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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:27:44.794 ID:EQ68TMhmd.net
膝壊すか？

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:28:15.793 ID:EQ68TMhmd.net
デブではない

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:28:54.966 ID:/tWLy0M3M.net
とりあえず週1から徐々に増やせ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:31:48.402 ID:Hor44FUU0.net
自分は運動部だったしデブった状態じゃなければ
足腰に関しては急に多少動いてもそう故障しない自信があるが
お前の膝のことはわからん　どうしても不安ならウォーキングから始めれば

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:34:49.952 ID:EQ68TMhmd.net
>>6
そういう回答を待ってた
運動部ということで週6くらいが活動日だったろう？
どれくらい走ってたよ？

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:34:33.266 ID:mEWL3Pz80.net
未経験なら1kmから始めて
肺活量や体力が上がってきてから距離を増やさないと故障するかもしれん
毎日は走らず週2回は休め
毎日走っても5kmなら軟弱でなければ膝は壊れないが毎日は無駄

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:36:04.040 ID:EQ68TMhmd.net
>>7
週5にするわ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:36:30.449 ID:QuTyL/yL0.net
ウォーキングからはじめろ

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:37:30.054 ID:EQ68TMhmd.net
>>12
ババアかよ

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:44:12.841 ID:5lQvZ8360.net
週2ぐらいが調度いい

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:48:20.615 ID:Y3r5vQ9Sd.net
マジレスすると膝壊すのが心配ならスクワットして膝回りの筋肉を鍛えるといい

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:48:30.209 ID:5lQvZ8360.net
スロージョグって、キロ6分ぐらい？

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:50:25.677 ID:EQ68TMhmd.net
>>23
2kmを大体20～30分くらいだな
途中歩いて30分くらい

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:50:32.893 ID:Y3r5vQ9Sd.net
>>23
キロ4分台で走れるならキロ5分半～6分でジョグ
それより遅ければスロージョグ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:53:29.163 ID:Y3r5vQ9Sd.net
初心者向けにクッション性の強いシューズを薦めがちだけど、反発が強すぎると却って膝に負担がかかるから注意

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:00:37.736 ID:LhqvWJA80.net
柔軟とストレッチを正しい方法できっちりやれば、5キロくらいいけると思う

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:01:42.353 ID:llFnuOe50.net
全然壊れないよ
全然走ってないなら足首の捻挫気を付けた方がいい

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:02:19.112 ID:EQ68TMhmd.net
>>38
お前の経験値高そうだな
レスで分かる

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:05:38.115 ID:mEWL3Pz80.net
>>38
俺の周りは故障者結構いるわ
始めの頃は調子のってオーバーワークしがちだから気をつけるよう言ってる

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:02:57.904 ID:9Z8zlz6C0.net
1万前後の評判いい靴買え
できればゲルカヤノ
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42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:03:36.779 ID:EQ68TMhmd.net
>>41
1万くらいのは既にある
アディゼロとかいうやつ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:05:14.606 ID:9Z8zlz6C0.net
>>42
ゲルカヤノは次元が違う

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:57:25.120 ID:iZH0aNWc0.net
膝に違和感を感じたら歩けばいいじゃん
無理するから怪我するだけであって無理しなければ大丈夫
ストレッチはおこたるんじゃないよ！

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引用元: ・毎日5kmスロージョギングしようと思うんだがきてくれ


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