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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:35:15.435 ID:f+rJD2X40.net
身長175の体重70です
一緒に考えてくださいおなしゃす

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:36:06.442 ID:QwCErOVY+.net
ベンチ
スクワット
デッドリフト
取り敢えずこれだけやっとけ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:37:40.197 ID:f+rJD2X40.net
>>4
器具がないよ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:37:05.886 ID:6dcZdV7qE.net
腕立て(10秒↓2秒静止10秒↑)×5
腹筋100
背筋100
スクワット100
体幹フロント、サイド、バック30秒×3

おわり

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:39:13.919 ID:nBxYmScv0.net
ベンチ自分の限界の重さで10回2セットその半分の重さでゆっくり10回1セット
デッドリフト適度な重さで10回3セット
ラットプルダウン自分の限界の重さで10回2セットその半分の重さでゆっくり10回1セット
スクワット適度な重さで10回3セットやればかなりいい体にはなる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:39:15.263 ID:HJ2IUc3P0.net
まずある器具とジムに行くかどうかを発表します

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:41:13.642 ID:f+rJD2X40.net
>>8
器具は何もないです!
ジムに行ってもいいけどできれば行きたくないです!

メニュー教えてくれてる人ありがとうね

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:43:13.359 ID:HJ2IUc3P0.net
>>10
じゃあ筋トレしてどうなりたいかを書いてみな
多少なり体でかくしたいとか力こぶでドヤ顔したいとか姿勢よくしたいとかスポーツに役立てたいとかあるだろ?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:40:07.653 ID:uUiKJYuM0.net
筋トレ初心者なら腕立てと腹筋限界数やっとけ
メニュー考える前に週2なりきっちりやる習慣をつけるのが大事

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:46:41.402 ID:hi8OCSQOK.net
上半身は何も考えず懸垂しておけば間違いはない

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:48:21.754 ID:f+rJD2X40.net
>>12
姿勢よくして逆三角形の身体にしたいです

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:52:12.331 ID:HJ2IUc3P0.net
>>14
それならジムいかないと厳しいな
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをまずやりなさい
ラットプルマシンがあればそれも
7回が限界になる重さで7回を3セットから始めてみな

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:52:49.413 ID:nBxYmScv0.net
>>14
逆三目指すならなおジム行った方がいい
筋トレした事ないなら懸垂どころか腕立てすらきつい

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:46:44.056 ID:nBxYmScv0.net
性格にもよるが元々なんにでも続きにくい性格ならジムに行ってできれば金払ってでもトレーナー付けるのがおすすめ
行かなきゃってなる。でジムに行く、トレーニングするって事が染み付いてくれば1人でできる

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:48:21.754 ID:f+rJD2X40.net
>>13
なるほど
続かないようならジムいくようにします

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:48:29.963 ID:uUiKJYuM0.net
筋トレ素人がいきなり懸垂なんてできるとはおもえんが

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:59:33.155 ID:llYh89Bg0.net
わざわざジム行かなくても初心者のうちは家トレで十分だって。取りあえずだんべるだけ買っておいで。プッシュアップとダンベル引く運動て逆三作れる。

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 18:03:39.136 ID:Yy0DxCvza.net
ジムでトレーナーついてもらってやるとなるとどのくらいお金かかる?
週いくつくらいになる?

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 18:08:02.151 ID:llYh89Bg0.net
>>21
県営とかなら一回300円くらい。コナミでひと月7000円前後。場所によって差はえるけど。

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 18:15:45.819 ID:llYh89Bg0.net
専属トレーナーとかどんなジムの想像してるの…一度県営の安い所でお試しすれば良いと思うよ。
県営でも、トレーナーはコナミなどから委託されてきてる人達だし。

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/18(水) 17:55:50.315 ID:f+rJD2X40.net
やっぱジム行ったほうがいいのか~近場で探してみます
学生の時はずっと柔道やってたので腕立てやら懸垂は出来るとは思います
もう5年近く運動らしいことしてないので回数は全くできないと思いますが



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