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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:31:58.37 ID:PIqlF1u70.net
10回から伸びん…助けてクレメンス…

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:32:55.79 ID:n7JRMfD00.net
10回真面目にやれば普通めっちゃきついはずやけど

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:34:54.56 ID:PIqlF1u70.net
>>3
きついで、1年かけて到達したんや
そこから6ヶ月進展なし

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:36:54.76 ID:n7JRMfD00.net
>>10
三角後部なら補助筋やし間違ってないで
胸骨下部あたりにグリップを持ってくる感じでやればワイドはエエ感じに効くと思う

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:33:15.59 ID:n7JRMfD00.net
ちゃんと背中で引いとるか?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:34:54.56 ID:PIqlF1u70.net
>>4
それ正直わからんのよな、肩関節に痛みくる
ワイドでも数回は出来るんやけど肩に来るわ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:33:38.62 ID:ThVOd5Jz0.net
ちゃんと肘伸ばしとるか?
ワイの通ってるジムにいるクソガリは数センチしか上下してない懸垂でドヤ顔しとるで

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:36:34.87 ID:PIqlF1u70.net
>>5
伸ばしとるで、反動も使っとらん。そこらへんはバッチリよ。

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:33:41.84 ID:MlU+ktYJ0.net
荷重するンゴ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:36:34.87 ID:PIqlF1u70.net
>>6
一回リュックに10kg重り入れたら肩が痛すぎてやめたで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:34:01.32 ID:PpXJQ51Xa.net
回数伸ばすよりちゃんとしたフォームで10回でええで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:34:07.88 ID:3FMIH0wa0.net
3ヶ月くらいやってるけど順手ワイド三回、逆手肩幅四回から伸びないンゴ
とりあえず足場用意して足の補助使って鍛えてるんだけど間違ってない?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:35:46.81 ID:ThVOd5Jz0.net
>>8
台つかって上に上がって、そしたら足外してネガティブを自分でやるってのやるとええで
ワイも始めた頃それやってたわ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:35:20.41 ID:mOLnwJm00.net
10回を休憩はさんで何回もやれや

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:38:31.56 ID:PIqlF1u70.net
>>11
10回→7回→3回→1回 みたいな感じになって何回も出来んで
無理したら腰いわした事あるから無理はしたくない

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:36:27.05 ID:tAmXMF0x0.net
暇な時に気軽に2、3回やるくらい気軽にちまちまやってれば伸びる。

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:37:51.53 ID:NsDQCrEPa.net
痩せたら一気に伸びるよ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:37:54.24 ID:GBa6oNx+a.net
いやーワイドはきついっす

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:38:06.26 ID:N8bzMhkY0.net
懸垂バーでおすすめあるか?

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:39:39.18 ID:60LPCV3Sp.net
>>23公園鉄棒に勝るもの無しやで

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:40:52.90 ID:qwszfL160.net
10回出来りゃ結構いいからだになってるんたゃあ?
何を目指してるんや

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:42:30.79 ID:PIqlF1u70.net
>>27
なんも目指してないで 習慣になってきたから辞められんだけや
元々は虚弱克服やったんやけど

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:41:17.52 ID:3yFCQ8iX0.net
バーに胸つけて背中絞って三秒止めてやってたら
人生初背中の筋肉痛が起きた

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:44:19.73 ID:PIqlF1u70.net
>>28
これ良さそうやな 実践してみるわ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:41:22.77 ID:60LPCV3Sp.net
腕を下まで伸ばしきった状態からの10回なら頑張っとるけど
チンニングは腕に肉付かないと背中鍛えられる状態にならんぞ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:41:41.98 ID:msKW5cOf0.net
回数重視ならネガティブ効かせるな
体重利用して一気に降ろせ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:42:52.69 ID:MlU+ktYJ0.net
https://youtu.be/-g5RMKa5Aic


これやるンゴ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/06(火) 14:44:29.60 ID:msKW5cOf0.net
レス読んだけど腕引きになってる可能性は高いね
ワイドで背中の筋肉使う練習しないと伸びないと思う

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