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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:54:35.68 ID:sQl6Vf1x0.net
肩甲骨を寄せること意識したら胸への効き方がダンチなんやけど
なんでもっと早く言ってくれんの？
あんまコレ言われてなくない？

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:55:07.76 ID:N/v14p80p.net
常識だぼ

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:55:48.67 ID:sQl6Vf1x0.net
いや可動域のことばっか考えてたんや
肩甲骨寄せると可動域は狭くなるから

4: ダイエット速報やんけ！ 2015/07/25(土) 12:55:24.47 ID:fWut7xNH0.net
プッシュアップバーも買って、どうぞ

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:57:06.58 ID:sQl6Vf1x0.net
>>4
いらんわ
可動域がどうでも良いってことに気づいたやで

17: ダイエット速報やんけ！ 2015/07/25(土) 12:59:48.53 ID:fWut7xNH0.net
>>8
なんでバーから稼働行きの話になるのか、私は理解に苦しむね

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:00:37.30 ID:sQl6Vf1x0.net
>>17
プッシュアップバーって深くおろせるようにするための道具ちゃうんか？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:56:50.30 ID:fM+0aqqp0.net
腕を曲げる痙攣50回

「腕立て？50回は余裕やろｗｗｗｗ」

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:56:55.78 ID:f6MaihrP0.net
腕立て伏せとか負荷弱すぎや

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:57:57.70 ID:sQl6Vf1x0.net
>>7
ベンチのフォーム思い出して肩甲骨寄せてやってみたんや
ほんなら腕立ても結構いけるやん！ってなってん

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:01:16.79 ID:f6MaihrP0.net
>>11
ベンチやればええやん

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:02:18.89 ID:sQl6Vf1x0.net
>>19
まあそれがベストやろうけど
行けんときとかあるやん？

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:01:57.37 ID:xfXxMREP0.net
>>11
どんだけ軽い負荷でベンチやってたらそう思えんねん

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:57:34.40 ID:bmKuPTPH0.net
可動域狭いんやなくてお前がヒョロいだけ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:57:34.52 ID:XcV0LfkE0.net
腕を上げるときは親指の付け根あたりに力を入れるとええで
相する旨に効く

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:58:12.56 ID:XcV0LfkE0.net
あと体を下げるときはゆっくり下げるんやで
そんでもってあげるときはなるべく早く上げるんや

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:58:47.46 ID:TOaS3WluK.net
深く腕立てしたら勝手になるんちゃうの？

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:59:38.55 ID:sQl6Vf1x0.net
>>14
ガッチガチに肩甲骨寄せるねん
くっつけるくらいの勢いで
全然効き方ちゃうからやってみ　びびるで

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 12:58:50.15 ID:XcV0LfkE0.net
手の向きは気持ち八の字にするんやで
ほんのきもち程度やで

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:01:24.23 ID:jlYjgKA/a.net
筋肉番付のペコペコ腕立て好き

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:01:40.71 ID:jdr84aTfM.net
プッシュアップバー使ったら肩甲骨寄せるの意識しやすくなったわ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:02:01.24 ID:XcV0LfkE0.net
あと腕をまっすぐにして体をあがらせるんじゃなくて
腕がまっすぐになる一歩手前のとこでまた体を下げると胸の負荷が逃げなくなるんやで

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:02:24.60 ID:f6MaihrP0.net
腕立ては負荷が分散するから筋肉鍛えるのに向いてないで

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:02:52.55 ID:/rZ6mT9f0.net
ベンチやればええやん
腕立て伏せなんてガキの筋トレ()してますアピールやろ

30度くらいのインクラインベンチで100kgとかやってみ、かなり効くから

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:03:53.32 ID:sQl6Vf1x0.net
いやワイは別にウェイト否定とかしてへんから
ジム行けないときでも割といけるって話な
そもそもベンチやってなかったら肩甲骨寄せるって発想がなかったで

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/07/25(土) 13:04:11.85 ID:A6QznasI0.net
腕立てはベンチやった後追い込むのにええな
ベンチ→腕立て→チューブでオールアウトや

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引用元: ・腕立て伏せって肩甲骨の意識でめっちゃ変わるよな

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