24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 11:39:34.88 ID:w2t6xwpf.net
質問させてください。
ダイエットはじめて2週間くらいで、ジョギング40分と軽い食事制限から初めていますがまったく体重に変化ありません。
見た目は少しすっきりした？と思うのに体重が0.1kgも減りません。こんなこと今までなかったです
なにが原因なんでしょうか…
ダイエットはじめて2週間くらいで、ジョギング40分と軽い食事制限から初めていますがまったく体重に変化ありません。
見た目は少しすっきりした？と思うのに体重が0.1kgも減りません。こんなこと今までなかったです
なにが原因なんでしょうか…
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 11:55:54.51 ID:QhFC4/F3.net
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 13:53:22.60 ID:QhFC4/F3.net
>>24
運動のし始めは水分量の変化で体重が変わらない事ってあると思うよ
まあそれが続くようなら食事を少し減らすのがいいと思うけど
40分のジョグなら4㎞くらいは走るよね
体重50kgなら大雑把に200kcalの消費
食事の加減で相殺されちゃうくらいかもね
運動のし始めは水分量の変化で体重が変わらない事ってあると思うよ
まあそれが続くようなら食事を少し減らすのがいいと思うけど
40分のジョグなら4㎞くらいは走るよね
体重50kgなら大雑把に200kcalの消費
食事の加減で相殺されちゃうくらいかもね
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 11:57:08.16 ID:SPY/dVCN.net
>>24
便が貯まっている。←有りがち。
消費カロリーと摂取カロリーが拮抗している。←まともに計算していないと陥る。
代謝異常。←身体能力が低下するので分かる。
ジョギング40分はやらないよりマシだけど、それほど期待出来る程の効果はない。
軽い食事制限と言っているが、ここがまともに出来ていないと思われる。
ダイエットの効果を実感したいなら、まずは食事管理をキチンとしないと。
便が貯まっている。←有りがち。
消費カロリーと摂取カロリーが拮抗している。←まともに計算していないと陥る。
代謝異常。←身体能力が低下するので分かる。
ジョギング40分はやらないよりマシだけど、それほど期待出来る程の効果はない。
軽い食事制限と言っているが、ここがまともに出来ていないと思われる。
ダイエットの効果を実感したいなら、まずは食事管理をキチンとしないと。
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 12:24:30.60 ID:y8L+YZ8U.net
身体に変化が出るまで3カ月くらい掛かるよ
それ以降はメキメキ変化するから、この3カ月を耐えるべし
それ以降はメキメキ変化するから、この3カ月を耐えるべし
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 13:31:55.21 ID:biLcBNtG.net
ジョギング40分ってペースにもよるけど400kcal位の消費じゃない？
ウォーキングで言えば2時間半分だから期待出来ないってのは無いかと。
まぁ菓子パン一個食べたらチャラになるけどw
ウォーキングで言えば2時間半分だから期待出来ないってのは無いかと。
まぁ菓子パン一個食べたらチャラになるけどw
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 12:56:30.73 ID:dtwMtoQt.net
踏み台昇降40分はどうでしょうか
踏み台で痩せた方いますか？
踏み台で痩せた方いますか？
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 13:39:19.90 ID:biLcBNtG.net
踏み台昇降も運動には変わりないからあれじゃ痩せないって事は無い。
雪国の人とか冬はジョギングも出来ないから取り入れている人は結構いるんじゃないかな？
消費カロリーは1時間で300kcal程度。
詳しくは専用スレがあるよ。
雪国の人とか冬はジョギングも出来ないから取り入れている人は結構いるんじゃないかな？
消費カロリーは1時間で300kcal程度。
詳しくは専用スレがあるよ。
関連記事
踏み台昇降で痩せるのか？
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 13:53:22.60 ID:QhFC4/F3.net
ジョギングの消費カロリーの計算式でよく知られているのは
体重（kg)×距離（km）＝消費カロリー（kcal)
だね
あくまでも概算値だけど
時速8㎞で40分走れば距離は5.3㎞
体重が70kgの人で370、60㎏で320、50㎏で265kcalくらい
充分意味はあると思うけど、油断して食べ過ぎれば相殺されてしまうレベルでもある
ここが有酸素の辛いところだね
体重（kg)×距離（km）＝消費カロリー（kcal)
だね
あくまでも概算値だけど
時速8㎞で40分走れば距離は5.3㎞
体重が70kgの人で370、60㎏で320、50㎏で265kcalくらい
充分意味はあると思うけど、油断して食べ過ぎれば相殺されてしまうレベルでもある
ここが有酸素の辛いところだね
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 14:08:29.95 ID:zHA9Ahxj.net
>>34
よく知られてるけど全く参考にならないヤツね
よく知られてるけど全く参考にならないヤツね
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 14:25:54.40 ID:QhFC4/F3.net
>>35
近似値としては結構参考になるよ
簡便だしね
近似値としては結構参考になるよ
簡便だしね
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 15:03:54.06 ID:4Qc/IpE+.net
ウォーキングやジョギングは
カロリー消費も重要だけど
運動による体への健康効果や余計な脂肪を燃焼したり、何よりも筋肉の引き締め効果。
なので、体重減らなくても筋肉が引き締まって体が引き締まって見える
ただ、間違った歩き方や走り方
自転車なら漕ぎかたが間違ってると変な筋肉のつき方して足が太く見えてしまう
カロリー消費も重要だけど
運動による体への健康効果や余計な脂肪を燃焼したり、何よりも筋肉の引き締め効果。
なので、体重減らなくても筋肉が引き締まって体が引き締まって見える
ただ、間違った歩き方や走り方
自転車なら漕ぎかたが間違ってると変な筋肉のつき方して足が太く見えてしまう
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 16:31:28.55 ID:pAqqI9Zo.net
10日間で1.9ｋｇやせたぜ
俺のやってるのは
1.夜食を食べない
2.食事は腹八分目
3.散歩を毎日30分
4.腕立て伏せ 20回
5.腹筋運動 20回
6.背筋運動 20回
これくらい
俺のやってるのは
1.夜食を食べない
2.食事は腹八分目
3.散歩を毎日30分
4.腕立て伏せ 20回
5.腹筋運動 20回
6.背筋運動 20回
これくらい
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 16:48:08.97 ID:EjkrMqFm.net
＞まぁ菓子パン一個食べたらチャラになるけどw
これ言い出したら筋トレであろうが食事制限だろうがチャラだろ
>油断して食べ過ぎれば相殺されてしまうレベルでもある
>ここが有酸素の辛いところだね
有酸素であろうが無酸素であろうが同じこと
>間違った歩き方や走り方
>自転車なら漕ぎかたが間違ってると変な筋肉のつき方して足が太く見えてしまう
これは絶対ない
有酸素系で脚は太くならない
正確に言うと筋肉は太くならないし逆に脂肪が落ちるから脚は細くなる
これ言い出したら筋トレであろうが食事制限だろうがチャラだろ
>油断して食べ過ぎれば相殺されてしまうレベルでもある
>ここが有酸素の辛いところだね
有酸素であろうが無酸素であろうが同じこと
>間違った歩き方や走り方
>自転車なら漕ぎかたが間違ってると変な筋肉のつき方して足が太く見えてしまう
これは絶対ない
有酸素系で脚は太くならない
正確に言うと筋肉は太くならないし逆に脂肪が落ちるから脚は細くなる
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/11/14(土) 12:48:58.60 ID:EjkrMqFm.net
40分のジョグってかなり効果あると思うよ
継続しましょう
たった2週間で体脂肪が減るようなマジックはありません
焦らずコツコツとやっていきましょう
継続は力なり
継続しましょう
たった2週間で体脂肪が減るようなマジックはありません
焦らずコツコツとやっていきましょう
継続は力なり
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