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1: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)22:58:53 ID:QzX
15階に住んでるんだがいつも上り下りすれば痩せるかな

ジョギングする暇あまりない・・

3: 名無し■忍法帖【Lv=2,けんじゃ,qdI】 2015/12/01(火)23:00:22 ID:WrT
炭水化物食わないで腹筋 階段やれば1ヶ月でもっと痩せると思うぞ

4: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:02:24 ID:QzX
腹筋苦手だけどやるか。。。

6: 名無し 2015/12/01(火)23:03:32 ID:WrT
>>4
1日50でいいと思う 俺は50やってるぞ

5: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:02:45 ID:jgT
一切間食せず、移動を自転車にして、エスカレーター・エレベータ使わない生活する
めちゃくちゃキツイけどかなり痩せる

8: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:04:55 ID:Xe0
しないよりはした方が痩せるでしょ
今まで以上に飯お菓子食ったら意味ないけど

9: 名無し 2015/12/01(火)23:05:08 ID:WrT
175cm 105kgのクソデブだったが2~3ヶ月で80kgまで減らしたぞ! 

16: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:11:01 ID:QzX
>>9
どうやったの?!筋肉つけた?

21: 名無し 2015/12/01(火)23:14:18 ID:WrT
>>16
野菜中心の生活にした 腹筋100 5kgダンベル50回 ウォーキング5~10km ランキング1~3km 日曜日の昼カレーライス食べると決めてた 因みに3年前だ

23: 名無し 2015/12/01(火)23:15:54 ID:WrT
>>21
あと早寝早起き とか生活習慣も直したぞ 嗜好品も当然ながらダイエット中は禁止

26: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:16:40 ID:QzX
>>21
これ毎日?

27: 名無し 2015/12/01(火)23:16:51 ID:WrT
>>26
そうだよ 

29: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:17:33 ID:QzX
>>27
そんなストイックなデブ知らない・・・

30: 名無し 2015/12/01(火)23:17:54 ID:WrT
>>29
慣れだ 慣れ 

10: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:05:48 ID:59y
最近酢飲むといいって言われて飲んでるけどダイエットにもなるらしいで

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酢を一日400ミリ飲み始めて2週間が経過したんだが…


11: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:06:21 ID:JrS
炭水化物抜くのはあほだぞ
毎食茶碗1杯OR麺類一人前はとって良い

17: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:11:31 ID:QzX
>>11
炭水化物抜いて肉とか食べまくるといいとか聞くけど臭くなりそう

12: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:06:48 ID:9Pz
普通のジョギングよりも効果あると思う

18: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:12:15 ID:QzX
>>12
集中的に鍛えられるよね
階段に腹筋効果ないかな(都合よすぎか)

15: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:08:42 ID:QzX
1のスペック

女、19歳、身長169 体重56 くらい
体重は1週間とか食欲ない時に余裕で3キロとか落ちる。
でも引き締まった感じになりたい
ぶよぶよの痩せにはなりたくない

効率のいい腹筋の仕方ある??

19: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:13:11 ID:jgT
なんだ女かよ
女は少しお肉ある方が抱き心地良いからそのままでいろ
男は痩せろ

24: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:16:03 ID:QzX
>>19
見た目はすっきりしてるといわれるが実は
体脂肪率が高くて恥ずかしいんだ・・・このままでいたくない!

20: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:14:09 ID:9Pz
痩せろというより筋肉つけたほうが良い

22: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:14:34 ID:Wd2
1日1回心拍数を限界まで上げるだけでかなり代謝が違う

28: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:17:08 ID:QzX
>>22
階段15回まで走ってるんだけどめっちゃ心臓ドクドクするから効果あるかな

32: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:18:54 ID:yJx
最初は、ゆっくり歩く。階段でも良い。
継続すること。

階段ならば、かかとを浮かせて登る。足がスマートになる。
徐々に負荷を増やす。急激に増やしてはダメ、体の故障になる。

食事の量を少なくする、少しだけ減す。
食事内容は、バランス良くする。偏食は病気になる。
3ヶ月くらいは体重が増えても気にしない。
筋肉質に変化したならば、体重が下がってくる。

39: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:22:19 ID:QzX
>>32
具体的にありがとうメモった!

33: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:19:19 ID:JrS
2週間継続したら習慣になるけど
それができないならちょっと軽くするとかやね
体重落ちたらおしまいじゃないんだし

36: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:21:04 ID:9Pz
体重落としたいの?それとも体を引き締めたいの?

41: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:24:10 ID:QzX
>>36
どっちかっていうより健康的なぼでーになりたい

38: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:21:34 ID:gxL
階段のぼるのにもコツがある
自己流だけどね
足に体重かけるんじゃなくて、お尻をキュッキュと片尻ずつあげると楽に上がれる

42: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:24:40 ID:QzX
>>38
なるほど

47: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:27:53 ID:Bq5
腕立てもした方がいいよ
腕はなるべく広げてやるべし
1日10回でもいいから

50: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:31:46 ID:QzX
>>47
りょうかい!

53: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:35:45 ID:yJx
カロリー計算を学ぶ。

こんにゃくやシラタキならば、大量に食べても太らない。

56: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:41:18 ID:QzX
>>53
低カロリーたくさん食べる!

57: 名無し 2015/12/01(火)23:41:43 ID:WrT
沢山というか程々にな

46: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:27:32 ID:jgT
何事もそうだけど「痩せなきゃ」とか「運動しなきゃ」とか「~しなきゃ」と意識すると続かないし、できなかったときストレス溜まる
「金貯めよう」とか「姿勢良くしよう」とか「野菜料理の練習しよう」とか、意識を別のことに向ける方が長続きする
痩せすぎるなよ!

49: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)23:30:12 ID:QzX
>>46
たしかに、目標持ってがんばる

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引用元: ・階段ダイエットって痩せる?