diet
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:13:08.37 ID:wxtTzHpz0
現在、絶賛リバウンド中。
一時はBMI25まで減量したが今はBMI32というダメっぷり。

でもお腹が空いてしかたないんだ。
本当に食べるのが我慢できない。
意思が弱いと言われればそれまでなんだが。

そこでダイエット後の維持している人秘訣を教えてくれ…
教えて下さい。

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:16:07.21 ID:gdzwtUE+O
意志が弱い


ただそれだけ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:17:55.15 ID:wxtTzHpz0
>>4
ほんと自分ではコントロールできない食欲なんだよ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:16:23.20 ID:75NM9lmlO
筋肉付けて基礎代謝を上げる

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:17:55.15 ID:wxtTzHpz0
>>5
腹筋とスクワットはしてる。たりねーかな。

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:49:28.91 ID:AywJRbt+O
>>5
これが真理じゃないの?
ちゃんと食べてちゃんと走ったり運動すれば代謝が上がるのに。
減量の目標まで近道すると代謝が低いままですぐリバウンドするよ。

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:16:50.45 ID:N9FBV09TO
どういうダイエットしたの?

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:18:48.85 ID:wxtTzHpz0
>>7
レコーディングダイエット+毎日1時間半のウォーキング

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:18:52.17 ID:uEzzdu7vP
今日食べたらその2倍我慢しないと痩せれない

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:20:53.36 ID:wxtTzHpz0
>>12
2倍のガマンか。
苦労してるのは俺だけじゃないな

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:18:55.23 ID:WutkAtHX0
食うの忘れるくらい熱中できることを見つける

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:20:53.36 ID:wxtTzHpz0
>>13
趣味なし人間だったよ俺

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:19:52.52 ID:dif6HIOTO
日頃から食べる量をちょっとずつ減らすと無理せず食欲へらせる。

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:22:26.56 ID:wxtTzHpz0
>>15
ちょっとづつか。

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:20:08.86 ID:L0nsMxqAO
自転車競技が最大のモチベーション
自転車通勤に休日の練習
自然と痩せていくし、新陳代謝が活発になり太らない体質になった
なにしろピザだと坂がキツいからね

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:22:26.56 ID:wxtTzHpz0
>>16
いい趣味見つけたね

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:20:58.74 ID:5VCNOMgQO
俺は結構食うけど動くことでダイエットしている。普段から掃除とか洗濯をさぼらず、有酸素運動もちゃんとやれば太らない。

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:23:13.55 ID:wxtTzHpz0
>>19
食べたぶん動けってことだな

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:25:21.35 ID:YW85ZxjVP
摂取カロリー>消費カロリー を守る
沢山食いたいときはその分動けと

あと筋肉維持の為にたんぱく質を欠かさないようにする

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:27:09.66 ID:wxtTzHpz0
>>23
だな。理論的には分かるんだが最近、楽して痩せたい
スイーツ脳になってた。
根本的に脳脂肪を落とさないといけないみたいだな

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:26:04.42 ID:wxtTzHpz0
結局、食べたら動けってことか。
運動嫌いの俺はこのままリバウンド街道まっしぐらか。

でももう巨デブには戻りたくないんだ。

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:27:22.34 ID:LUpG243NO
食べたい時に食べて食べない時は食べないでなんとかなってる

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:29:17.88 ID:wxtTzHpz0
>>26
それができるのが凄いよ。
お腹いっぱいでも食べてしまう。

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:30:23.94 ID:4wZdkE7+0
>>28
お腹いっぱいでも食べてしまうって事は
ちゃんと噛んで食べてる? 満腹中枢刺激しないとだめだぞ?

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:32:05.70 ID:wxtTzHpz0
>>31
早食いです。
噛むのめんどくせーとか思ってた。
昼食はよく噛んでみるよ。

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:28:39.10 ID:4wZdkE7+0
太らないようにするというより
太らない体質にする方が割と重要

足先が良く冷えたりすると太り易かったりする 熱が発散されないから
低体温だと痩せにくい 太ってる人は常温が高いと思われがちだけど逆
低いからこそ痩せれない

新陳代謝を良くするには『にんにく』や『クエン酸』 後『黒酢』等が効果的
食前に牛乳を飲むと吸収され難くなるので これもお勧め
後はマッサージで血行を良くする

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:30:28.94 ID:wxtTzHpz0
>>27
体温低めだわ。冷え性っぽいし。
マッサージしてみるよ。

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:33:08.73 ID:Jndt/Vc6O
ご飯をいつもの八割ぐらいにする
キャベツたべろ
魚もたまに食べろ
飲み物はお茶にしろ
1日三食きっちりたべろ
夜はきっちり寝ろ

運動無しで一年で10キロはやせれる

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:34:43.99 ID:wxtTzHpz0
>>34
健康的な生活の積み重ねって大事だな

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:33:32.17 ID:4s2wqyMkO
いきなり減らそうとするからリバウンドするんだよ
自分は3ヶ月で12キロ落とした。1ヶ月3~4キロくらいだな。
自体重の5%を1ヶ月で減らす目処にするといい。じゃないと身体がビックリしてリバウンドする

ちなみに食生活改善だけでガクッと落ちたwww

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:36:21.90 ID:wxtTzHpz0
>>35
一応、ダイエットしてた時はこれでも王道ダイエットしてたんだぜ。

なんつーか食べても食べてもお腹が空いている感じなんだ。

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:36:13.85 ID:4wZdkE7+0
ちなみに言うと
太り易い体質かどうかってのは 胎児の時の母体の状態でも分かれる
産む前に母親がダイエットなんてしてたら もうピザデブ確定
母体が飢餓な時代だと勘違いして子供を太り易い体質に作ってしまう
逆もまた然り

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:38:29.92 ID:wxtTzHpz0
>>38
そういう要素もあるんだ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:36:30.00 ID:u4zwNMdwO
炭水化物を減らせばいいんだよ

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:40:14.03 ID:wxtTzHpz0
>>41
大盛り飯は食らわないようにしてるけどな

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:44:22.72 ID:T06fQsK3O
俺は「暗示ダイエット」してる
好きなだけ食べるが、なに食べても「これは絶対痩せる食べ物!」と暗示する
なにしても「この行動したから完全に痩せた!」と思い込む

痩せはしないが太りもしないというよくわからない結果に

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:46:46.78 ID:wxtTzHpz0
>>53
たしかによく分からんwww
でも維持できてるんだからいいんじゃね?

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:49:14.18 ID:AcTcOM5cO
摂取量や食材の種類を偏らせる類のダイエット(笑)なんてやるからだ

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:51:06.60 ID:wxtTzHpz0
>>58
自分的には王道ダイエットだと思っていたんだけどな

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:57:26.43 ID:GugBWhc5O
俺は何食べるにしてもとにかくカロリーを気にするようにしてるよ
それでなるべく低いカロリーのもの食べたりする
だがお酒はやっぱり飲みたくなるからビール飲む時もなるだけ低いのを選ぶ
あとジュースは飲まないで水やお茶飲むようにしてる
間食はあまりしないようにしてる
運動は特にはしてないけど通勤で30分朝歩くからそれだけ

これだけで1年かけて10キロ落とした

でもまだお肉たぷたぷ残ってますwwww

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 11:58:58.25 ID:wxtTzHpz0
>>65
生活習慣の改善はすげー威力だな

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/11/03(火) 12:18:31.64 ID:vy+nUBRmO
食っても食ってもはらがへるってのは糖尿の前兆だで
手遅れになるまえに血糖値はかってもらえ

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引用元: ・ダイエット後も維持している奴ちょっと来い