weighttraining
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:20:22.250 ID:TX66G5gL0.net
寧ろ増える悪循環

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:20:44.850 ID:nS3dZEde0.net
食事制限してる?

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:21:29.081 ID:TX66G5gL0.net
してない
食べた方がいいと聞いたから

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:21:29.494 ID:HxcJTYk30.net
気合が足りない

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:21:47.618 ID:CwuCVRayd.net
デブが食ったらダメだぞ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:23:00.656 ID:TX66G5gL0.net
16%から19%になったんだが助けて

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:25:16.696 ID:TGiuhbsj0.net
食事制限するのが一番手っ取り早い

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:26:40.251 ID:9t3YNxHl0.net
いや走れや

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:27:26.295 ID:uj3gQNj20.net
有酸素運動しないと増える一方だよ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:27:58.731 ID:TX66G5gL0.net
なるほど筋トレだけじゃ駄目なのか

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:32:40.688 ID:y44hPEu80.net
誤差の範囲内
機械なんぞアテにならないから鏡見ろ鏡

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:42:55.078 ID:GU+GC2kV0.net
筋肥大したくて筋トレしてるならともかく体脂肪率下げたいなら運動しろよ
それにもし筋肥大したいなら痩せるのと両立するなんて無理だからね

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:47:31.382 ID:uoXCG+cL0.net
何の為に筋トレしてるの?
筋肉増やしたいの?痩せたいの?どっち?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:50:35.684 ID:TX66G5gL0.net
筋肥大したい
筋肉は浮き出てきたんだが体脂肪も増えるのが気になってさ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 21:57:33.191 ID:GU+GC2kV0.net
>>17
筋肥大したいならカロリーいっぱい取らないといけないんだから体脂肪率なんか気にしてんじゃねえよ甘えんな
筋肉ついて満足してから脂肪そぎ落とせ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 22:01:09.330 ID:uoXCG+cL0.net
脂肪が増えるのは諦めれ、しょうがないよ増量時期は
増量に必要な最低限の炭水化物に抑えてたんぱく質しっかり摂って
各○○の栄養素は一日に何グラム摂取して~って食事管理やれば脂肪の増えもそこまでなくバルクアップできるんだろうけど
それって結構神経質にやらないといけない、食事のことばかり過ぎるようになるよ一日中、強迫観念になってね
糖尿にならない程度にもりもり食ってトレの負荷が着実にアップしていけば自ずと肥大もしていく
減量時に一気にすっきりするから大丈夫だよ、今が気になるなら一旦短期間の減量したら?

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/26(水) 22:09:12.006 ID:TX66G5gL0.net
ありがとう
今は増やしていくわ

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