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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60.net
全然肥大しねーじゃねーか

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:15:26.85 ID:QiwxvuDC0.net
プロテイン飲まなくてもガッツリ食ってきっちり追い込めば筋肥大するだろ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:17:04.00 ID:YSsf00z60.net
プロテイン無しでタンパク質とるの無理やなこれ
きつすぎ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:18:31.94 ID:Ab4F2nZ2p.net
オートミール、バナナ、アーモンド、牛乳、プロテインをミキサーにかけ1日1、2回飲もう
約1000カロリー
うまいし安い

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:19:40.28 ID:QiwxvuDC0.net
卵一個で6g
鯖の水煮缶一つで30g
全然無理じゃねーよ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:04.36 ID:uidccVRf0.net
プロテイン云々の前にカロリーに問題やろ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:05.50 ID:ucNAgQCz0.net
なんで肉避けてんだよ
100g45円とかの鶏胸肉くっとけばええやん

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:41.15 ID:Gbv4c/7F0.net
ささみ食え食え豆腐食え

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:57.47 ID:YSsf00z60.net
体重x2g摂ろうと思ったら無理やわ
胸肉とかは不味すぎて続かん

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:21:37.03 ID:zBqhOnor0.net
胸肉がまずいとか料理が下手なだけやん

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:22:27.47 ID:YSsf00z60.net
胸肉まずいというと調理に自信ニキが必ず沸くんだよなぁ…

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:06.46 ID:f+Uuw5zF0.net
ささみ茹でてゴマだれでも掛けて食えや

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:06.94 ID:Ab4F2nZ2p.net
胸肉は調理次第でカチカチパサパサなるからな
筋トレ始めてから胸肉の調理スキルだけは上がったわ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:45.89 ID:YSsf00z60.net
調理云々というかおいしく食おうと思ったら結局高カロリーになるか滅茶苦茶手間かけるかだからな
めんどくせーのよ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:27:08.33 ID:Ab4F2nZ2p.net
>>18
んなことねーよ
要は火を入れすぎなければ良いんだ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:29:13.91 ID:YSsf00z60.net
>>25
んでも毎日胸食うのはきつすぎやろ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:34:32.54 ID:Ab4F2nZ2p.net
>>28
鶏肉なんて癖ないから味付け変えれば余裕
面倒なら茹でてわさび醤油とか生姜醤油だけでも全然うまいしご飯進むし飽きない

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:24:22.53 ID:PLXc8btl0.net
しっかり休んでるんか?
運動しっぱなしは脂肪燃焼はされるけど筋肉は育たんで

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:25:51.92 ID:YSsf00z60.net
>>20
筋トレ自体は毎日やるけど
大体中1日

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:24:55.91 ID:Vw3GhSWw0.net
うまいとかまずいとかじゃねぇよ
筋肉への薬だと思って食うんだよ
腹いっぱい食うなよ。腹八分にして、六割くらい消化したらまた腹八分まで食え
炭水化物じゃなくて、肉をそれだけ食って
筋トレしたら体重と筋肉それなりに増えるわ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:34:41.67 ID:ejxz9Q0Y0.net
胸肉やササミは60℃で茹でるとムチムチジューシーに茹で上がるで
熱湯で茹でるとたんぱく質凝固で水分抜けてパサパサでまずくなる

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:35:47.78 ID:YLB4Zsr70.net
胸肉食うのがきついならモモ肉食えや
飽きたならマグロの赤身やカツオもええぞ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:37:04.04 ID:A8QOXBth0.net
肉もダメプロテインもダメならもう卵白しかないやん
豆類はカロリーオーバーするし

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:37:17.99 ID:f5QlUBIH0.net
そんなことよりソイプロテインを美味しく飲む方法教えてクレメンス

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:38:03.28 ID:3CZ3D7DU0.net
>>56
プレーンやったらアクエリとかスポドリに溶かしたら美味になるで

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:38:47.71 ID:/EeUSTAvp.net
筋トレやるとき最初マシン行ってからランニングとかするのと、ランニングしてあっためてからマシンいくのってどっちが効果的なんや?
ワイは後者

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:39:45.58 ID:YLB4Zsr70.net
>>64
筋トレしてから有酸素がオーソドックス

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:43:29.82 ID:ucNAgQCz0.net
ソイのやっすいの飲んでるけどもう慣れたで
健康のために青汁飲むようなものやん
筋トレより楽やし劇まずいわけやないやん

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:44:27.20 ID:f5QlUBIH0.net
これ世間で売ってるのん?
コンビニとかにあったら便利やろな

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:48:25.51 ID:noD9Q0HQ0.net
>>94
コンビニで売ってるで
買え支えないとなくなるから毎日買ってる

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:46:14.30 ID:fu4OP9bN0.net
クリスティアーノロナウドの一食はブロッコリーと鶏肉を常人並みの量食べるヘルシー食らしいで
最近記事読んでびっくりした

読者も記者も栄養価の高いものをモリモリ食べてるイメージしてたって

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:46:55.58 ID:A8QOXBth0.net
>>100
どこがヘルシーやねん栄養価の塊やろその二つ

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:48:00.65 ID:fu4OP9bN0.net
>>102
いや、水泳選手とか炭水化物とりまくった上でビタミンもタンパク質もとりまくるやん?
そういうの予想してたら茹でた鶏肉とブロッコリーを普通の皿に盛ってたんやと

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:49:07.71 ID:noD9Q0HQ0.net
>>108
水泳とサッカー一緒にするなよ
90分のうちインプレイが60分その半分は歩いてるんだぞ

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:52:01.17 ID:Mr7bsT+8E.net
>>108
まあ普通に1日の食事回数が多いパターンやろ

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:51:47.17 ID:DJrwZyuE0.net
なんで有酸素→筋トレより筋トレ→有酸素のほうがええんや?

142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:53:48.96 ID:LpXM8aPJ0.net
>>133
普通に有酸素の後に最大ウェイトで追い込むなんて無理ゲー

本当はHIIT→筋トレが最強だけどそんなんトップアスリートのメンタルないと無理だわな

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:54:02.62 ID:f5QlUBIH0.net
>>133
筋トレの方がキツいからな
MAX負荷掛けるなら最初の方が高い位置まで持って行ける
それからダラダラ有酸素やってもまぁやれる

逆を考えてみるとわかるが
ダラダラでくたびれた筋肉にMAX負荷かけようと思っても
気持ちの方がついていかないんや

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:53:50.21 ID:noD9Q0HQ0.net
サバスミルクプロテインとウィダープロテインバーもっと取り扱い店増えて
後者はドンキにあって助かってるけど
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193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:03:35.76 ID:957XXiM7a.net
プロテイン使わないでタンパク質取ろうとするとカロリーや塩分その他もろもろとの兼ね合いでクッソ味気ない物になるで

221: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:08:48.06 ID:3yoPdfWP0.net
プロテインで肝臓にダメージってなんでやのん?
タンパク質って体に悪いんか?

228: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:10:04.39 ID:A8QOXBth0.net
>>221
一日に500gとか毎日摂ってたらおかしくなるやろな

224: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:09:43.24 ID:957XXiM7a.net
まあプロテインだけの話じゃ無いけどタンパク質の取りすぎは本当に肝臓がダメージ貰っちゃうから気をつけた方がええで
栄養素の取りすぎはいけない(戒め)

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引用元: ・プロテイン摂らずに筋トレした結果wwwww


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