31329754_m
441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/22(火) 23:39:19.38 ID:SPsRhtQy.net
筋トレしても基礎代謝は20kcalくらいしか増えなくて効果が無いというのをどこかで耳にしたのですが
それが本当なら筋トレは全く無意味なものだと思うのですが実際どうなのですか
442: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/22(火) 23:41:15.52 ID:bG+Acy+J.net
>>441
増やすというより落とさないためじゃなかったけ

445: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 01:17:13.22 ID:77VRDtq1.net
>>441
記憶が曖昧だが筋肉1kgで十数kcal増える事と
筋トレした後は暫くは筋肉の代謝が数%程上がるとかだったと思う
なので筋肉が増えれば増えるだけ代謝は上がる
ただ簡単には筋肉は増えないのが悲しい所だね

なので何よりも食事管理が最優先
次に手っ取り早くカロリー消費が出来る有酸素運動
頑張れる人は少しづつ積み重ねて筋肉を増やし代謝を上げる筋トレ
くらいの感じでやれば良い気がする

443: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 00:11:01.30 ID:0QUSohez.net
走りとか筋トレとかでやせるのは微々たるものかもしれんけど、
そのことによって体質が変わり、精神的にひきしまるってのがやせることに
つながると思う

だらっとせず、無駄に食わないよう節制できるようになることがやせることに
つながるのでは?

444: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 00:39:52.31 ID:KJxzihhq.net
精神論かよ

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 01:53:11.25 ID:UcowRHAX.net
>>444
そりゃそーだ
ダイエットで1番大事なのは結局精神だからな

447: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 03:34:50.06 ID:77VRDtq1.net
それを言っちゃあおしめーよ
覚えると効率が上がる事は色々あるけど根気良く続ける事が1番だもんな
多少の効率の悪さなんて問題ない気もする

450: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 08:35:52.59 ID:oRazJQak.net
筋トレはボディーメイクだと思ってる
食事制限だけの(だらしない?)痩せた身体より引き締まった良い身体でいたいから

451: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 11:44:47.29 ID:TO2iqdGl.net
女ならそうだろな
元陸上部の女はケツがしまってた

452: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 13:55:29.03 ID:423VefjS.net
てか筋トレで成長ホルモン分泌が促され脂肪分解に効くって話じゃ?

453: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 14:47:17.56 ID:EOa7LoAr.net
筋トレはあくまで分解
その後の脂肪の消費を促す有酸素運動をすることで効果が上がる

455: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 16:56:35.69 ID:423VefjS.net
>>453
それ間違い
別に筋トレするとすぐに成長ホルモンがプシャーと出て脂肪分解する訳じゃないから

454: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 15:23:15.92 ID:EZ9NyVC/.net
自分も痩せたいから筋トレしてるわけじゃないな
しまった感じになりたいから
痩せてからも締まりがないと思ってやるようにした

449: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/23(水) 07:20:05.95 ID:ZQcuMULG.net
ありがとう
あくまでメインは有酸素と食事管理ですよね
筋トレはデザートと思う事にするわ

関連記事

女のダイエットは何が効率的か

バカ「有酸素運動は無意味。筋肉量を増やして代謝を上げろ」

男で基礎代謝1220キロカロリーてやばい?



引用元: ・【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164