ダイエットネタちゃんねる : 健康的に10キロ以上痩せた方

1. 匿名 2015/09/18(金) 14:14:18

健康的に10キロ以上のダイエットされた方のお話が聞きたいです。

今3キロやっと痩せたんですが体脂肪率は30%近く、まだまだダイエットの毎日です。
痩せた後の周りの反応や、痩せて良かったこと、痩せていることのメリットなど！
皆さんのお話を励みに頑張りたいのでいっぱい書き込んでくださいお願いします！

8. 匿名 2015/09/18(金) 14:18:21

1年ちょっとかけてゆっくり15kg落としました！

今までは着れる服を選んでたけど、今は着たい服を着れますし、お洒落が楽しいです！肌ツヤもよくなったし旦那も前より優しくなった気がします(笑)

9. 匿名 2015/09/18(金) 14:18:23

上戸彩が昔、1日納豆八パックは消費するって言ってて、真似したら痩せた！
今もリバウンドもなく、肌もツヤツヤで
上戸彩には本当に感謝しています

12. 匿名 2015/09/18(金) 14:19:27

４０歳以上でやせてる人は、お菓子はどんなものでも口にしないで、自炊生活してた。
それくらいしなきゃ維持できないんだよなーと感心しながら食べたポテチが美味しかったです。

14. 匿名 2015/09/18(金) 14:20:34

年をとったら自然に食欲もなくなり、自然と痩せました(´･ω･`; )
元々食べ過ぎだったので…

17. 匿名 2015/09/18(金) 14:23:32

33歳です。
運動は特にしなかったですが、立ち仕事8時間していました。
毎食ご飯は100gに抑えて、まず野菜から食べる。
飲み物は水かお茶のみ。
チョコレートはちょこちょこ食べても良し
これで1年間で17kg痩せました。

18. 匿名 2015/09/18(金) 14:23:34

最近筋肉がついた健康的な体型に憧れ2ヶ月前から水泳と筋トレを始めました！

食事はプロテインを飲んだりヴァームを飲んで運動、野菜ジュースをとる、空腹なら適度に食べる、、、を実践して158センチ49から47です！

プロテインと水泳のせいか胸がさらに大きくなりDカップがFカップに。。。。

とりあえず食事制限なしでマイナス2キロは嬉しいです！

筋肉も体力もついてきたのでこのまま健康美になりたい！

19. 匿名 2015/09/18(金) 14:23:36

ポテチとかカロリー高いお菓子は朝ごはんのデザートに
しっかり寝る、運動する

何故か顔から痩せた

顔から痩せると会う人に「やつれた？」っていわれる

20. 匿名 2015/09/18(金) 14:24:11

元がありすぎて参考にならないかもですが、身長164で今年の年明けから始めて87→66キロで現在まだダイエット中です！

最終的に55キロの標準体重が目標です。

カロリー制限(1日1300〜1500)と週1のリンパマッサージで痩せました。
食べるものもバランス的に夜の摂取カロリーを控えて1日のカロリーがオーバーしないようにしてるだけなので、あまり苦痛はありません。

ただ最近停滞してるので、運動を取り入れないと減らないかなという感じです…

まだデブの立場ですみません(^^;;

30. 匿名 2015/09/18(金) 14:29:08

納豆好きだけど、1日8パックと聞いただけでオエッってなる。
せっかく体にいい食べ物なのに嫌いになってしましそう。

33. 匿名 2015/09/18(金) 14:33:29

平均体重くらいまでなら食事を減らせば良いだけだから簡単
ご飯は7分目、おかずは野菜以外を一品づつ減らしていってぎりぎり体重が減るラインを探す
一食の中で減らすのは無理なら朝昼晩全体の中から一品づつ減らして行く
あとはそのラインをキープすれば運動なんてしなくても平均体重までは痩せて行くよ
お腹が空いたらこんにゃくとか豆腐とかを食べとけば良い

40. 匿名 2015/09/18(金) 14:39:44

お父さんの話で申し訳ないですけど、
食事の量大食いだったけど、ほぼ変えず、油物だけ少なめに、ご飯も普通の人くらいに減らしたけどちゃんと食べて、足りなかった分は野菜で、そしたら動くお仕事なので徐々に20kg減って。めっちゃ健康。
炭水化物はある程度摂取した方が最終的に健康だと思う。とにかく食べて健康なので見ていて安心です。
今のとにかく食事制限のダイエットは心配になります>_<

53. 匿名 2015/09/18(金) 15:10:19

食べる順番を吸い物、サラダから。
親友とほぼ毎日ウォーキング。
ストレス発散になって一石二鳥。
お風呂に30分は浸かる。

意識してこの３つやって2年はかかったけど健康的に10キロ痩せました。
以降代謝がよくなったのか、どんだけ馬鹿食いしても太りにくい体質になりました。
長期間をスパンに適度な運動を取り入れたのがよかったのかな？
と思います。

68. 匿名 2015/09/18(金) 16:12:30

去年の3月から現在で、
71キロ→51キロになりました。
・踏み台昇降(最初はほぼ毎日、半年経ったあたりから週3〜、現在週1、2)
・デザート系は基本朝食後。朝→昼→夜の順に食べる量を減らす
・炭水化物控えめ(一切食べないのはリバウンドが不安なので、あくまでも控えめ)
・夕食はなるべく早い時間に。
以上のことでリバウンド無く過ごしています！
最終的な目標は、体重というよりスッキリとした健康的な見た目になること。
停滞期や投げ出したくなる時期もありますが、
諦めずにコツコツ続ければ必ず目標達成出来ます！みんなで頑張りましょう☆

73. 匿名 2015/09/18(金) 17:05:33

ポスティングをやっています。
400件を週1で4時間かけて歩いて配りますが、けっこう疲れるので3ヶ月で10㎏落ちました。
食事も普通に食べ、子供のおやつの時間に一緒に食べてしまってました。

今まで内職しかしてなかったのでリフレッシュ出来たし、月に15000円くらい稼げるので嬉しいです。田舎だから嫌な広告を配る訳でもないし。

普通に散歩するより急いで歩くから良かった気がします。

77. 匿名 2015/09/18(金) 17:35:14 ID:TB4zLXjUQo

64kg→52kgまで痩せました！
私は短期間で一気に痩せてもしんどい&リバウンドすると思ったので
1ヵ月1kgずつ痩せるようにしました

やったことといえば
毎週末に好きな音楽を聴きながら
堤防を走ったことぐらいです( ･ㅂ･)و ̑̑

毎月末の体重を折れ線グラフで
記録して、それがだんだん下に
下がっていくのをニヤニヤ
眺めてました笑

良かったことといえば
洋服でサイズを気にせず
服が買えること！
太ってたときは集合写真とか
自分だけ太ましいので
めちゃくちゃ嫌だったのですが
今は気にしなくていい！
って感じですね( ･ㅂ･)و ̑̑！

87. 匿名 2015/09/18(金) 20:58:34

>>9. 匿名 2015/09/18(金) 14:18:23
>>上戸彩が昔、1日納豆八パックは消費するって言ってて、真似したら痩せた！
>>今もリバウンドもなく、肌もツヤツヤで
>>上戸彩には本当に感謝しています

納豆には亜鉛が含まれているのであまり食べ過ぎるのもよくないですよ。
亜鉛の摂り過ぎが続いてしまうと鉄や銅の吸収が妨げられてしまうので「貧血」や「免疫機能の低下」、「白血球の減少」、「コレステロールや糖代謝の異常」といった鉄や銅の欠乏の症状が出てきます。