481: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 14:44:46.61 ID:isD0vcCZ.net
仕事が17:30に終わってジムに行くのが18:30なんだけど、空腹感をどうにかしたい。
空腹で運動は悪いと聞いたので相談。
軽食を食べてから運動して帰宅後にご飯を食べる
orガッツリ食べて運動して帰宅後は食べないor
空腹のまま運動して帰宅後にご飯。
ダイエットはどれがいいですか?
空腹で運動は悪いと聞いたので相談。
軽食を食べてから運動して帰宅後にご飯を食べる
orガッツリ食べて運動して帰宅後は食べないor
空腹のまま運動して帰宅後にご飯。
ダイエットはどれがいいですか?
483: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 14:58:53.00 ID:sRb5CnnZ.net
>>481
一般的には仕事後に軽食を食ってジムという言われるだろう
だが、そうであろうとなかろうと大差ないと思われる
自分の場合は仕事後時間もないので空腹のままジムで走る
ジムで走ると空腹を忘れる
仕事後軽食ということになるとコンビニや外食ということになり、
脂肪・糖分多い食品を口にしかねないので手を出したくないというのが大きい
一般的には仕事後に軽食を食ってジムという言われるだろう
だが、そうであろうとなかろうと大差ないと思われる
自分の場合は仕事後時間もないので空腹のままジムで走る
ジムで走ると空腹を忘れる
仕事後軽食ということになるとコンビニや外食ということになり、
脂肪・糖分多い食品を口にしかねないので手を出したくないというのが大きい
484: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 14:59:40.73 ID:qzhBJn/u.net
>>481
運動の内容によるけど、空腹で運動するのは別に悪くないよ
むしろ腹いっぱい食って筋トレとか出来ねーと思うけど(´・ω・`)
飴でもなめるか、バナナ半分でも食っとけば?
運動の内容によるけど、空腹で運動するのは別に悪くないよ
むしろ腹いっぱい食って筋トレとか出来ねーと思うけど(´・ω・`)
飴でもなめるか、バナナ半分でも食っとけば?
485: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 15:27:11.66 ID:uxy+PYy+.net
>>481
運動の内容、つまり運動の目的によりますね
一般論で言えば
>軽食を食べてから運動して帰宅後にご飯を食べる
これが最も妥当だと思うけど
>空腹のまま運動して帰宅後にご飯
これでも問題無いと思う
>ガッツリ食べて運動して帰宅後は食べない
これは少なくとも筋トレに大きな影響が出ちゃうからあまり良くないだろうね
運動の内容、つまり運動の目的によりますね
一般論で言えば
>軽食を食べてから運動して帰宅後にご飯を食べる
これが最も妥当だと思うけど
>空腹のまま運動して帰宅後にご飯
これでも問題無いと思う
>ガッツリ食べて運動して帰宅後は食べない
これは少なくとも筋トレに大きな影響が出ちゃうからあまり良くないだろうね
482: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 14:51:13.09 ID:XkK4ppSK.net
ガッツリ食べた後に運動はダイエット云々じゃなくてダメでしょ
腹痛くなるべ
あとはカロリー取りすぎなければ軽食後運動帰宅後食べるでいいんじゃないの
腹痛くなるべ
あとはカロリー取りすぎなければ軽食後運動帰宅後食べるでいいんじゃないの
492: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 17:38:27.34 ID:kvXwubOJ.net
ジムの前にスムージーかプロテインかちょっとした果物食べてる
腹減り過ぎたらダークチョコを軽くつまむこともある
でも終わった後は全然お腹空かなくなるよ
腹減り過ぎたらダークチョコを軽くつまむこともある
でも終わった後は全然お腹空かなくなるよ
495: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 18:42:55.11 ID:uxy+PYy+.net
まあ忙しい人だと運動と食事のタイミングは難しいね
特にジム通う人
自分の場合は仕事後に時間が無い時はプロテインだけ飲んでジム行く
運動中はBCAAと糖質を摂りつつ運動後プロテインと糖質
帰宅後普通に食事って感じだな
運動前のプロテインと運動中の糖質で運動自体はまず問題無く出来るよ
特にジム通う人
自分の場合は仕事後に時間が無い時はプロテインだけ飲んでジム行く
運動中はBCAAと糖質を摂りつつ運動後プロテインと糖質
帰宅後普通に食事って感じだな
運動前のプロテインと運動中の糖質で運動自体はまず問題無く出来るよ
505: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 22:59:16.26 ID:E52Au2jH.net
1本満足かバナナだよね
運動したらアドレナリンで些細な空腹なんぞ紛れるし
運動したらアドレナリンで些細な空腹なんぞ紛れるし
496: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 19:40:53.70 ID:sRb5CnnZ.net
肥満状態であるなら、仕事後は食わずに即ジムのほうがいいだろう
食わずにすむなら食わないほうがいいのがダイエットにとっては当然
肥満状態を脱したなら仕事後軽食とってジムでもいいと思うがね
食わずにすむなら食わないほうがいいのがダイエットにとっては当然
肥満状態を脱したなら仕事後軽食とってジムでもいいと思うがね
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