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5: ニールキック(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:35:18.45 ID:2Yf8ulky0.net
結局長時間なんかやってる方が痩せるしね
87: アキレス腱固め(岩手県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 19:22:13.91 ID:qrA0fuO00.net
>>5
これ
小一時の運動とか意味ない

6: クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:36:08.70 ID:zXMYZ+KK0.net
痩せるのは食事制限のほうが痩せる。ただ運動と組み合わせないと普通の食事に戻った後のリバウンド率が違うと思う

7: ミラノ作 どどんスズスロウン(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:36:52.51 ID:kSgcXWau0.net
近場に土手がないと自転車なんて乗っててもストレス溜まるだけ

8: ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:37:18.84 ID:ynb/Dxpf0.net
食事は夜を軽くするだけでやせる
結局夜に豪華なものは酒を飲むから太る
それを我慢できるかどうかだけ

9: ウエスタンラリアット(静岡県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:37:34.26 ID:fY6SgJwi0.net
ダイエットついでに買い物目的とかの脚にするにしても
少しでも雑に扱うとパクられるからなぁ
ぱくるつもりで動いてる奴に鍵なんて無駄だし
かといって自転車で痩せるためだけで1時間も2時間も走ってるとか流石に無理だわ

10: アイアンフィンガーフロムヘル(奈良県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:37:34.74 ID:MQyRP1E80.net
ダイエットってさぁ、目標体重の人体を維持するのに最低限
必要な食餌だけをずっと摂り続けてたらその体重に落ち着く
のと違うかな?
俺はそんなコトより美味いもん食いたいからしないけど

12: クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:40:27.04 ID:zXMYZ+KK0.net
>>10
うまいものを腹一杯じゃなくて少し食べればいいんじゃね?
お財布にも優しいし

11: セントーン(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:40:00.78 ID:9FBChKmG0.net
むっちゃデブがロードバイク乗ってて笑た

サドルが見えないし腹がつっかえてるし

13: レインメーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:42:21.66 ID:V/WSXGHb0.net
メシ減らさないとむり。

14: タイガードライバー(空)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:42:40.40 ID:cFt3nosH0.net
自転車は冬寒い

18: ネックハンギングツリー(dion軍)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:46:51.89 ID:DD7e1iLs0.net
>>14
寒い→体が熱を作るためにカロリー消費→痩せやすくなる

冬こそ運動すべき

15: 男色ドライバー(愛知県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:45:04.96 ID:4EieuXy00.net
自転車通勤と犬の散歩を比較した結果
犬の散歩のが効果あった

16: 不知火(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:45:12.11 ID:1Q+5MOIw0.net
プールがいいよ

17: 名無しさんがお送りします 2015/11/08(日) 17:52:30.23 ID:zl75BBGEt
スロージョギングで膝壊れた

自転車で落ち着いている

最初の年に72kg→64kgになった

今、59kg(165cm)

19: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:47:24.75 ID:fsmt1YkK0.net
毎日低負荷高回転で前輪が転がる時間を1時間以上と決めてやってるけど
街中厚着の中俺だけ半袖汗だくなのにあんま変わらんね
腕時計は緩くなって気がつくと手のひら側に回るようになったが
体脂肪とか変化ない

20: ツームストンパイルドライバー(青森県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:47:47.98 ID:utbl9V8w0.net
週3日以上、定期的に運動することのほうが大事なのでジョギングと自転車を併用でいい
それと痩せるのが目的ならジョギングするより運動負荷の高いランニングをしたほうが効果的
但しデブの場合はまず動くことから始めろ、そして膝に負担が掛からない体重まで落としてから走れ

21: ファイヤーバードスプラッシュ(福岡県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:47:55.00 ID:UtCKAWKY0.net
ウォーキングが一番いい
ジョギングやランニングほど身体に負担はかからないし
まわりの景色などをのんびりと楽しむこともできるし
どうしても疲れたときや、突然のゲリラ豪雨に見舞われても電車やバスで帰ってくることもできる

22: 超竜ボム(茸)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:49:30.07 ID:ODvg8vJJ0.net
ロードだろとママチャリだろうと運動の為となると乗らないぞ。

24: 足4の字固め(catv?)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:53:14.57 ID:w4CvUQpO0.net
痩せるけど、自転車だけだと骨に衝撃や負荷が足りなくて
骨密度が落ちるらしいぞ

27: フェイスロック(芋)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 17:59:36.13 ID:rFt3nF7i0.net
膝に優しい
が危険がいっぱい

29: ボ ラギノール(東京都)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:01:31.13 ID:Tq4D+VoI0.net
ジョギングより自転車の方が時間かかるから一長一短
だけど膝には自転車の方がはるかに優しい
まあ自分は皇居の周りくるくる回る程度だから膝もクソも無いけど

30: エメラルドフロウジョン(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:01:33.66 ID:3sGY/coc0.net
ロードバイク買って40kmぐらい先の有名な峠でヒルクラやって帰るって運動するようになった
だんだん自転車乗るのがしんどくなってきたけど人生で最大にガリガリになった

31: ジャンピングエルボーアタック(奈良県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:07:59.71 ID:Z5HEMDGr0.net
半年間毎月150km前後走ったうえ筋トレもしてたのに全然体重減らなくて
おかしいなと思ってジムのinbodyで体脂肪測ってみたら20%→12%になってたわ

32: クロイツラス(catv?)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:11:52.89 ID:h95rGIR00.net
水泳が一番カロリーを消費すると聞いたが
全身運動のうえ水につかってるから体温維持のためにカロリーが消費されるとかなんとか…

35: スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:15:49.16 ID:SDi9OJHt0.net
しんどいだろ膝にも悪いし

筋肉減らない程度の筋トレしつつカロリー減らしたほうが楽な上効果的

38: ジャンピングエルボーアタック(dion軍)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:20:08.30 ID:KHI3sPDQ0.net
>>35
膝に体重がかからないから
膝悪い人運動させるには自転車はいいらしい
水中ウォーキングならもっといいそうだけど

42: スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:25:19.17 ID:SDi9OJHt0.net
>>38
100kcalの運動するより100Kcal抜くほうが楽

36: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:16:45.75 ID:iPJQJfr00.net
ボルダリングのほうが全身使うから体脂肪落ちてむきむきになれそう

37: アトミックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:18:38.95 ID:lIEzZ5sO0.net
痩せることだけが目的なら食事制限が一番てっとり早い
ソースは毎日10キロ走ってたのに好きなもんばかり食ってて太っていった俺
足の筋肉えらいことになってるわ

39: シューティングスタープレス(catv?)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:22:46.06 ID:0OxG3wJf0.net
ウォーキング<自転車<ジョギングだろ。

40: ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:23:45.27 ID:Sn0DNOpR0.net
同じ時間だったらジョギングの方が圧倒的に消費カロリー高い

41: ウエスタンラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:23:50.31 ID:GeUtnVs40.net
ジョギングって身体に悪そうだよな、心臓とか。

43: アトミックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:26:09.38 ID:lIEzZ5sO0.net
膝には厳しいね
本末転倒だけど痩せてからじゃないともうジョギング怖くてできない

44: バーニングハンマー(茨城県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:26:23.86 ID:tzZ2g2dh0.net
犬飼えばいい
朝晩の散歩で痩せていくぞ

52: ジャンピングエルボーアタック(dion軍)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:30:59.44 ID:KHI3sPDQ0.net
>>44
職場の近くに
毎日わんこ散歩させてるおっさんがいるんだけど
年々デブになって行ってるような気がする

92: バーニングハンマー(茨城県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 19:28:39.47 ID:tzZ2g2dh0.net
>>52
そりゃ、運動以上に食うからだよ

91: タイガードライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 19:28:33.64 ID:i+3ygo690.net
>>44
ダメなやつはどうせ犬と共に太る

46: TEKKAMAKI(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:27:17.11 ID:+F5IyhGA0.net
生殖能力に悪影響があるって時点で論外

47: ボマイェ(東京都)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:27:24.33 ID:b1Q54eej0.net
ロードバイク、ローラー台、扇風機

この三種の神器があれば無限にカロリー消費可能だ

48: フェイスロック(空)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:28:33.10 ID:R8XT+/kc0.net
ジョギングのが全身の筋肉をバランス良く使うから優れてる
ただ自転車は実用を兼ねてるケースがほとんどだろうから単純比較はできないが

49: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:29:46.51 ID:fsmt1YkK0.net
自転車でジョギングのカロリー使おうとしたら3倍の距離が要るとは云うね

57: フェイスクラッシャー(庭)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:39:16.04 ID:sI2ej1ZJ0.net
近くの広い公園を走って7年位経つけど、走り始めた時に見かけてた人はウォーキングの人以外居なくなった
続いている人に共通するのは決して無理はしていない事
いきなりカッコつけて速いペースで走っている人はだいたい1~2ヶ月で必ずと言っていい程消えて行くわw

58: ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:39:44.61 ID:cJdMxLP40.net
筋トレして、その後に有酸素運動が一番いい。
でも、ワークアウトってキツイよね。
知り合いが、170cm100kgから
7年かけて67kgまで落としたんだけど
カラダが変わると、性格もそうだが
人間丸ごと変わっちゃうんだよね・・・
昔は陰気で、ゲーセン入り浸りだったアイツが
今じゃ、金回り、人脈、その他
様々な山を乗り越えた「勝者」と呼ぶに相応しい人生を送っている。
人間って、やる気があれば別人になっちまうんだね…

61: スリーパーホールド(関西・東海)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:52:05.89 ID:xA87Czx1O.net
5年前、健康診断で中性脂肪が少し高めだから、医者にラーメンと唐揚げは控えるように言われて、夏場に自転車ばかり使用していたら、あっさり標準値まで下がった。

68: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 19:01:33.32 ID:iPJQJfr00.net
>>61
らーめんとから揚げは超最悪だな…
痩せたいと言って一緒に水泳始めた友人は泳ぎ終えた後「腹減った」と
中華料理食いに行くのが癖になり逆に太ってたw

運動だけしとけばよかったものお…

106: リキラリアット(関西・東海)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 19:52:00.13 ID:xA87Czx1O.net
>>68
そういう人、身近にもいる…。

唐揚げを控えるのが少しキツかったけど、健康の為ならね。

63: TEKKAMAKI(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:58:21.72 ID:e7Z+Q0Dn0.net
ジョギングで痩せたことはあっても自転車で痩せたことがないからなあ・・・
自転車乗りに言わせると乗り方が違うらしいが
どっちにせよ自分にあった方が長続きするわな

70: スパイダージャーマン(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 19:03:40.00 ID:lN2DEatM0.net
>>63
週に二回程度で良いから、15~20km走るのを
続けてみてくれ。二、三ヶ月すると身体の劇的な変化に
気付くぞ。脚に筋肉つくまでは多少辛いが。

64: 断崖式ニードロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:58:48.45 ID:17KMTi1S0.net
ママチャリで一時間走ったら尻が痛くなるし
歩いてたら足裏が痛くなるし
もうどうやって痩せたらいいのよ

113: 男色ドライバー(福岡県)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 20:02:01.84 ID:s46p437H0.net
月に200km前後ジョギングしとりますよ
以前はロードバイクでトレーニングしてたけど、メンテや状態維持に手間掛かる、トレーニング中にパンク以上の故障をした時の絶望感がハンパない
(山越えで県跨いだ先で故障なんてすると、マジで泣けてくるぞw)
そんなんだから、段々オブジェに変わって行って、今はもう時々しか乗らんくなったわ…
ジョギングの場合は、仮に往路で調子悪くなっても、10km以下なんて普通に歩けば帰れる距離だし、大きな維持費はランシュー(つっても1万前後、たまの安売りだと5k円)程度
(ウェアはジーユーなんかでスポーツウェアが格安で売っててそれで十分)だからロードバイクに比べてかなり手軽にやれるよ・

50: アンクルホールド(アラビア)@\(^o^)/ 2015/11/08(日) 18:29:55.31 ID:BB+zTAtI0.net
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実際100m走るだけなのにあんなに筋肉いるの?



引用元: ・ジョギングするよりも自転車に乗った方が痩せるよな


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