53873c3477a7033ecfa58720ff58564b_s
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:52:53.816 ID:SBUjNpl+d.net
その子と最後にあったときは59キロだったんだけど今は74キロなんだ!!

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:54:07.154 ID:kZ23Ldtw0.net
身長は?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:55:08.536 ID:SBUjNpl+d.net
>>6
身長は165

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:56:46.511 ID:kYqmr3k60.net
>>11
女か?

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:57:05.009 ID:SBUjNpl+d.net
>>21
男やぞ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:54:21.900 ID:mpglf35v0.net
一か月では無理

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:55:21.877 ID:SBUjNpl+d.net
>>8
一ヶ月半ならいける?

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:58:31.496 ID:mpglf35v0.net
>>13
三か月は要る

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:58:57.071 ID:SBUjNpl+d.net
>>33
は???無能かよ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:55:09.542 ID:qpj++FMga.net
何も食わなきゃいいだろ馬鹿

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:55:22.318 ID:doyZCnD1d.net
結果にコミットしよう

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:55:44.172 ID:X8Dgd+bS0.net
食わない

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 16:56:16.494 ID:SBUjNpl+d.net
>>15
食わなかったら本当に15キロ行ける?

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:00:49.115 ID:MLI3EuPL0.net
>>17
運動すれば余裕
顔色悪くなったら最悪だぞ

121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:19:00.965 ID:60OSnzU4d.net
>>17
土日ほとんど何も食わないと3.4キロ痩せるし1ヶ月なら完全に断食しなくても行けると思う

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:00:31.593 ID:ksmiIX4Wp.net
真面目な話病院の肥満外来言って相談してこい。

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:01:03.916 ID:SBUjNpl+d.net
>>38
だからそれで15キロ行けんのかって

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:04:33.837 ID:ksmiIX4Wp.net
>>45
自分で15キロ落とす方法を考えもしないデブに専門家に相談しろってアドバイスしてるのわかる?
ただ絶食して数字で痩せても、見た目は肌の汚い乞食みたいになるんだよ。デート当日に病気になって行けませんでしたとかなったら本末転倒だろ。痩せるなら数字だけじゃなくカッコよく痩せろ。

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:01:00.013 ID:9WCzA4Tvd.net
マジレスすると
それだけをたった1ヶ月で落とすのは無理
精々落ちても5kg
過度なダイエットは体が命の危険を察知して体重が落ちなくなる
つまり体脂肪が燃えにくくなる
ただでさえこの寒い時期は尚更落ちにくい
それでも5kgでも落としたいなら適度な食事と適度な運動を毎日続けてみろ
おやつとか間食すんな
炭酸飲むな油もの食うな
それだけでも大分変わるはず

お前にそれだけ守れる強い意思があればの話だけど

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:01:55.668 ID:SBUjNpl+d.net
>>44
五キロじゃ見た目変わらねーだろ

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:12:46.226 ID:IWfaxpySp.net
>>44が言うように精々5キロくらいが限界だしそれじゃあ見た目がかわらねぇって嘆くならやれることは服装で体型隠すしかねーよ
幸い冬だし

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:01:19.855 ID:dF+f7Y/60.net
1ヶ月で健康的に10キロ痩せるとか
無理だろ健康的に痩せるとしても1キロ位
10キロ痩せるなら絶食しかない

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:01:58.710 ID:mAAEDuhj0.net
朝はバナナと水だけ
昼はおにぎり一個とたまご一個と野菜炒め(肉無し)
夜はご飯を半分に
ランニング10キロを朝晩
体幹トレーニングを1時間

座らないでできるだけ一日中立ち続ける
できれば歩き続ける
座ったら負け

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:02:21.243 ID:x5W/Yvtaa.net
なんでそんな太ってるの?気持ち悪い

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:03:58.411 ID:SBUjNpl+d.net
>>49
幸せ太りだよバカ
もう別れたんだけど前の彼女と付き合ってて太った
別れてフリーになったらデブ過ぎてモテねぇ

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:03:46.063 ID:dF+f7Y/60.net
今何キロ?

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:05:04.081 ID:SBUjNpl+d.net
>>52
73,5の体脂肪率27%

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:05:02.173 ID:NYMj9ctNd.net
糖質制限+スクワット+ジョギング+ドローインしとけ

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:06:21.245 ID:SBUjNpl+d.net
>>59
わかるけど筋トレの回数とジョギングの時間教えろよ

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:07:45.645 ID:NYMj9ctNd.net
>>66
スクワット100回とジョギングは週1の10キロで何とかなったぞ
俺168センチ

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:08:40.594 ID:SBUjNpl+d.net
>>72
ありがとう
でもさ10キロって時間に換算すると何分だ?

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:10:38.535 ID:NYMj9ctNd.net
>>76
1時間~1時間半かな?
たまに歩いたりしてるからなー

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:07:28.734 ID:x/mUdlx80.net
食事はササミ サラダ 豆乳
1日5km走ればイケる

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:10:13.738 ID:Q1I5gkQHH.net
俺も165で60kgで腹出てるけど
74はいくらなんでもやばいだろ

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:11:31.341 ID:SBUjNpl+d.net
>>81
ヤバイのはわかってんだよ
あーーー女は付き合ってたらキレイになるのに男は劣化するんだよなぁ・・・・

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:10:36.238 ID:ksmiIX4Wp.net
ジョギングは有酸素運動だからスリムな筋肉のつき方になる。運動開始後20分~30分で成長ホルモン出てくるから、走るならそれ以上だな。週6で走ってたら大分見た目はすっきりすると思うわ。

94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:12:45.986 ID:9mzVdi75a.net
ダイエットとか長期的なスパンで進めなきゃいけないのに一ヶ月やそこらで結果を求めようとすることがおこがましい

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:14:55.461 ID:80gQmC0UE.net
リバウンド上等だろうし
ライザップに倣うダイエットになるよね
揚げ物と炭水化物を健康に影響出そうなレベルで抜くことからかな

118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:18:31.122 ID:Qv8wTxrSd.net
マジレスすると替え玉用意
お前とは似ても似つかぬイケメン紹介して、彼女が飽きる半年後目指して健康的に減量しろ

140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:22:55.308 ID:Kf8Q0WhTa.net
毎日プールで2時間休まず泳げ
ご飯は普通に食べていいから

160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:28:59.100 ID:SBUjNpl+d.net
>>140
一人で?

192: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:35:07.630 ID:Kf8Q0WhTa.net
>>160
当たり前だろ
人数揃えてシンクロすんのか?

195: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:35:53.071 ID:cUZcOc420.net
>>192
悪くないんじゃね?
ガチでやれば相当の拘束時間だろ
シンクロもものすごい消耗だろ

228: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:42:50.097 ID:Kf8Q0WhTa.net
>>195
まあな
じゃあ飯は鶏のササミ、豆腐などの大豆食品、野菜、魚などバランス良くな
食べる順番は、野菜→大豆食品→魚→肉→ご飯の順番でゆっくり多く噛んで食べて、筋肉をしっかり育てて見た目のカッコ良さを上げた方がいい

153: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:26:48.785 ID:NYMj9ctNd.net
体温維持に冬は代謝上がるから今は痩せやすい季節だからな
飯は鍋食ってりゃ自然と糖質制限になるぞ
最初に落ちる5㎏位は水分だと思え
その後はマジで体型変わる

179: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:32:24.925 ID:cUZcOc420.net
1kg8000kcal程度だろ?
生活と代謝で1500kcal程度だろ?
食事を1500kcal以内に抑えて
10万kcal程度使うのを目標でいいんじゃね

クロールが1337kcal程度ってあるから74時間、ペースも落ちそうだし1日3時間程度目安にクロールでいいんじゃね
泳いだ後腹減ったって言って食うなら食う分だけ泳ぐのや走るのを加算ね

182: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:33:06.603 ID:c5ARF92X0.net
>>179
生活と基礎代謝なら2500kcalぐらいにはなるよ

183: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:33:09.661 ID:cw6aB8gg0.net
成果がすぐ出るダイエットは無いな
ランニングきつかったら歩くのもいいぞ
最初はきついが筋肉がついてくると楽になるし代謝も上がる

225: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:41:29.654 ID:n8t2lOpx0.net
乾燥わかめふやかしてまた乾燥させたら元に戻ると思ってる人種か?
デブって痩せたらどこかしら劣化してるんだよ

233: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:44:04.199 ID:6TGba/R+p.net
簡単な算数だろ
脂肪1キロで7200キロカロリー程度と言われてる
仮に10キロ落とすんなら72000キロカロリーか
まあキリよく80000キロカロリー落とすとして、それを30で割ると1日約2700キロカロリーだ
後は1日のカロリー収支が2700キロカロリーマイナスになるよう生活すればいい
ちょっと考えてみ
無理だって分かるだろ
ちなみに成人男性の基礎代謝は1800キロカロリーくらいか?

235: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:44:16.023 ID:K+5zf/Rjd.net
いや待て1ヶ月後って…




クリスマスか?

239: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:45:31.822 ID:SBUjNpl+d.net
>>235
そうだよ
やっと気付いたのか

241: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:46:08.689 ID:Iu7zs1Q10.net
自転車なら膝の負担少ねえし全身運動だからそれなりに痩せるだろ
一日20kmも走れば何かしら変わるんじゃね

249: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:47:25.570 ID:SBUjNpl+d.net
>>241
エアロバイクあるよ

253: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:48:51.555 ID:Iu7zs1Q10.net
>>249
延々同じ部屋の中見るより外走って景色楽しんだらモチベーション上がる
少なくとも俺はそうだった

281: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:56:31.413 ID:LALjK1ycp.net
起床→2時間後にランニング→朝食
ニートなら昼迄家事、昼飯食って2時間後に筋トレ
腹筋と腕立て伏せと懸垂
昼寝は厳禁な
後は夜飯食わないで就寝

ニートじゃないなら帰宅後に筋トレして夜飯食わないで就寝

これで13kg厳は堅い

283: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:57:27.277 ID:SBUjNpl+d.net
>>281
サンクス
ランニングってそない重要なん?

290: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:59:06.704 ID:LALjK1ycp.net
>>283
空腹時のランニングが重要だ
空腹時だと脂肪をエネルギーに換算しやすくなる

285: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:57:30.493 ID:wxBwau42a.net
①1日の食事総カロリーを1400kcal未満にしろ
②禁酒
③あげもの、甘いもの禁止
④食事は必ず3食(もしくはもっと回数を増やして1食分を少なく)
⑤食事は野菜をめっちゃ食え、ご飯は半分にして野菜→10分後→肉→10分後→ご飯の順にたべる
⑥前日まで、腹が減ったら水飲みまくる。24時間前から断食断水、汗かきまくる
⑦夜寝る前4時間前までに食事をすべて終わらせ、就寝まで断食
⑧運動量を増やせ、具体的には歩け、1日3万歩は歩け
⑨1日1時間、1日おきに走れ
⑩1週間に一度、カロリー無視でドカ食いする日をつくれ

以上の項目をすべて同時に満たす生活を送れ。以上

291: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 17:59:26.037 ID:SBUjNpl+d.net
>>285
だからそれで一ヶ月後マイナス15キロいけんの?

293: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 18:00:10.465 ID:wtFjR9bS0.net
>>291
それはお前の頑張り次第だろ
本気で痩せたいなら1日30km走り続けろ

308: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 18:05:27.528 ID:gkLWNQSRa.net
鈴木亮平は納豆とキャベツだけを食べて天皇の料理番の役作りをしたらしい
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311: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 18:06:21.582 ID:SBUjNpl+d.net
>>308
期間と何キロ落ちたか教えて

322: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 18:10:52.271 ID:gkLWNQSRa.net
>>311
半年で76から56kgだったわ

ただし奴の身長は186センチ

343: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 18:49:03.185 ID:n5VBYCRB0.net
体重1kg減らすには7000kcal必要
食事一食抜いて10日で1kg減る
朝食だけにして10日で2kg

344: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/24(火) 18:51:43.209 ID:OdUR/92Pd.net
自分が太った原因と逆のことするだけだろ
簡単じゃん

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引用元: ・【緊急!!】一ヶ月後に高校の頃好きだった子とデートするんだがそれまでに10~15キロ痩せたい