pixta_10995861_S
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:37:28.77 ID:GK1O0GKH0
朝飯 ヨーグルト、ゼリー 100~150
昼飯 牛丼、コンビニ弁当 400~600
晩飯 おかず500 ご飯200

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:39:29.63 ID:5NED0AacO
一食で1000ぐらいは摂っちゃうだろ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:38:42.08 ID:OCjDxzm+0
>昼飯 牛丼、コンビニ弁当 400~600
ダウト

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:39:33.15 ID:GK1O0GKH0
牛丼(並盛)530Kcal(カロリー)

ってなってるけど

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:39:50.85 ID:yfZpIXFs0
なにそのザルな計算

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:41:40.80 ID:GK1O0GKH0
大体で計算しても1800こえない
さらにこれはあくまで基礎代謝、これに+仕事とか日常生活に使うカロリーを足すわけだろ?
一日2000キロカロリーくらいは摂取しないといけない

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:41:46.80 ID:mibmvrTE0
朝飯 おにぎり2つ 400
昼飯 パン3個+牛乳 1000
晩飯 コンビニ弁当+ポテチ 1000

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:44:29.83 ID:vsMjbmM5P
>>8
おまえ炭水化物ばっかで蛋白質とれてないぞ蛋白とれ蛋白

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:43:05.52 ID:vsMjbmM5P
朝 ウエイトゲイナー 400kcal
昼 学食(ライス特大)1000kcal
夜 スパゲティ+惣菜 1000kcal
おやつ 500kcal

あら不思議!

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:43:05.53 ID:spNaMeFjP
牛丼並とか貧弱

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:43:59.24 ID:OCjDxzm+0
コンビニのミニ羊羹 1個200kcal前後

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:44:48.86 ID:+3JOlZwX0
ご飯10gにつき約16.8キロカロリーとかやってらんねーよ
150g食ったらあっというまに250キロカロリーおーばー

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:45:02.27 ID:GK1O0GKH0
じゃあちゃんと計算するけど

朝 ヨーグルト 60
昼 牛丼    530
晩 しょうが焼き340+ご飯250

1180しかとってない

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:45:53.36 ID:OCjDxzm+0
ごはんで250kcalしかとれないとか小食にもほどがあるだろ…

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:46:10.81 ID:vsMjbmM5P
ちなみに言うと、デブが痩せるよりも、太りにくいガリが太るほうが難しい

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:47:38.45 ID:OCjDxzm+0
>>20
シュガートーストで太れる、まったくオススメしないが…

アスリート的な理由で体重増やすのならナッツ類やピーナッツバターがいいみたいだね

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:47:47.14 ID:4AYB364x0
>>20

胃腸が弱いんだろうなって思う。
ガツガツ肉を喰って、体中にパワーが漲って眠れない感覚とか、味わえないんだろうな。

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:49:54.19 ID:OCjDxzm+0
>>23
いやお前、それはただの胃もたれだろ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:52:51.36 ID:GK1O0GKH0
>>28
胃弱いわけじゃないんだけど、寝る前に食いすぎたら確実に夜中目が覚める


ていうか牛丼3食くっても1800こえないんだぜ?
朝から牛丼 昼に牛丼 晩にまた牛丼

ありえないだろ

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:53:52.00 ID:OCjDxzm+0
>>35
いや、それを胃腸が弱いというんだろ
ご飯ダメなら繊維質の少ないパスタとかに変えろ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:59:09.79 ID:GK1O0GKH0
>>37
パスタとかって体にとってなんの栄養にもならないイメージがある

将来的に健康体維持したいけど
単純にカロリー増やしたいからってお菓子やジュース飲んでも意味ないよなあ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:51:41.36 ID:vsMjbmM5P
>>23
食っても食っても太れない人間のことをハードゲイナーといってだな、
代謝がそこいらの人間よりも良すぎて摂取カロリーが追いつかないんだぜ。

まぁ吸収が悪いのもあるだろうけど、ガリで馬鹿食いなヤツもざらにいるってこった

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:48:30.04 ID:GK1O0GKH0
これ以上取るとか拷問だろ

朝は寝起きで気分わるくてこれ以上食うと吐くわ

昼は牛丼1杯に水のんだら満腹、これ以上食うとその後仕事にならない

晩はそもそもあと寝るだけなのにこれ以上食う必要ないし、食べ過ぎると胃が気持ち悪くなって夜中目覚める

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:49:54.19 ID:OCjDxzm+0
>>25
胃腸弱いのなら小分けにして回数増やせ
基本的に食事の回数は多いほうが健康保ちやすいぞ

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:48:39.66 ID:1IdGlt+T0
ご飯が250ってコンビニのおむすび1つ分だな
ヨーグルトも60なんて糖分の無い小さなカップ1つでもギリギリ
コンビニ弁当なんて久しく食ってないけど
昔お世話になってたころは、生姜焼き弁当だけで800くらいあったはずだが

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:49:24.37 ID:4r8qGmfO0
1800kcalなんて余裕だろ・・・

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:50:58.86 ID:GK1O0GKH0
コンビニ弁当っていっても
まんぷくのり弁当 みたいなドカタ御用達弁当選ばないよ
あんなの食ったらその後体うごかねえ
ちりめん雑魚かかった弁当箱くらいのやつがちょうどいい

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:51:40.51 ID:OCjDxzm+0
というかお前それ貧血なんじゃね?

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:51:44.18 ID:FFY7+tdM0
結論
>>1が小食

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:53:08.33 ID:1IdGlt+T0
別に無理に1800取る必要なんてそもそもねーよ?
修行僧とかが粗食で生活とかするだろ、身体の方がそれに合わせるようになるんだよ
まぁ修行僧と違って脂質と炭水化物ばっかの生活じゃ
健康にならずに死亡一直線だけどな、

骨もスカスカ、血はドロドロ、脂肪も燃焼されずに筋肉が分解されてばかり
寝たきりコース

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:55:16.00 ID:GK1O0GKH0
>>36
怖い それがマジで怖い
骨粗しょう症とかだろ
一応気使って野菜と肉バランスよく食べてるけど、ああ本当に怖い

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:54:49.79 ID:1IdGlt+T0
肉のすくねぇー吉野家の牛丼でも640が基準カロリーなのに
530計算ってどんだけミニ牛丼なの

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 11:57:37.38 ID:GK1O0GKH0
ほんとだ、牛丼660か
まあそれでも全然ふえねえな

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:00:09.44 ID:y0O5QNB80
つーかそんな食事で大体基礎代謝1800な体なんかできもない

せいぜい1300~1400だろww

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:01:35.66 ID:GK1O0GKH0
>>47
家の体重計で量ったら基礎代謝大体1800前後ででるんだけど

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:00:45.35 ID:GK1O0GKH0
カロリーメイト お菓子 ジュース
ファストフード

こんなもんでカロリー稼いだって何の意味もねー
むしろただ太るだけじゃねえの?

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:11:15.97 ID:7VccO9NK0
朝カップラーメン300カロリー
昼カップラーメンカレー400カロリー
夜赤いきつね400カロリー
俺の生活こんなんだわ

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:12:21.87 ID:GK1O0GKH0
>>60
おまえも全然カロリー摂取できてねえじゃねか
将来やばいぞ

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:13:20.04 ID:zVRZut3uP
野菜とか食わんと健康にはなれんだろ

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:14:10.07 ID:GK1O0GKH0
野菜は結構食うわ

玉ねぎとか白ネギとかむちゃくちゃ食べてる
ほうれん草とか小松菜みたいな青い野菜は全然取れてない

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:14:16.90 ID:y0O5QNB80
コンビニ弁当くっといて健康体はないだろうよ

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:15:49.15 ID:GK1O0GKH0
>>65
ああ そうだよな

絶対悲壮な老人なるわ・・・

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:17:23.58 ID:y3yS9kc20
マジレスすると中長期的に体重が維持できていれば必要エネルギー量は充足していると考えていい

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:20:24.67 ID:GK1O0GKH0
>>74
毎年夏になると食欲減退でマイナス2キロくらいするけど
なんとなく年間通して同じくらいの体重キープできてるわ

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:18:57.66 ID:GK1O0GKH0
バランス考えだしたらむちゃくちゃ大変なんだよな・・・

野菜にしても、じゃがいも 玉ねぎ 白ネギ きのこ類
この辺が使いやすくて食べやすいんだけど、コレだけ食べてても偏るんだよな

青い野菜、小松菜 チンゲン菜 白菜 シオーナ
この辺も取らないとカロチンとか不足するって

小松菜とかチンゲン菜は味がきついし色々併用できる料理がみつからないから困る

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:20:43.05 ID:/fedBWXm0
今日の俺
朝 寝てた
昼 さっき起きた 昼袋ラーメンで済ませる 300kcal
夜 御飯でも炊くかー レトルトカレー500kcal
計800kcal

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:22:50.81 ID:GK1O0GKH0
>>81
800ってダイエットしてる女だな
そういう無茶苦茶なカロリーみてると冷や汗かいてくる

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:23:46.16 ID:+vK28mI+0
通常より省エネな奴
・ニート
・筋肉が少ない
・脳が怠けてる

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:31:56.52 ID:GK1O0GKH0
こうやってスレみてると
俺含めて基礎代謝分すらカロリー取れてないやつか
ドカタ並みにバクバクくってるやつか

栄養考えてちょうどいいカロリー摂取できてるやつなんてほとんどいねーな

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:33:19.62 ID:OVqlS5FhP
食事に気を遣うのなんて若い女か栄養士くらいじゃねえか

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:34:41.77 ID:GK1O0GKH0
>>106
そんなことないだろ、職場に自分でつくった弁当もってきてる男もいるくらいだぞ

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:36:52.84 ID:eZuR0TPx0
>>109
俺も自分で弁当を作ってるけど、
ご飯は冷凍のチャーハンとかピラフ
おかずは卵焼きにウインナー、冷凍の唐揚げ、そしてゆでたブロッコリーとか
そういう固定したやつばっかなんだよな。
このなかでマトモな食品は、ゆでたブロッコリーくらいだろう。

117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:37:53.87 ID:GK1O0GKH0
>>112
弁当箱に詰めてるだけだなそれじゃ

114: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:37:06.47 ID:OVqlS5FhP
>>109
大抵は食費浮くからって理由じゃないか?
バランスだけとかカロリーだけ気を遣う人はよくいるが

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:34:21.83 ID:MUK2xGBZ0
高校時代は摂取カロリーが7000kcal超えてた
それでも56kg維持してた
今は2500kcalぐらいが上限でそれ以上摂取すると太ってしまう

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:37:06.09 ID:eyhpnQru0
食べたくならないのは、それだけ消費して無い証拠

119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:38:46.07 ID:i2w/DCUO0
小食の奴って人生損してるんだろうな。可哀相だ

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:43:38.65 ID:i2w/DCUO0
で、>>1は何歳で身長何㎝で体重何㌔なのよ

134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:45:27.33 ID:GK1O0GKH0
>>129
21歳
180センチ 66キロ

136: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:47:57.98 ID:i2w/DCUO0
>>134
ガリやん(´・ω・`)
俺もガリだから人のこと言えないけど

138: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:49:31.92 ID:GK1O0GKH0
>>136
180センチなら65~70くらいが平均的じゃないか?
筋肉質なら70以上あってもいいけどな

140: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 12:51:17.31 ID:i2w/DCUO0
>>138
鏡で自分の体見てこいよ

163: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/05/15(土) 14:18:22.40 ID:sFQCMT2AP
朝 カレー800
昼 弁当1000
夜 ビール、唐揚げ、柿ピー1500
簡単だろ

関連記事

肥満と糖尿病の関係を調べるために1日6000キロカロリーも食べさせられる実験 ( ´)Д(` )

一食600kcalしか食べてないのに全然痩せない

小さいカップラーメンの存在する意味がわからなかった



引用元: ・基礎代謝1800キロカロリーどうやってそんなにとるんだよ


Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 3kg
健康体力研究所
売り上げランキング: 749