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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:46:54.68 ID:JdroFJpe0.net
肌綺麗になってイケメンになるって聞いたんやが本当か?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:48:37.90 ID:mPZHYDUHa.net
嘘に決まっとる
逆に肌綺麗になったところでイケメンなると思うか?

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:49:35.72 ID:JdroFJpe0.net
肌綺麗になるのは事実なんか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:49:43.48 ID:qVS3KZ2t0.net
夏場のランニングに自信ニキはよ。頑張ってるけど暑くて死にそうやし距離走られへん

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:51:06.84 ID:JdroFJpe0.net
>>6
夜走った方がええで
朝方は紫外線で肌やられるで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:53:57.76 ID:qVS3KZ2t0.net
>>11
やっぱ日没後か。近所の運動場閉まるの早すぎやねん・・・周回コースじゃないと水分補給しにくいし

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:54:21.66 ID:mPZHYDUHa.net
>>11
生物学的に考えると朝方走るほうがええぞ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:57.30 ID:phwHUkvr0.net
>>16
生物学的なのはどういう理由や?気になるンゴ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:58:55.34 ID:mPZHYDUHa.net
>>23
まあ色々あるけど例えば夜は副交感神経優位の時間帯だから運動効率は落ちる
朝方の光の波長は脳に覚醒信号送って体内時計をリセット調整するけど逆に夜運動すると体内時計が狂っていく

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:00:40.36 ID:kVv6p6OQ0.net
>>33
それめちゃくちゃわかるぞ
確かに夜走ったとき寝れなくなったわ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:02:44.42 ID:mPZHYDUHa.net
>>43
セロトニンメラトニンリズムっていうのがあってな
日中はセロトニン、夜間はメラトニンの分泌濃度が高まって睡眠のリズムを作るんやがこれが狂うんや

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:50:31.45 ID:0Y8Mz0mI0.net
肌も綺麗にならんしイケメンにもならんわ
マラソン中継でも見てみろ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:52:45.99 ID:JdroFJpe0.net
じゃあどうしたら肌綺麗になれるんや

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:35.25 ID:PtaCYpbX0.net
毎日走るとアカン
一日空けた方がええで
だいたいの人は走りすぎなんや
週2~3でええって鍼灸のセンセイに言われたわ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:58:18.64 ID:uXf6rpQa0.net
>>21
さっき走ってきたけど毎日コンクリの上走ってたら
あっというまに腰、膝いわすとおもうわ。
ランニング自体は健康にええんやろうけど、都会だと走る環境は最悪やな

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:11:00.87 ID:46WZ55f60.net
>>30
ランニングタイツ履くといいよ。
ワコールのCW-Xというブランドがお勧め。値段は高いけど腰と膝の負担を和らげてくれる。

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:48.88 ID:doWoNJzn0.net
ランニングしてる間だけイケメンになれるやで

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:57:24.61 ID:JdroFJpe0.net
>>22
これ凄くわかる

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:58:42.72 ID:qVS3KZ2t0.net
>>22
若くて可愛いっぽいランニング女子を追い抜くときだけイケメン顔しとるで

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:02:15.77 ID:iqGVAIgo0.net
アスファルトを走るのにレーサー用のシューズはアカンで
クッションが効いたちょっと重いくらいのシューズがええで

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:01.07 ID:JdroFJpe0.net
朝と夜2km走るのは効率ええんか?

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:04:56.37 ID:O7FMe0xE0.net
>>54
最近は分けても構わんっちゅう説が優勢やな
2kmだとわりと全力でイケるから走るの気持ち良さそうやね

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:29.20 ID:uXf6rpQa0.net
>>64
朝夕二回だと洗濯、風呂が二回もしないといけないってのは手間やな。
後時間。ランニングで練習時間とれる人は勝ち組やと思う…

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:16.15 ID:jtO5maQ20.net
膝がすぐ痛くなって全然距離走れないンゴ…
ガリなのになんでや

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:04:54.82 ID:mPZHYDUHa.net
>>55
膝内向きでつま先外向きになっとらんか?

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:09:31.12 ID:jtO5maQ20.net
>>63
一応両方正面に向くように意識して振り出してはいる
膝の外側が痛むんで、なるべく踵の内側が接地するようなイメージで走っとるがこれがいかんのか?

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:03.69 ID:qVS3KZ2t0.net
>>55
シューズをクッション重視のやつに変えるだけでだいぶ改善されると思う。足裏痛めたりするのも激減したわ
あと準備体操とクールダウン、ストレッチはちゃんとするんやで

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:10:39.66 ID:jtO5maQ20.net
>>74
ミズノのクッソ軽いやつ使ってるんてそっちもちょっと見直してみるわ
ありがとやで

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:59.92 ID:JdroFJpe0.net
ランニングで顔の脂肪落ちるんか?

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:07:33.61 ID:H1JkawVwD.net
>>80
部分痩せなんて無理って何回言えば分かるんや

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:07:48.72 ID:PtaCYpbX0.net
何度でも言うけどランニング、マラソンは体に悪い
体脂肪減らしたいなら他のことやった方がいい

ランニングはそれ自体を目的とするのでなければ絶対にお薦めしない

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:08:36.96 ID:H1JkawVwD.net
>>82
オススメ教えてクレメンス

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:10:52.33 ID:PtaCYpbX0.net
>>85

体脂肪減らしたいなら筋トレ+糖質制限
有酸素で脂肪燃やしたいなら自転車

ランニングはちゃんとやろうと思ったらきっちり糖質とらないとイカンし思ったより体脂肪減らない
体脂肪減らす時期もあるけど、その時期はタイム全然縮まないしキツいったらありゃしない
ランニングは故障との闘いだし、楽しく体脂肪減らしたいなら絶対にランニング以外のことやった方がいい
自転車の方がはるかに楽しいし故障しないしいいよ

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:12:37.36 ID:xnqxm209p.net
>>98
自転車はロード買わなアカンか?

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:05.23 ID:PtaCYpbX0.net
>>107
だからママチャリでもええんよ。
ただ楽しくしようと思うとそれなりに遠くに行きたくなるからロード欲しくなるだろうし
そうしたらそのとき自分の買える範囲のロードを買えばええ

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:40.96 ID:yQBwiIog0.net
恥ずかしがらずに縄跳びをやれと何度言ったらわかるんだ

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:27.15 ID:xnqxm209p.net
>>113
縄跳び良さそうやな
買ってみよかな

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:16:04.98 ID:yQBwiIog0.net
>>122
膝だけは注意やで
最初は5分からや

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:55.82 ID:xnqxm209p.net
>>135
サンガツ
百均で適当に買ってもええんか?

212: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:25:34.74 ID:yQBwiIog0.net
>>153
小学生が使うようなやつじゃなくて、
500円くらいのやつ買ったほうがええで
回転がぜんぜん違う

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:38.73 ID:H1JkawVwD.net
>>113
縄跳びのコツ教えてほC
あと時間も

189: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:35.15 ID:yQBwiIog0.net
>>132
筋トレしたあとに、体調次第で10~20分跳んでる
ボクサーステップができると楽しくなるから、まずそこからやな
https://www.youtube.com/watch?v=6mnOGVrgqGA


それができたらメイウェザーの真似や
https://www.youtube.com/watch?v=Z5m1O5niSr0


https://www.youtube.com/watch?v=ln9NeisDnFU


128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:17.32 ID:RLiJGWh60.net
ラニングんマシーンどうなん?
テレビ見ながらペースも設定できて楽なんかな

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:45.44 ID:O/YyYQxX0.net
>>128
膝とかには負担軽いしええで
終わってから風呂サウナも入れるし快適や

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:22.02 ID:DVpVhN3S0.net
体脂肪だけ減らしたいやつは筋トレの後にHIITタバタ式やるとええで
体脂肪も減るし心肺機能も鍛えられるし最高や

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:16:21.31 ID:O7FMe0xE0.net
痩せたいなら結局食事をどうにかするのが一番ですわ
とりあえずおかわりやめる
腹減るなら時間置いてから食うのもアリらしいが

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:18:08.80 ID:hUjOTE7E0.net
有酸素運動は老化を加速させるぞ
マラソン選手ってやたら老け顔やろ

181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:21:20.77 ID:31oM3YaVa.net
>>155
マラソン選手と趣味のランニングを同一視するのはNG

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:30.73 ID:JdroFJpe0.net
>>155
老け顔の原因って紫外線やで
朝方走らなければ大丈夫やろ

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:18.65 ID:yOwihUKP0.net
ランニングで汗かくのが一番ストレス解消になるわ

187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:29.24 ID:h84miozb0.net
ランニングやないが肉体労働始めたらいちご鼻が綺麗になったわ

197: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:23:39.51 ID:9ISwKUtf0.net
>>187
これマジ?
肌綺麗にしたいからランニング始めたんやけどやっぱ汗かくのがいいんかな?

206: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:24:57.33 ID:ssnmkoGlp.net
湯船に2時間浸かる方がええで

216: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:26:02.31 ID:1/WxMbHL0.net
皇居ランナー増えるわけやなーとこのスレ見てて思った

223: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:26:44.94 ID:9dkr7c/Ar.net
明日からダイエットで始めるわ

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引用元: ・毎日ランニングしてる奴おるか?


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