73365046-s
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:43:37.86 ID:JFWIK/SC0.n
ほめて

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:43:55.99 ID:ZpvwHRjz0.n
クソデブじゃねえか

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:44:26.03 ID:JFWIK/SC0.n
今は普通だよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:44:35.82 ID:O9TqqIMhd.n
目標45kg

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:45:10.51 ID:JFWIK/SC0.n
45kgとか死んじゃうから

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:45:32.69 ID:mTzPPnTH0.n
どうやってやったの?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:47:30.27 ID:JFWIK/SC0.n
>>11

レコーディングダイエットに加えて三食の写真も撮った
スポーツクラブのインストラクターに見せてアドバイスもらった
あとカロリー制限

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:48:33.48 ID:JFWIK/SC0.n
あと夜はゼリーだけっていうのもやった

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:48:37.17 ID:mTzPPnTH0.n
運動なし?

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:49:31.45 ID:JFWIK/SC0.n
>>28
スポーツクラブたまに行ったけどほぼ毎日20分は有酸素運動してたかな
自転車乗ったり散歩したり

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:49:11.96 ID:6ahyIGr9a.n
まだデブ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:49:34.08 ID:lOMkelyfd.n
頑張ったな
ペースも無理なさそうでいいじゃん
ってわけでせめてあと5kg頑張れや

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:50:06.91 ID:JFWIK/SC0.n
( ; ω ; )
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:51:51.83 ID:XOWdZkRH0.n
同じ身長で47kgで、普通と感じてる
太ってるね

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:54:45.80 ID:lOMkelyfd.n
>>43
ストレートでワロタ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:52:53.86 ID:FsimUcNld.n
太らないように努力してる女の子はいいと思う

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:55:15.19 ID:QG8qY6qmd.n
女で55kgあるなら身長は165cmは欲しい

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:56:16.27 ID:YYGEr5fc0.n
俺もダイエットしてるから一緒に頑張ろう

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:56:55.72 ID:Ipo/ikuFd.n
175で52の俺高みの見物

筋肉下さいこの身体じゃ海恥ずかしい

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:57:07.21 ID:yM1SuzBy0.n
その辺の男子大学生より重いじゃねえかw

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:57:18.65 ID:/ltpsFMa0.n
同じ身長で45kgで少し太ってると感じる
友人の細い何着ても似合う子は39kgと言っていた

急性胃腸炎にでもならなきゃ無理だよ

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:02:10.07 ID:zOsJ5qZSp.n
>>57
顔の雰囲気でその人に似合う体型があるからな
痩せてりゃ服似合うって当たり前の話しても意味ねえよ

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:01:16.00 ID:CitnAd7g0.n
いまダイエット中のデブだけど素直にスゲー
コツとかないん?

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:02:55.53 ID:JFWIK/SC0.n
>>64
一番効いたのはやっぱり食事制限だと思う
ご飯をお粥にしてたよ

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:06:04.20 ID:CitnAd7g0.n
>>69
食事制限か…
米だけは食べる量控えてるけど辛い…

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:09:40.16 ID:JFWIK/SC0.n
>>75
私全然平気だよ
あなたの場合便秘が解消されれば解決する気がする

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:13:02.86 ID:CitnAd7g0.n
>>78
マジか羨ましい…

本当腸が全ての元凶なんだよなあ…
オリゴ糖と食物繊維摂取ダイエット続ける事にします

91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:16:53.39 ID:JFWIK/SC0.n
>>84
軽い運動もした方がいいよ

今日はカレーおかわりしたよ

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:20:54.45 ID:CitnAd7g0.n
>>91
筋トレしてるよ体幹系の
あと休日に自転車乗るよ
田舎だからショッピングモール行って帰ってくるだけで20kmくらい走るからママチャリでも運動になってると信じてる

最初スクワット始めたら筋肉痛になった
脚いてえ

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:01:37.69 ID:w6qWERwm0.n
同じ痩せるのでも筋肉つけなきゃ綺麗な体型にはならんわな

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:02:37.23 ID:105+/9eH0.n
細けりゃいいてもんでもないよね

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:04:01.13 ID:80L5BAox0.n
本当ならいい痩せ方だ
1ヶ月5㌔とか異常な痩せ方は基本リバウンドするし

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:07:49.22 ID:kukKOKKg0.n
三食の写真撮るとなんか意味あんの?

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:10:39.65 ID:JFWIK/SC0.n
>>77
文字で記録するより一目見て何が多いとか足りないとか分かる

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:11:44.49 ID:zOsJ5qZSp.n
>>77
レコーディングダイエットだよ
食べたものを記録して1500kcal以内に収める

88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:14:30.48 ID:mQdtcmd70.n
170の俺も3ヶ月で65から55まで落としたわ
まあよくやったと思うよ

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:17:05.82 ID:80L5BAox0.n
身体を美しく見せるのは男性も女性も筋肉だからな
これからは体重じゃなく体脂肪率気にして鍛えろ
20%~25%が適正だ

94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 20:19:36.51 ID:JFWIK/SC0.n
体脂肪率はだいたい30%です

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:51:08.60 ID:zOsJ5qZSp.n
努力してんのは偉いしいい女になれるよ
その調子であと5kgは頑張れ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/24(金) 19:52:10.55 ID:JFWIK/SC0.n
>>40
ありがとう
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