2015-03-23-01a
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:05:56.138 ID:sEIIZcOM0.net
運動だけで痩せるとか実際問題無理だろ

例えば身長178cm体重100kg体脂肪率40%の一般的なデブがいたとする。そいつが体重65kg体脂肪率13%まで運動だけでダイエットするにはどれだけの期間が掛かると思う?

ランニングを毎日一日1時間継続すると仮定すると答えは約1500日だ。一日も休まずに一時間もの時間をそこそこ速いペースで走り続けても1500日も掛かるんだぞ?

もうわかっただろ?運動だけでダイエットなんて絶対に無理。ダイエットは食事制限がマスト。運動は健康管理や補助の一環としかない

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:07:02.115 ID:HGD3zGQ0a.net
1日1時間ぽっちのランニングで運動とか舐めてんじゃねーぞデブ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:08:30.056 ID:sEIIZcOM0.net
>>3
社会人には一日1時間以上のランニングなんて体力的にも時間的にも精神的にも厳しいだろ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:07:48.362 ID:NSFd0UvJ0.net
新陳代謝を上げないと100%リバウンドする
ソースは俺

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:10:32.253 ID:sEIIZcOM0.net
>>4
新陳代謝なんてそう簡単に上がるもんじゃねーよ

よく基礎代謝を上げる為に筋トレをしているバカがいるけど2、3キロ増やしたところであんまり変わらないからな?

しかもその2、3キロの筋肉を付ける為にめちゃくちゃ努力しなきゃならないという・・・

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:12:52.754 ID:NSFd0UvJ0.net
>>14
仮にもやしとかで食事制限して痩せても
元に戻したら即アウトだぞ
太らない肉体にするしかねーんだよ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:15:18.203 ID:sEIIZcOM0.net
>>23
太らない体にする為に筋肉を付けろと?

バカ過ぎて話にならないな

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:08:36.011 ID:6oiHZLX+K.net
まあ、適度に両方必要やね

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:09:31.920 ID:CtGMlA7V0.net
スクワットおすすめ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:09:34.197 ID:StLwCg100.net
いや、あのさ
一般的な食事をしろって意味であってさ
一日の食事が

朝飯・・・ドーナツ10個とトースト2枚とスクランブルエッグ(卵3個)とシリアル200g
昼飯…チャーハン大 ラーメン(替え玉込) 餃子2人前
間食…ケーキ半ホール
夜…パスタ ハンバーグ ビール(つまみ)
夜食…カップ麺


みたいな狂った食生活をやめろって言ってんだよハゲ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:11:29.627 ID:sjD8Rnve0.net
>>11
お前なんで昨日の俺の飯しってんの?
気持ち悪いんだが

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:12:20.531 ID:sEIIZcOM0.net
>>11
一般的な食事をしている前提で話をしていたんだが・・・そんなこともわからないの?

アスペというか単純にバカだろこいつ

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:17:59.241 ID:vE7sI4zz0.net
>>21
一般的な食事しててデブなのかよ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:09:45.054 ID:wCscE90Sa.net
デブってからダイエットし始めるからいつまでたってもデブなんだよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:11:47.271 ID:yM5tDYVs0.net
運動って激しい運動だけじゃないよね
家事するだけでも違うのに怠けてんなよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:12:22.128 ID:PQwhHFAIK.net
ものすごいデブなら膝壊れそうだしな

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:13:22.036 ID:sEIIZcOM0.net
>>22
壊れそうというか壊れる

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:13:23.917 ID:Cx48YELva.net
そんなあなたにタバタ式トレーニング

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:18:36.718 ID:sEIIZcOM0.net
>>26
タバタはデブには無理。痩せてても無理

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:13:52.939 ID:ZW+be46j0.net
リバウンドとかねーよ
食わなきゃひたすら痩せていくだけだから
お前らどんだけ頭弱いんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwww

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:18:36.718 ID:sEIIZcOM0.net
>>29
本当にこれ。というか運動して痩せても運動を止めればリバウンドするだろ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:14:01.783 ID:kSoUAjlY0.net
その一般的なデブが普通の食生活で出来上がるわけ無いんだよなぁ…

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:15:07.707 ID:StLwCg100.net
>>30
マジこれ

「僕の食生活は普通だからー」とか言いながら、世間一般とかけ離れた食生活してるんだよな
んでそれが当たり前と思ってるから、改もしない

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:14:21.363 ID:sTDbn4xX0.net
一時間運動するやつが
その努力を無駄にするような食生活をするわけがない
まわりはしなくていいよって言って
本人にやる気を出させるんだよ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:15:41.099 ID:Kq+0hiPd0.net
どれだけかかると言うが短期間で痩せようとか思うのが間違いだろ
生活環境と食事とか周りの環境変えてやっと変わるんだから時間かかかるに決まってるだろ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:16:56.977 ID:DotBOcXC0.net
運動だけで食う量減らさずに半年で95→65まで減ったぞ
仕事で汗だくになる地獄の日々だったけど

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:21:26.112 ID:sEIIZcOM0.net
>>43
あり得ないだろ。水分が抜けたとか老廃物が抜けたとかじゃないの?

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:17:10.844 ID:TY48v0cJd.net
デブが運動すると少食になるよ
体動かして自身の本来の食の許容量を感じて食べなくなる

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:18:29.039 ID:yAQRHNIc0.net
コンビニ弁当やめろ

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:18:29.730 ID:Y4wQ0iUb0.net
社会人なら普段の生活にプラスでやるんじゃなくて普段の生活改善だよな
よくある毎日階段使う、ひと駅歩くってやつ

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:19:22.419 ID:NfJqXuEz0.net
食事制限じゃなくてデブには食生活を直せと言ってるんだが

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:22:20.613 ID:rraDeqVfd.net
痩せるなんて簡単
デスクワークでも背もたれいっさい使わなけりゃいい

方法なんてなんでもよくてどれだけ継続できるか

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:26:31.288 ID:ZDDuD5qD0.net
一度痩せたら太ってた頃の食事に戻そうなんて思わないけどね
リバウンドする奴は単に食い過ぎてるだけ

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:26:31.833 ID:eVaXh1fQ0.net
筋肉つけるのはかなり有効なんだけどな
筋肉を2kg増やしたら年間で勝手に1kg強痩せる計算になる
長期的に考えたら筋トレしない理由がない

93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:33:27.667 ID:blxQxhux0.net
>>81
この考え方がおかしい

筋肉頑張って2キロつけて年間で1キロ?その筋肉は継続的にトレーニングしないと落ちるんだよ
つまり一生筋トレするって契約して年間1キロ痩せる

普通に考えて食事制限がっつりして適正体重に落として普通に生活すればいいだけ

91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:32:58.113 ID:+yVlQhAx0.net
そもそもデブは食う量がおかしいんだから減らして当然
はなから適正体重なら減らしたら不調起こすぞ
そもそも代謝と摂取のバランスおかしいから太ったり痩せたりすんだよ

94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:34:56.257 ID:y566QkCYa.net
デブになるのもガリになるにも1日にしてならず
日々の習慣から太るわけ
その習慣を変えなければ無理に運動したりカロリー制限すればいずれは破綻しやすい
やるならずっと継続してそれを習慣にしなければならない
ガリの奴ってのはほとんどの場合落ち着きがなくじっとしてる事がほぼない
常に動くから細かいカロリー消費を積み重ねている
デブは1日中じっとしてても平気で飯かトイレくらいしか動かないだから太る
デブのやつはまずリモコンの電池を外せ
そうすれば何か操作する度に動かなきゃいけなくなる
すぐには痩せない焦らず1日の増減に一喜一憂せず長期に渡って痩せるべき

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:35:12.136 ID:StLwCg100.net
そもそも食事『制限』って考えるから間違ってるんだわ

食事『矯正』で体重は適正体重まで落ちるだろ
さらに絞ってアスリート体型になりたいなら、『制限』で消費カロリーと摂取カロリーの差をもっとあげないとだめだろうが

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:41:02.333 ID:UboblJBYM.net
基礎代謝は体重に比例するよ。
例えば1キロの石を1メートル動かすのと、100キロの石を1メートル動かすにはどちらがエネルギーいりますか?
つまり痩せるためには太らなければならい。だから筋肉増やせって言ってる。
けど筋肉なんてガチでやっても簡単に付くもんじゃない。
だから食事制限でカロリーを減らさなければならない。当然筋肉も落ちる。これを押さえるために筋トレはやっぱり必要。

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:45:45.433 ID:A9RWpoJD0.net
運動したらしただけ腹が減るじゃん?

133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 11:52:05.023 ID:rraDeqVfd.net
ていうか男なら筋トレしろ
見栄えが全然違う

胸と背中を鍛えるだけで本当に全然違う

156: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:01:42.719 ID:Uj0JEd8W0.net
基礎代謝が2400kcalだとして
普段2500食ってた奴が食事制限で2300にして運動なしにするのと
2500のままで運動で200消費して2300にするのだと
後者のが健康的だよな?

160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:02:53.002 ID:qW7rMCG20.net
デブってなんでデブなの?
どうやったら太るの?

179: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:08:16.691 ID:A9RWpoJD0.net
>>160
人間の脳は血液中の糖分の濃度でどれくらいエネルギーを自分が蓄えているのか判断している
血糖値が下がってくると肝臓のグリコーゲンや全身の脂肪を分解して糖にするホルモンを出して血糖値をあげようとする
つまり血液中の糖がメインタンクで、肝臓や脂肪細胞が予備タンクってことだな。
ここで重要なのは「燃料計はメインタンクにしかついてない」ってこと。
つまり脂肪を分解する働きが弱い体質だったり、逆に血液中の糖分を脂肪に変えやすい体質だったりするとなかなか血液に糖が供給されず
脳が脂肪の形で栄養が蓄えてあるのに「あれ、もう脂肪たりなくね?飯食わなきゃ!」って判断してしまい太る。

170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:05:53.251 ID:nM1FQq9L0.net
デブの特徴
暇さえあればすぐ座る、横になる
暇なのか一日二食以上必ず食う
口では痩せたいと言いながら常に食べ物の事を考えてる

180: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:08:49.042 ID:JMI1JXrb0.net
食事制限したら一生続けないと100%リバウンドする

185: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:10:54.724 ID:blxQxhux0.net
>>180
痩せたら普通の食事量にすればいいだけ
それを超えたら太る 当たり前 

201: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:21:43.644 ID:EazpOi630.net
色々やったけど
ヨガマットで体操→PS2でDDR→wiifitでフラフープしながら読書→エアロバイク漕ぎながらゲーム
という経過で今はエアロバイク2台目
マジで痩せるし続く

205: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:24:16.750 ID:Uj0JEd8W0.net
>>201
エアロバイクでゲームいいよね
今はゲームのコントローラーも無線だから良い時代だ

206: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:25:02.391 ID:EazpOi630.net
太ってる人と痩せてる人の「腹八分」の認識の差に一番の問題があるような気がする

234: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 12:45:11.781 ID:ajzFMzWq0.net
間食やめて一回の食事も一般的な量にする+一時間くらいは歩く
これを「死ぬまで続ける」
健康的なダイエット法なんてあるとしたらせいぜいそんなもん

デブるような大飯食らいからしたら一般的な量しか食えないってだけでも辛いだろうな
でもそれしかない

292: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 13:50:30.930 ID:Ltj58mjy0.net
有酸素運動はやせやすいとはいえ運動強度は全然高くねーぞ
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせてやるのが一番燃焼効率いいわい

301: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 14:58:16.911 ID:EazpOi630.net
過激な食事制限は日常生活にも影響あるからやめたほうがいいよ
考えごとがうまくまとまらないしイライラしてくる

310: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 15:35:40.891 ID:EazpOi630.net
アメリカだったかでルームランナーとPCをくっつけて走りながらネトゲやって激ヤセしてたヤツがいたけど
食う量は全然変えなかったけど間食する時間が減ったのも大きいとかなんとか

312: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 15:40:13.426 ID:YgEKkqUB0.net
>>310
運動してる最中ってあんま腹減らないからな

315: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 15:50:30.312 ID:uF9eyBZ00.net
運動(と筋トレ)メインで食事制限が補助じゃないのか?
運動(と筋トレ)して消費&基礎代謝アップ&楽に動けるようにして 筋肉つくまで一時的な食事制限がFA
一生食事制限で耐えられる奴はデブにならないから

317: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 16:15:11.506 ID:EazpOi630.net
>>315
体感だけど運動で減るのはほんのちょっとだね
きっと水分が出ただけなんだと思う
食事制限無しで体重を落とすのはかなりしんどい

どこかで読んだけど100キロの人は100キロの生活してるから70キロになりたいなら70キロの生活しろっていうのがあった

関連記事

リバウンドが不可避な不幸みたいに言うやついるよな

指原「体質は言い訳 明らかに太ってる子は相応に食べてる 食べなければ痩せるし痩せてる子は食べてない」

ダイエットとは生活習慣の改善と見つけたり



引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1443751556/