでも1日たった10回で腹筋割れてるから時間対効果半端ないと思う

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:09:30.62 ID:WGHFgBjE0.n
普通にクランチでええやろ
割りたいなら痩せることのほうが大事やで

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:10:53.58 ID:Xd1QaYbe0.n
腹筋だけじゃなくて大胸筋と僧帽筋もかなり発達してきた
万能すぎ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:12:03.17 ID:SWzffqfg0.n
>>40
詳しく

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:13:29.73 ID:Xd1QaYbe0.n
>>43
普通にコロコロやってたら上半身全般筋肉付くよ
もちろん立ちコロの話だけど
回数より自分の限界までやることが重要だからまず数回の立ちコロから始めるといい

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:14:07.71 ID:nQdUvCQi0.n
http://www.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo



メイウェザーさんでも膝コロやぞ

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:15:43.23 ID:AgyVa/Ec0.n
>>50
横にプッシュアップバーあるね

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:15:52.97 ID:xvOyFVBu0.n
>>50
軽々やってるのがすげえ

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:20:30.33 ID:Uwwftd6A0.n
>>50
メイウェザーでもプッシュアップバーや腹筋ローラみたいな庶民的な筋トレするんやな

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:18:45.01 ID:LACn8PH50.n
腹筋ローラーなんて負荷たりなくなって使わなくなるわ

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:20:26.96 ID:pEbfwG3g0.n
>>75
ある程度鍛えてる奴はそうやろな
貧弱一般人には効果覿面や

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:21:06.26 ID:Xd1QaYbe0.n
>>75
負荷足りないと思ったら更に伸ばしたり調整できるやんか
地面すれすれで負荷感じないんやったらもう尋常じゃない領域やろ

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:24:01.63 ID:LACn8PH50.n
>>92
30回立ちコロできるようになってリュックに重りいれて背負って立ちコロしたりしてたけどやりづらいから腹筋ローラー自体やめた

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:28:40.80 ID:nQdUvCQi0.n
立ちコロは体重落とさないとキツイよ
懸垂と同じや

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:29:40.99 ID:SWzffqfg0.n
>>127
87キロやがどうやろか

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:31:33.07 ID:V+2zZThi0.n
>>134
よっぽどムキムキじゃない限りは、膝コロしつつ背筋しとき。
腰痛めたらあかんし、背筋つけりゃ筋肉に贅肉と内臓が釣り上げられて
少しはお腹もへこむで。

158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:33:29.79 ID:SWzffqfg0.n
>>147
腹出てるのって内蔵の筋肉ないからなん?

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:34:16.83 ID:WGHFgBjE0.n
>>158
飯食った時だけ腹が出るやつはな
胃下垂や

174: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:36:20.38 ID:V+2zZThi0.n
>>158
普段全く運動してないなら筋力不足で垂れて下っ腹でてくる。
普段負荷の強い運動してるなら、筋トレしても別段かわらん。
体重を落としたいなら、筋トレプラスジョギングかプールやね。

142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:30:50.16 ID:3bFl7NjG0.n
痩せたいなら腹筋何回もやるよりスクワットやれ

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:33:00.67 ID:EDSMDxRn0.n
膝コロやっとるけど立ちコロ出来る気が全くせん
ちょっと運動強度に差がありすぎやろ

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:33:40.45 ID:LACn8PH50.n
>>155
壁コロやってれば立ちコロできるようになる

164: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:34:39.88 ID:EDSMDxRn0.n
>>160
壁でストップさせながら距離のばすんやな
サンガツ

205: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:43:53.71 ID:WGHFgBjE0.n
プロテイン高くなりすぎやろ
ふざけんな

安くて美味しいやつ教えてくり~

225: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:47:27.47 ID:dXW05+C00.n
>>205
DNSのカフェオレいいゾ~これ
簡単によく溶けるしガシガシ振っても全く泡たたんのがすばらC
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236: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:49:50.48 ID:6/x2r+mT0.n
ザバスのバナナが最高やと思う
おやつとしても割りといける
ザバスホエイプロテイン 100バナナ風味1kg
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246: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 03:52:45.58 ID:WGHFgBjE0.n
ザバスはグレープフルーツ味が好きンゴ


313: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:16:59.53 ID:vGPiV8f/p.n
ワイもガリやから腹筋ローラー買うかな
筋肉つきにくい体質でも効果あるんか?

324: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:21:04.47 ID:EDSMDxRn0.n
>>313
体幹鍛えるもんやからバルクアップしたいんやったら
BIG3で追い込んだほうがええよ

335: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:24:14.76 ID:vGPiV8f/p.n
>>324
BIG3ってなんやねんと思いつつ
ガリは全身使う運動がええのかなとなんとなくイメージでレスする
今からググるわ

337: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:25:52.70 ID:EDSMDxRn0.n
>>335
ちゃう
筋肉でっかくしたいんなら膝コロみたいな全身運動するんじゃなくて
胸なら胸足なら足と局所的にガッツリ追い込んだほうがええよってこと
細マッチョがええんならまた別やけど

347: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:30:37.82 ID:vGPiV8f/p.n
>>337
無知ですまんな
レディース着れるくらい細いのがコンプレックスやからBIG3やるわ
身体分厚くしたいわ

350: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:32:02.48 ID:EDSMDxRn0.n
>>347
負荷とか回数とか超回復とか調べてやってみるとええで

343: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:28:32.76 ID:vGPiV8f/p.n
>>324
ググったわ
ベンチプレススクワットデッドリフトの略なんやね
ウェイトトレーニングの器具でも買うかな

345: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/06/26(金) 04:29:25.05 ID:EDSMDxRn0.n
>>343
週2とかでジム行ければ一番ええんやけどな
そういう意味では膝コロはコスパ抜群ではある

引用元: ・ワイ、腹筋ローラーを使いご満悦



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