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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:07:30.529 ID:4pUtZXpY0.net
やっぱり10kmくらい走らないとダメなのか?

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:08:24.635 ID:tbC5QxMfH.net
マジレスすると走りすぎもよくない

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:08:33.788 ID:UYaKcDzD0.net
趣味なら何kmでも良いんじゃないのか

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:08:58.710 ID:kiNf0eG50.net
最初から目標高くすると持続しないぞ
とりあえずしばらくは3kmでいいだろ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:09:21.417 ID:o27X5z+D0.net
俺は5キロを2日にいっぺんだけどこれでも結構辛い

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:10:00.963 ID:IH/s8dGsp.net
走り慣れてないのに調子乗ったら膝が取り返しつかなくなるぞ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:11:11.604 ID:T9xpB8A20.net
週4で10km走ってる
もっと走る人もいる

ただ無理するとどっか痛めるのからヤバイと思ったら歩きましょう

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:11:12.374 ID:guvXNQPa0.net
最初はきつくないレベルでした方がいいよ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:13:33.283 ID:4pUtZXpY0.net
3kmってキツいのか?

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:14:26.028 ID:lVLOS5BK0.net
俺は時間で走ってる
15分走ってる

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:15:13.798 ID:T9xpB8A20.net
もし、まともにスポーツやったことなくて全然運動してないって状況なら
最初は走るんじゃなくて歩いた方がいい

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:15:50.992 ID:LN3Bt6frd.net
>>13
これ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:18:27.969 ID:IbECmxzDd.net
ちょっと厳しいなって感じたら歩いてペースダウンするとか、筋肉痛ならその日一日は足を休ませるためにランニングしないとかの方がいい
週に一回とかでも効果はあるし

俺は最近になって腰椎椎間板ヘルニアが再発したから走るの怖くて全くランニングいけてないけど

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:18:54.562 ID:cMEjuknk0.net
よくわからん
走りたい走れるならもっと走ればいいよ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:20:01.392 ID:UYaKcDzD0.net
3kmなんてランニングの習慣がなかったらめちゃくちゃキツい

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:21:21.802 ID:KQ4F/Exr0.net
距離はともあれ30分以上走れば脂肪燃える

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:22:09.371 ID:T9xpB8A20.net
ダイエットって決めつけてる人多いけど、>>1は趣味って書いてる

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:23:32.004 ID:4pUtZXpY0.net
まぁ健康のこととかも多少気にかけてる

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:24:15.231 ID:svYRPyRud.net
趣味でランニング始めるってなんだよ
ランニング好きな人ならすでに走ってるだろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:25:38.066 ID:4pUtZXpY0.net
>>24
だって趣味が運動だと健康体になるしモテるんでしょ?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:31:42.743 ID:svYRPyRud.net
>>27
なら健康のために走ってます

これでいい

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:24:36.341 ID:zuuwbYOkK.net
最初はそれくらいでも十分だろう

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:26:34.685 ID:Lq2NkLEOM.net
3km走るのにそこそこ早い人で15分
ゆっくりなら20分

20分走り続けるのは大変だぞ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:28:38.721 ID:yhneqlWC0.net
運動してないなら3kmは結構辛いぞ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:30:50.427 ID:Lq2NkLEOM.net
もてたくて家の近くに山があるならトレランと混ぜるといいよ
休日だけ山でもいい
登山と組み合わせると出会いめっちゃ増えるぞ

都市圏に住んでるならランニングだけでも
知り合いできるが時速10km1時間が目安だな

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 07:05:37.008 ID:Vo9e1k6V0.net
>>33
山に出会いがあるの…?

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:36:16.787 ID:Lq2NkLEOM.net
あとはボルダリングな
靴とチョークバッグだけでいい
靴1.6万 バッグ1500円

トレラン用の靴も同じくらい

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:36:46.074 ID:BkYTxbwTM.net
自分のペースでやれ
強迫されっとマジで義務みたいな感じになってしんどいだけ
週1で5キロは走る!休みの日!とかこんなもんでいいと思うよ
今までやってなかったなら大進歩だろ
周りと比べると際限ねーよ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 06:47:06.009 ID:+ZrMCSyGd.net
何もやらないよりは3㎞でも走る方が良い。
3㎞程度走るのは大して運動にならないからやらないなんて奴よりはマシな精神が育つ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/26(月) 08:05:02.738 ID:aBR6ldJa0.net
ある程度の期間、走りつづけると
走るのが楽しくなる
その後、速度や距離を追及するようになると辛くなる

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