diet
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:40:10.38 ID:llLkRACT0
すげーダイエットに関して勉強したから答えられる範囲で答えるぜ。
みんなに人生変えてもらいたいんだぜ。

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:41:20.10 ID:LvhkxMmjO
どうしてデブだったの?

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:42:46.99 ID:llLkRACT0
>>2
営業やっててストレスでおにぎり食いまくってたら太ったww
シーチキンうめぇ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:41:57.72 ID:qtYLTGtJO
デブになる精神がわからない

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:45:33.69 ID:llLkRACT0
>>3
だよな 俺もデブになる精神が分からなかったんだが、太ってもうたww
120㌔超えたあたりからやばいと思うんだぜwww

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:42:02.17 ID:POAT9iqT0
150キロもあっても25パーセントなら割とマッチョじゃん

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:45:33.69 ID:llLkRACT0
>>4
マッチョじゃねぇwww デブだぜ debuwwww 
鏡見て脳内補正しまくってた

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:44:17.82 ID:pM049BsqO
その体重でその体脂肪って力士か?

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:53:31.39 ID:1mT0EuCpO
>>11
だよな、幕内力士並みの筋肉質じゃないかw

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:07:08.18 ID:llLkRACT0
>>23
筋肉ねぇwwwwwww

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:46:33.10 ID:ACGBNCOzO
どうやって痩せるの?
マジで教えて!!!

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:03:23.63 ID:llLkRACT0
>>15
一番簡潔に言うと 摂取カロリ<消費カロリ にすればいいのね。
なにげなく食ってる物が意外にカロリあるんだぜ。
結構動いても何気に消費カロリ少ないんだぜ。

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:47:01.13 ID:Sw//jPfv0
今は何キロなの?

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:03:23.63 ID:llLkRACT0
>>16
73㌔体脂肪10% 人生変わったよ、マジで。
人相違うんだぜww 自分不細工って思ってるやつらも痩せれば何とかなるんだぜwww

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:47:40.88 ID:gL151FMIO
1日の食事メニューと運動メニューは?

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:05:52.73 ID:llLkRACT0
>>19
朝 納豆 卵 プロテイン
昼 お弁当 米と野菜とかが多いかな
夜 食わなかったり食ったりww 適当www
運動はジムに30分~1時間(週4くらい) 筋トレ→有酸素

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 00:51:58.49 ID:bWSX4VXd0
筋量112.5とかどこのバケモンだよ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:05:52.73 ID:llLkRACT0
>>22
ブヨブヨだったぜwwww

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:06:50.33 ID:TNixal9u0
俺一週間1キロのペースで体重が落ちてって
計13キロ痩せたんだけど
これってどう?

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:10:01.45 ID:llLkRACT0
>>29
てことは13週ってこと?
今の体重は分からんが一ヶ月体重の4%~5%以上落とすとリバウンドしやすくなるぜ
まぁ 自分の精神力にもよるんだが

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:06:56.25 ID:n+8K6VtU0
体脂肪計が足か腕だけで測る形式のものだから体脂肪低いんじゃね?

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:10:01.45 ID:llLkRACT0
>>30
自宅で計ったやつだから間違ってんのかなww

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:09:04.55 ID:lxYU4d9vO
どのくらいの時間がかかったん?

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:16:29.98 ID:llLkRACT0
>>32
一年ちょっと。痩せ始めると楽しくなってくるんだぜ、マジで。周りの反応があるとより効果的www

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:14:57.92 ID:uKOHytOv0
運動だけのダイエットより食事も気をつけないとだめなの?

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:24:52.54 ID:llLkRACT0
>>38
両方気をつけないとダメ。
摂取カロリ<消費カロリ にすれば基本痩せてくけど、食事ちゃんとしないと肌荒れるは調子悪くなるはでいいことない
自分の基礎代謝調べてそれよりも多く食べて、余分な分を運動で落とすみたいなスタンスがいいよ
分かりづらいかな

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:15:17.91 ID:gL151FMIO
食事も運動もキツすぎるメニューじゃなくていいな
73になるまでどのくらいかかった?

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:24:52.54 ID:llLkRACT0
>>39
徐々に痩せてく位がちょうどいい。デブの時は面白いように体重落ちてくけどあせっちゃダメ!絶対ダメ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:16:14.25 ID:EYy4bT8G0
痩せて初めて許されたことって何かある?
仰向けに寝ることとか、体育座りとかそういうの

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:24:52.54 ID:llLkRACT0
>>40
服選び放題www まぁ太ってた時に着てた服はサイズが合わないから全部捨てたけどねwwww

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:25:45.87 ID:oJXBfL1NO
とりあえず腹周りがどうにも落ちんのだがどうしたらいいかしら

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:28:12.28 ID:RihGtyBP0
>>47
結局痩せたい部分に筋肉つけるのが一番の近道だな
腹筋頑張れ
といっても横っ腹もヤヴァイだろうから普通の腹筋だけじゃなく、ねじる様な腹筋もした方がいいけど

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:34:39.41 ID:SwgbaoSC0
で、>>1の今の身長、体重はどのくらいなの?

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:45:06.41 ID:llLkRACT0
>>56
185 73 10% だぜ

57: ちっぱー ◆F1l5bZlAcY 2009/09/16(水) 01:35:00.61 ID:Yui/DB8G0
ピザが痩せたぐらいでいい気になっちゃだめ
痩せてるのって普通だから

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:39:05.44 ID:RihGtyBP0
>>57
元々痩せてんのはヒョロイだけのも多いけど
デブから痩せた奴って皆かなり良質な筋肉持ってんだぜ?痩せる過程でどうしても必要になるからな

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:45:06.41 ID:llLkRACT0
>>57
だねww でもその普通になれない人がいっぱいいるからね。みんなでがんばらないと。

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:42:32.97 ID:n5rJsJsM0
それだけ落とすとウエストの皮とか余って変なふうにならん?
そういうの上手い事消しながらやせれた?

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:51:37.98 ID:llLkRACT0
>>63
そういう話聞くけど俺はあまり気にならなかったな。筋トレしてたせいかな?

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:44:49.98 ID:RihGtyBP0
そういや、運動って自宅で頑張った?ジムとか通った?
俺はジム通ったけど…

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 01:51:37.98 ID:llLkRACT0
>>65
自宅で頑張ってたがジムに行ったwwお金払うとなんかいかなきゃ損みたいになって頑張れた。
これからダイエットする人は絶対ジム言ったほうがいい。しかも終日いけるやつにはいっとけ。
なんか勿体なくて結構通っちゃうから。水道代も節約になるんだぜww

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:04:20.14 ID:k0o+yW+60
・今日食いすぎたら明日か明後日ひかえる
・惰性で食い続けない
・ゆっくり食う
・1時間程度のウォーキング

これで105から75まで落とせた、もうひといき

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:08:31.30 ID:llLkRACT0
>>83
頑張れ頑張れ!

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:07:00.03 ID:B2m7O8/sO
体重落ちなくてもいいんだ
筋肉落とさず脂肪を減らす方法を教えてくれ

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:21:13.82 ID:llLkRACT0
>>85
ずばりないwwww
少なからず脂肪減れば筋肉減るぜ。増量期、減量期をうまく使いわけて

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:18:37.02 ID:sDQKC+sB0
>>1
体重落とさなきゃいけないのに落ちません。どうしたらいいでしょう。
180センチ72キロです。

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:25:23.97 ID:llLkRACT0
>>93
ん?今の体重なら落とす必要なくね?
まぁそれでも落とさなければいけないのならひたすら有酸素。ただ筋肉も落ちちゃうから筋トレも忘れずに。
一番早いのは食事制限+有酸素だと思う

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:32:42.71 ID:RAXQRzFqO
夜腹減ったらどうすればいい?

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:35:49.97 ID:KDKG2EYS0
>>103
無視
我慢
水飲む
出来るだけ低カロリーのものを食う(豆腐、ところてん)

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:35:51.05 ID:llLkRACT0
>>103
一番は我慢。どうしても食いたいならもやし食っとけ。
安くてカロリ低くていいぞ。日持ちしないがなwww

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:37:38.21 ID:RAXQRzFqO
食後に絶対甘いもんくいたくなるんだがやっぱり我慢か?

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:40:11.88 ID:KDKG2EYS0
>>111
糖類じゃなく甘味料使った物使ったらどうか

人にあったやり方あるし
無理しないでやってみたら?
ただ無理しないと言って努力を怠るのはダメだが

117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:40:51.67 ID:llLkRACT0
>>111
摂取<消費であれば別に甘い物たべても大丈夫


119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2009/09/16(水) 02:45:27.89 ID:llLkRACT0
みんな付き合ってくれてありがとう。
これ以上は体が持たないww明日の朝もジムに行かないといけないからなwww
ひとつだけ言えるとすれば、ダイエットてのはある期間やるものではなくて一生続くものなんだぜ(体調管理という意味もこめて)
だから自分にあった方法で長く(一生)続けられるやり方をしていけばいいと思うよ。
思い立ったが吉日!昨日ダメだった人も今日から始めればいいじゃないかぁ
痩せた自分を夢見て明日も頑張ろう!
後は別の人にレス頼んだ!
みんな(つ∀-)オヤスミー

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引用元: ・元150㌔体脂肪25%がダイエット成功したけど何か質問ある?