1
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 07:59:47.129 ID:Znyp77Mo0.net
身長168センチ
体重72キロ

とりあえず毎日腕立て50回 腹筋50回 スクワット50回
やっています。何が足りないんでしょうか

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:00:27.995 ID:RkwbPJ/v0.net
走れよ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:01:12.929 ID:Znyp77Mo0.net
>>3
ジョギングかあ
前は走ってたけどちょっと痩せたけどやっぱ続かないですね

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:01:56.125 ID:F39knhUp0.net
食い過ぎなんだよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:02:48.427 ID:Znyp77Mo0.net
>>6
炭水化物をあまり食べないようにしてます
その分、肉類、卵などはしっかりとってます

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:02:40.079 ID:mfuCys7FK.net
猫はね 運動では痩せないんだ
ご飯控えないと

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:05:48.678 ID:Znyp77Mo0.net
>>7
やはり食う量ですかね

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:04:52.955 ID:F39knhUp0.net
減らした分増やしてれば体重増えるよ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:06:50.147 ID:dyadngqq0.net
走るのが苦手なら、ウオーキングでいいよ
毎日20分程歩いて、9ヶ月で8キロ痩せれた

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:07:55.236 ID:Znyp77Mo0.net
>>13
すごい・・・8キロ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:08:43.154 ID:3Z6I5h2uK.net
スクワットチャレンジとプランクチャレンジ

w621_30-day-squat-challenge

w621_30-Day-Plank-Challenge

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:09:59.116 ID:aX0qXAS1p.net
仕事やめたら半年で20kg痩せた

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:13:04.160 ID:vj682Y/W0.net
マジレスするとルームランナー買えば痩せる
ランニングがめんどくさい理由は外に出ないといけないから
4~6万で痩せられると思えば安いもんだろ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:15:42.133 ID:aC++u8TUd.net
美意識

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:20:29.684 ID:x0g+omMM0.net
エアロバイクを部屋の真ん中に置いとくとなんとなく続いたりするよ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 08:41:29.897 ID:pwKb2zb70.net
Noom入れてカロリーコントロールを詳細にして
筋トレ回数減らして有酸素運動を入れる
これぐらいかなあ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 09:01:16.564 ID:sgIf22L8a.net
初めっから長く続けようとするから失敗する
とりあえず1週間で1キロ落とせ
それが目標

やればできるって分かると次に繋がる

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/08(日) 09:19:58.986 ID:AKzYX/YI0.net
ダイエットで失敗してる人はみんな運動はりきっちゃうんだよね
はっきり言うとダイエットに運動は関係ないよ よく基礎代謝がぁ~とかリバウンドがぁとか言うけど関係ない

ただ食べなければ痩せる 絶食しろとは言わない 食べる量をちょっと減らす 間食をなくす ジュース飲まない
これだけで普通に生活してたら適正体重にはなるから

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