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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:20:46.80 ID:fW5nq8Vs0.n
米2号（660グラム）→豆300グラム
1068キロカロリー→450キロカロリー
毎日これだけ食べてたら痩せたった
米は100グラムに糖質70グラム
豆は100グラムに糖質0.5グラム

無事痩せました(´；ω；｀)

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:22:28.18 ID:4600i1bMd.n
元の体重が大過ぎただけだと思う

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:29:03.57 ID:fW5nq8Vs0.n
>>3
70→60
身長172

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:23:51.91 ID:2mHUlaOi0.n
豆は炊飯器で炊けるの？

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:29:03.57 ID:fW5nq8Vs0.n
>>4
いける

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:25:50.21 ID:w2IAF4OA0.n
豆って種類何？

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:29:03.57 ID:fW5nq8Vs0.n
>>5
大豆

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:33:05.51 ID:mCQqapxBM.n
ご飯と豆類の比率が２対１の割合で食うのが理想的と聞いたことがあるぞ
栄養あるのはわかるんだけど豆に偏ってるのは心配だわ
野菜海草類は食べてるんか

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:34:57.57 ID:fW5nq8Vs0.n
>>8
野菜は食べてる

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:33:05.85 ID:2mHUlaOi0.n
炊き方教えて

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:34:57.57 ID:fW5nq8Vs0.n
>>9
大豆の三倍の量の水で炊く
でもそれより、水煮豆買ってきたほうが早い

10: ひ-てん(無職) ◆AZUKI//VUI 投稿日：2015/08/09(日) 05:33:44.00 ID:s9lUY4pLa.n
(´･ω･`)よく頑張ったな

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:33:49.17 ID:iXwygvXz0.n
>>1
二合って事は、一日四膳ぐらい食ってるって事？

まあ、一膳分多い気はするけど、
それが太ってた原因では無いと思うわｗｗｗ

総カロリーが少なくなったから痩せたものの、
おかずとご飯の健康的なカロリー割合は1:1なので、
カロリー高いおかずを食べ過ぎてたんじゃないかね？

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:36:14.35 ID:fW5nq8Vs0.n
>>11
それな。糖質制限は美容にもいいって聞いたから、塩分や糖分カットした食事心掛けるようになった
総カロリーは明らかに減ったね

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:37:04.74 ID:rAWo1kwx0.n
納豆にご飯かければいいってこと？

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:38:02.02 ID:fW5nq8Vs0.n
>>15
納豆を大豆にかけて食べればいいかな

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:47:02.54 ID:QWQmR68a0.n
大豆って味なくね？

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:47:48.68 ID:fW5nq8Vs0.n
>>17
ご飯もないしな

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:51:04.80 ID:AiJsdkc/0.n
大豆のままよりさらにいいのが乾燥おから
重量辺りの栄養価は大豆より高く、カロリーは低く、腹持ちもいい
５ｋｇで８００円くらいだが、これを卯の花にすると２０ｋｇに相当する

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:58:18.44 ID:fW5nq8Vs0.n
>>20
おからクソまずくね？

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:59:31.77 ID:AiJsdkc/0.n
>>24
基本的に小麦粉の代わりに何でも使える
鶏肉とかゴボウ混ぜ込んで和風ハンバーグとかな

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:01:10.70 ID:fW5nq8Vs0.n
>>26
ハンバーグはやってるわ
でもコメの代わりに食べるのは無理

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:02:14.49 ID:2mHUlaOi0.n
>>26
うどんとかお好みに使えればな

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:55:23.40 ID:2mHUlaOi0.n
大豆のカスやん

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:56:13.08 ID:zh1708j5M.n
おからいいかもなーたまに食うか

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:57:37.94 ID:AiJsdkc/0.n
保存性もいい
常温でも３ヶ月はOK

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 05:58:30.22 ID:GnJX4ewX0.n
米　１００ｇ＝炭水化物
大豆１００ｇ＝たんぱく質３８ｇ、食物繊維１６ｇ

ファッ！？

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:05:46.44 ID:ci0tXE7ma.n
明らかに食べる量そのものが減ってるがな

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:11:30.56 ID:AiJsdkc/0.n
枝豆ご飯はよくやる

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:15:46.46 ID:YZabo26G0.n
俺は先月身長１７５体重７１

今月体重５９

昼飯を食堂からカロリーメイトフルーツ味4本にしただけ

カロリーメイトってよく太るって言われてるけどこれが現実

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:20:46.51 ID:BXnYIuMX0.n
>>34
マジで？それ以外は運動とか変わらず？
４本って1箱ってことか

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:30:38.59 ID:YZabo26G0.n
>>36
そうそう

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:24:15.69 ID:AiJsdkc/0.n
カロリーって４００Ｋｃａｌだから掛けそば一杯よりは高いんだよなぁ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:33:03.68 ID:YZabo26G0.n
カロリーメイト初心者

チョコ＞チーズ＞フルーツ

中級

チョコ＞チーズ＞フルーツ

毎日となるとフルーツ以外は続かないと思う

チーズもチョコもすぐ飽きる

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:34:41.40 ID:AiJsdkc/0.n
全種類買って一本ずつ違うの食えばよくね？

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:37:49.91 ID:YZabo26G0.n
>>41
俺も最初はそう思ってたがチーズとチョコは途中から食わなくなって残ってる

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/08/09(日) 06:35:23.00 ID:YZabo26G0.n
あと昼をカロリーメイトだけにすると2時間くらいですぐ空腹感がくるけどそれ以降は
夜遅くまで腹減らなくなる
要は慣れだな

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引用元: ・ご飯やめて豆にしたら。3ヶ月で10キロ落ちた(´；ω；｀)


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