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1. 匿名 2015/10/24(土) 20:37:39
仕事のためいつも帰宅時間が遅く、毎日夕飯を21時以降に食べてます。
最近ダイエットを始めたのですが遅い時間に食べるのはあまり良くないですよね。
かといって極端に食事制限をするとお腹が空いて眠れなくなりそうです。

帰宅時間が遅くてダイエットしてる方はどんな工夫をしていますか?


2. 匿名 2015/10/24(土) 20:38:39
夕飯を食べない。



5. 匿名 2015/10/24(土) 20:39:19
野菜でお腹いっぱいにする



8. 匿名 2015/10/24(土) 20:40:06
野菜スープがいいかもですね。

葉物も人参もやわらか〜くして、肉類はムネ肉とか、ささみなんかをちょこっと入れて。
デザートにプレーンヨーグルト食べたらお腹もたまるし翌朝のお通じも、いいですよー




49. 匿名 2015/10/24(土) 21:30:54
>>8さんの追加だけど
独り暮らしでこれが一番いい
長続きする気がする
私はキャベツ半玉以上は入れるよ
鍋一杯作って塩とか入れないで野菜の旨味だけで作りジップロックで分けて一週間
(分けないとついおかわりしちゃう)
・そのまま食べるか少し塩っ気足す
・ベーコン足す
・本だしのみor +味噌
さらに海苔たっぷりと胡麻油一滴も有り
・中華味のみor+ 溶き卵さらにキノコ
・トマト缶足すor+カレー味
・カレー味をモヤシ大量と豆腐にかける

ここらへんをグルグル色々な組み合わせでする味○素の小栗旬?向井理?のCMがヒントになる
豆腐、卵、モヤシ、キノコを足す
あと食べる前に海藻系をポン酢で
増えるワカメちゃん、めかぶ、もずく酢
コンビニでも買えるから続け易い
武田久美子さんが必ず食前食べると聞いてマネ

お昼にちゃんと炭水科物を食べる
そうしないと低血糖、集中力続かないし夜までもたないから何気につまんでしまうお菓子を食べ過ぎる




9. 匿名 2015/10/24(土) 20:40:15
21時以降の食事は確実に太った!!炭水化物は絶対抜き、お腹いっぱいになるまで食べない。汁物と野菜でお腹を膨らます。



10. 匿名 2015/10/24(土) 20:40:15
鍋ダイエット
ご飯食べない




12. 匿名 2015/10/24(土) 20:40:43
でも、寝るのもそれなりに遅いんじゃないの?



14. 匿名 2015/10/24(土) 20:41:34
もやしチンしてポン酢。痩せますよ。



17. 匿名 2015/10/24(土) 20:42:23
食べたらすぐ寝ないようにしてる!
ご飯食べたら2時間くらいあけて
水分いっぱい摂ってから寝る!
じゃなきゃ自分は太るし次の日胃もたれる(笑)



18. 匿名 2015/10/24(土) 20:43:11
ごはんをおかゆにしたり、
腹八分にするだけで、全然違うよ。

ダイエットも人それぞれだから、三食食べるダイエットでも、遅く食べても痩せる人は痩せる。

わたしは汁物や飲み物でお腹みたしてたな。


19. 匿名 2015/10/24(土) 20:46:03
カロリーよりも糖質と塩分を抑えれるだけ抑える。



21. 匿名 2015/10/24(土) 20:47:47
昼を気持ち多めにする?



23. 匿名 2015/10/24(土) 20:49:31
夕方休憩はないですか?
販売員をしていた時は帰りが22時だったので、夕方休憩用におにぎりを持って行って食べてましたよ。
夕方休憩は早い時で15時位なので、仕事終わりは多少お腹が空くけど22時に夕飯食べるよりはマシかなと思って。




30. 匿名 2015/10/24(土) 20:57:23
ダイエットに成功した友達は
「遅い時間に食べることより、食べる時間がバラバラな方が良くない。遅い時間でも、毎日同じ時間に食べるようにしたら痩せた」
って言ってた。



31. 匿名 2015/10/24(土) 20:57:49
具だくさんスープと納豆とヨーグルト(脂肪0)を食べてる。
スープの具材は玉ねぎ、人参、大根、もやし、トマト缶、きのこ類、じゃがいも(少な目)、鶏もも肉(皮なし)等々。残り物野菜を一人用鍋に山盛りに入れてブイヨンと一緒に煮込む。

私は夕飯抜くとストレスがたまってドカ食いに走るから遅くても絶対食べる。




36. 匿名 2015/10/24(土) 21:05:04
私は仕事が疲れたらすぐ寝たい方だったので、もう帰ったらすぐベットで寝て、朝を多めにするタイプでした

もし食べるなら炭水化物はなしで、豆腐とかこんにゃくなどのおかずで満たす

あと、休日で週1からでもいいので、外で1時間とか、ジムで運動などもすると、遅くに食べてもコントロールしやすいと思います



35. 匿名 2015/10/24(土) 21:04:09
21時以降なら食べない…って言うのも早寝な私だから言えるのかなぁ。

今の時期だったら温かいスープに野菜たっぷりなら時間が遅くても胃にも優しいので良いかもしれませんね(o^^o)

主さん、お仕事遅くまでで大変だとは思いますが身体は大切にしてくださいね♫



39. 匿名 2015/10/24(土) 21:05:56
温かい甘い飲み物が良いですよ!
カフェインは眠れなくなるのでホットミルクなどが1番ですが、
私はミルクティーを飲みます

暖かいと必然的にチビチビと飲まなきゃいけなくなりますし、体も温まることによってリラックスしたり眠気を誘います
甘い味も幸せです(*^^*)

あと1番大事なのが紅茶いっぱいでも
寝るまでの間程度なら楽に空腹をしのげるということです!



45. 匿名 2015/10/24(土) 21:15:39
温野菜とか野菜鍋をポン酢で食べて腹八分目で速攻寝る。
朝は空腹だから早起きしてガッツリ食べる。




56. 匿名 2015/10/24(土) 22:23:22
忙しかったら自然に痩せない?
21時以降に食べようが、ダイエットを意識しなくても、太ることはない。
ストレスでドカ食いしちゃったら別だけど



50. 匿名 2015/10/24(土) 21:32:27
本当に本当に痩せたいならば、夕飯は食べないでサッサと寝る!
そして、朝か昼にしっかり食べる。
若しくは、夕方の休憩?時間におにぎりとかを食べて夕飯とする。

わたしは、そうやって切り抜けました。
本当に痩せたいと、思っていたから遅い時間に夕飯たべようなんて頭はなかったけどな〜

ダイエットは根性。



64. 匿名 2015/10/25(日) 06:50:30
時間に関係なく、結果1日の摂取カロリーだと思うけどなー。



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引用元:http://girlschannel.net/topics/520470/