ダイエットネタちゃんねる : 夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

1: てんてん ★ 2015/09/17(木) 12:21:17.92 ID:???*.net

夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

【AFP＝時事】寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、
朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるからだとする
研究結果が16日、発表された。

　米研究チームが米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン（Science
Translational Medicine）」に発表した研究については、カフェインを含む飲料を
夜に飲むことで就寝と起床が遅くなる理由を説明するだけでなく、将来的には、時差ぼけの
影響を抑える目的でカフェインを使用するのに適したタイミングについてのヒントをもたらす
可能性もある。

　研究は、被験者5人を対象に行われ、それぞれに、就寝3時間前にダブル・エスプレッソの
含有量に相当するカフェインを摂取させる、明るい光にさらす、プラセボ（偽薬）を与えると
いったタスクを無作為で与えた。

　被験者をさまざまな条件下に置いて調査するこの実験は49日間にわたり実施された。その間、
被験者の唾液を定期的に検査し、睡眠と覚醒の周期を自然に調節するホルモン「メラトニン」の
濃度を調べた。

　論文によると、低光量の条件下でカフェインを摂取させた被験者は、約「40分間のメラトニン
概日（24時間周期）のリズムの位相後退（遅い時間へのずれ）」を経験したことが、今回の
実験で分かったという。

　他方、就寝3時間前に明るい天井照明にさらされた被験者では、体内時計に85分間の遅れ、
またカフェイン摂取と明るい光の両方の条件下に置かれた被験者は、体内時計に105分間の乱れが
生じた。

（以下省略）

ＡＦＰ＝時事 9月17日(木)10時7分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150917-00000004-jij_afp-int

2: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:22:13.90 ID:JecRbtso0.net

知ってた！

3: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:22:39.97 ID:p0eTCR690.net

うん、知ってる

4: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:22:48.42 ID:NHplbl890.net

カフェインが原因であってコーヒーだけではないのでは？

5: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:23:26.13 ID:VX5ZGZmt0.net

いや今更何をって

10: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:25:47.50 ID:W2Q14eH00.net

夜中にコーヒー飲むと眠くなるんだが

11: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:25:57.38 ID:DuQutREx0.net

夜にコーヒー飲んだらトイレ何度も行ってしまう

12: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:26:38.69 ID:tAs9mgXA0.net

知らないやついるのかよ

14: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:27:43.37 ID:hRH014bS0.net

逆に明るい照明と、朝の寝ぼけ時のカフェインで、時計を進められるのでは。
研究よろ

15: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:28:29.74 ID:Ivn8Fclk0.net

ていうか何時間前なら飲んでいいんだよ。
そこんとこ検証しろよ。

18: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:29:36.72 ID:UuMKXefb0.net

コーラは覚醒しないんだがコーヒーはするんだよな
違いはなんなんだ

20: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:34:08.36 ID:txZbp1tl0.net

眠気覚ましにコーヒーを飲むといいと言われるが
そんな事は無いと思う
変わらないと思う

21: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:34:13.39 ID:BxclFZSu0.net

うちではドリップでコーヒー淹れてるが
普通にガーガー眠れるｗ

インスタントや缶コーヒーやボトルコーヒーは
発がん性の高い保存料や添加物が入ってるので
飲むとムカムカするが
豆から入れると驚くほど胸焼けしないでスッキリと飲める
実は豆から淹れる方がコスパも安い
確かに後始末が面倒そうに思えるが
ドリッパーの紙フィルターをぽいと捨て
サーバーなど容器を軽く水洗いすれば数十秒ですむｗ

27: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:37:32.27 ID:Jj1xrStQ0.net

コーヒーで眠気取れた試しがないわ
調べるとアジア人はカフェインに強いらしいし人種差あるんじゃないの

28: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:38:40.46 ID:SsC11BqH0.net

いやそうじゃなくて副交感神経が動けなくなるんでしょ
余り活動しなかった日は夕方からのコーヒーは避けるべき

29: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:39:13.10 ID:oNJqayS30.net

コーヒーは夜明けに限るという一席でした

30: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:39:31.39 ID:6uLF+6QE0.net

で、結局身体にいいの悪いの

32: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:41:57.81 ID:8Mb/HbWR0.net

逆の結果ならニュースだけどさぁ

33: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:43:11.53 ID:UFxednPz0.net

この前TVで、寝る何分前かにコーヒー飲むとよく眠れるって言ってたけど
今でしょの人の番組だったかな

45: 相場師 ◆lXlHlH1WM2 2015/09/17(木) 12:51:14.70 ID:I0ZBmC9c0.net

>>33
いや、あれは昼寝の直前に珈琲を飲むと、30分後ぐらいにカフェインが効いてきてスッキリ起きられるという話やｗ

35: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:44:47.89 ID:C/lb1oaB0.net

エビデンスは大事だからさ
結果の解析が正しく行われないと無意味だけど

因みにお茶の方カフェインが、という話がよく出るけど、お茶にはタンニンが入っていてカフェインの吸収を阻害するから一概に量だけでは語れないのよ

38: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:45:27.66 ID:4wI8A9Db0.net

>>1
アメリカ人はカフェインに弱い

43: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:48:14.41 ID:MKSSjPI50.net

コーヒー飲めとか、いや、良くないとかしょっちゅう言ってるよな

46: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:53:37.27 ID:RBGQyLsi0.net

コーヒー飲んでも普通に眠くなるから、覚醒効果には耐性が付いたな
ただし、中毒性は発動するね
瓶や袋が空になるまでは、1杯を飲み切らずに冷めてしまっても
次の1杯を淹れて手元に置いておくという不毛な行動
無くなったら即買いに行くまでには至ってないので、まだリセットはできるようだが

50: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 12:58:49.84 ID:e8Ilazk6O.net

起き抜けのコーヒーもあまり良くないらしいね
コルチゾールっていうあまり良くないホルモンが大量に分泌されるとか

53: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:07:32.45 ID:Yx5nwzrS0.net

コーヒー飲んで眠気が吹っ飛ぶ時と何も起きない時がある
何でだろう？

55: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:09:43.52 ID:qfGe92fM0.net

ほぼ毎晩、寝る前にコーヒー飲んでるけど熟睡だよ
コーヒー飲んで眠れなくなるとか、都市伝説かと思ってたわ

59: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:13:06.91 ID:3lhsetdl0.net

医者に言われたけど珈琲飲むなら朝から午後３時までが大事らしい

60: ぴーす ◆8W0CJqTH3Y 2015/09/17(木) 13:13:28.45 ID:lDUed9GPO.net

小倉優子が地球人だと知った時以来の衝撃

66: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:16:21.29 ID:5WbE4LUj0.net

コーヒーで眠れなくなる経験が殆どない
徹夜で試験勉強しようとコーヒー飲んでも、気付いたら朝になってたわ

69: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:20:43.72 ID:GijFXIRS0.net

>>66
勉強したくないでござる VS カフェイン

勉強したくないでござる WIN！
というだけのこと

74: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:27:04.95 ID:bzqzfAds0.net

寝る前にコーヒーを飲むと眠れない。
でも、眠気覚ましにコーヒーを飲んでも眠気が飛ばない。
この役立たずな感じを何とかして欲しい。

82: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:37:42.51 ID:s0uolKyN0.net

>>74
周期を乱すだけだからね、今来てる眠気がなくなるわけじゃない

人間ってのは周期的に眠気が来るようになってる
カフェインを取らなければそれは一定間隔で来るんだが
カフェインを取ると、取った時間によって周期が乱れる

だから現在の眠気ではなくて次の眠気に影響するということ
昼間眠いからってカフェインとりまくると、その夜も眠れなくて、睡眠障害が悪化する可能性もある
ちなみに周期に影響を与えるのは光や食事も関係してるのが分かってる

76: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:30:18.99 ID:KxV7mH4t0.net

珈琲飲んでるやつの口臭ってなんであんなに臭いの

85: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:39:01.10 ID:ioNl5RnJ0.net

コーヒーないと仕事できんから夜12時頃まで飲んでる
でも終電で席が空いて座れたら爆睡できる
帰宅してからも爆睡できる
でも朝辛い、いくら食っても太れない、ガリヒョロ

57: 名無しさん＠１周年 2015/09/17(木) 13:12:34.72 ID:GijFXIRS0.net

ばーか昔から珈琲飲むと寝られなくなるとか言われてたろうが
今更かよ