diet
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:16:43.40 ID:lnGopvXXa.net
このままじゃあかん
まずは食事制限や

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:17:33.43 ID:NfgSWQ+UM.net
とりあえず1日3,000キロカロリーまでやな

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:18:18.89 ID:lnGopvXXa.net
>>3
1500に抑えるンゴ

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:18:22.12 ID:Eg/33FXQ0.net
スペックは

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:19:04.08 ID:lnGopvXXa.net
>>5
(23) 186/112

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:19:44.59 ID:NfgSWQ+UM.net
>>6
クッソ強そう

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:20:21.84 ID:YeHc11CF0.net
>>6
ただのデブなのかと思ったけど180あるなら強そう

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:19:33.42 ID:Eg/33FXQ0.net
なかなかのデブだな
プロレスラーかよ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:19:55.95 ID:QgKzjLRW0.net
186/112って結構普通じゃない？全然太ってないやん

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:20:37.21 ID:lnGopvXXa.net
>>10
普通なわけないやろ

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:20:49.70 ID:Eg/33FXQ0.net
>>10
普通じゃないだろ
標準は75くらいだろ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:20:49.18 ID:AlF9wyAM0.net
10キロ範囲内ならチャリンコで行動したら痩せるで

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:21:29.24 ID:lnGopvXXa.net
>>15
徒歩のほうがええんちゃうのか？

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:23:35.70 ID:AlF9wyAM0.net
>>20
あんまりきついことしたらすぐやめてまうで

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:21:04.07 ID:3HKlwaU00.net
体重計を買え
オムロンの3000円くらいのやつ
基礎代謝、体脂肪率、内臓脂肪も測れる

毎日体重測って、記録すること。

痩せようなんて深刻に考えなくてもいい
ただ毎日必ず体重計に乗る習慣を作るだけで、自然と痩せる方向に向かうから
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23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:22:26.50 ID:Eg/33FXQ0.net
>>18
俺もこれやってみよう
デブたじ

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:21:10.64 ID:k8S/yLhm0.net
デブの中でもところどころ肌が黒くなってるデブは最下層
ツルツルでツヤツヤでフカフカのデブは許す

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:21:33.51 ID:JVyXTHu5x.net
186とかの身長ち生まれたかったわ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:22:04.32 ID:3G6WZ7oTa.net
超ゆっくり走るとええらしいで

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:24:39.51 ID:HYz9reJyd.net
ダイエットするよりジムでも行って脂肪を筋肉に変えれば凄い身体になりそう

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:24:58.98 ID:jlA2RTeb0.net
一日一食を徹底し1か月弱で体重10キロ以上減量させたことあるぞ
ただたまにその日の唯一食事時は好きなものをたらふく食ってたけど一食だけを徹底すれば問題なし

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:25:46.79 ID:Eg/33FXQ0.net
>>29
スゲー体に悪そう
禿げそう

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:26:41.49 ID:L6gKZ0kx0.net
>>29
痩せて元の生活に戻ったあとリバウンドするやつやな

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:27:26.06 ID:vjY658Ia0.net
痩せると禿げるのは割とガチかもしれん
ワイ８０㎏→６２㎏まで落としたが、明らかに薄毛になった

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:28:22.84 ID:L6gKZ0kx0.net
痩せるとハゲるんやなくて過度の食事制限で頭に栄養いかんから禿んねん
ちゃんと飯食えばええ話よ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:28:44.64 ID:ow+rnUKY0.net
ワイ173/53、１日半絶食中
デブは甘え

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:29:25.54 ID:3HKlwaU00.net
体重計に乗る時は、同じ服装、同じ時間、同じ状態に決めておくこと

これはモチベーション管理に大事
最初に体重が低く出る条件で体重計ってしまうと、次の日増えててやる気が無くなったりする
体重を計る条件を決めておくことで食生活リズムも改善する意識が芽生える

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:30:36.76 ID:Eg/33FXQ0.net
>>38
はえ～なるほどねー

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/28(土) 04:33:47.53 ID:3HKlwaU00.net
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結局、適度な運動と食事量で自然に痩せると思うんだ

デブは生活習慣病だもんな



引用元: ・ワイデブ、一念勃起して痩せることを決意


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