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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:06:56.13 ID:dlG/NtzT0.n
食事&家の中で出来る運動で頼む

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:07:43.41 ID:/xiAAXWp0.n
俺もダイエットしてるからマジレスするぞ
スクワットと食事制限

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:09:23.72 ID:dlG/NtzT0.n
>>3
何回?
あと何食えばいいの?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:11:56.56 ID:/xiAAXWp0.n
>>4
肉質は?
ダルダルした脂肪なら炭水化物抜いてと油ものは少なめ
あと身長体重書いてくれ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:09:56.66 ID:dlG/NtzT0.n
170cm
80kg
26歳

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:13:06.29 ID:dlG/NtzT0.n
>>11
昔運動やってたから筋肉もあると思うけど贅肉もヤバイ感じ
炭水化物抜くのって毎食?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:15:34.01 ID:/xiAAXWp0.n
>>13
毎食炭水化物抜くと体に悪いから
俺は朝は普通に食べて昼は米抜き
夜は完全に抜く(たまにバナナ)食べてる

下手に食事制限すると体が飢餓状態って判断して
次食べたものをすごく吸収しちゃうらしい

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:17:12.10 ID:dlG/NtzT0.n
>>17
それやってみる
油はどうすればいいの?
夜に肉は駄目?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:18:13.62 ID:/xiAAXWp0.n
>>20
ササミとかならオッケー
あと食事は野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べると良いらしいぞ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:20:23.08 ID:dlG/NtzT0.n
>>21
なるほど

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:13:09.19 ID:/xiAAXWp0.n
すまん書いてたね
スクワットは一日で15回を3セット
正しいスクワットのやり方ググれば出てくるよ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:14:24.29 ID:dlG/NtzT0.n
>>14
重り持たなくていい?
そんなもんでいいの?

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:16:46.70 ID:/xiAAXWp0.n
>>15
重りなんて持たなくても正しくやれば
それだけで相当キツいぞ
ちなみに俺も三週間で3.5㎏痩せたホメテ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:18:34.29 ID:dlG/NtzT0.n
>>19
えらいえらい
今風呂だけど15*3終わったぞ
インターバルは10秒
中高運動部だったし多分フォームは合ってる

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:21:44.60 ID:/xiAAXWp0.n
>>23
早くね?下手にやると膝痛めるぞ
両腕前に伸ばしてケツ突き出す形でしゃがむ→太ももと床を水平にしたままの高さで15秒キープ→ゆっくり戻る
これ15回×3だぞ?

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:23:15.49 ID:dlG/NtzT0.n
>>28
15秒キープはやってないわ
反動つけないように1秒待つぐらい
あと手は頭の後ろ持ってた

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:30:51.66 ID:/xiAAXWp0.n
>>30
レスしすぎかもスマソ
15秒やってると内太ももと腹筋にくる
上手くやるとスクワット1回で
腹筋100回くらいに値するらしい

野菜を先に食べるのは消化を悪くさせると聞いたことがある
でもそれだけでおばさんが10㎏痩せた

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:32:53.21 ID:dlG/NtzT0.n
>>33
じゃあ今はまだ無理だと思うから徐々に長くしてみる

ありがとね

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:36:12.65 ID:/xiAAXWp0.n
>>34
最後に!
肉質固いなら絶対ストレッチしろよ!
固い脂肪つけたら痩せにくくなるし
関節痛めるしいいことないぞ!
お互い痩せてモテモテなろうぜ ジャーナ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:38:02.77 ID:dlG/NtzT0.n
>>37
おう

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:14:24.20 ID:cvhnFxts0.n
猫背かい?
猫背だと骨盤が歪んでいわゆる下半身デブになってしまうから
まず姿勢を正したほうがええぞ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:17:12.10 ID:dlG/NtzT0.n
>>16
猫背だわ
意識するようにすればいいのかな?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:32:59.64 ID:ozremEie0.n
食事制限は大事だけど絶食禁止
ストレッチは痛気持ちいいまで続けろ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:34:32.16 ID:dlG/NtzT0.n
>>35
絶食はする気ないよ
時間はいくらでもあるしストレッチはやりまくるわ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/05(日) 00:47:24.55 ID:UAkdRsmud.n
足首、ひざ、股関節のストレッチから始めよう
下半身が安定したら腰、背中、肩をほぐしてみよう

引用元: ・ニートだけど痩せたいからアドバイスくれ