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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:05:25.493 ID:ez8shH+i0.net
始めてから1ヶ月だけど停滞している
今の所体重は78キロから72キロに落ちた
身長は173
65キロまで落としたいけどなかなか…

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:07:15.998 ID:KeaUhd6p0.net
筋トレするで結論でてるだろ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:08:03.945 ID:qK8oGMzYd.net
デブなら自分の醜さを克服するためなら糖質制限のデメリットなんて屁でもないと思うだろうな
デブのコンプレックスは凄いから

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:08:05.358 ID:ez8shH+i0.net
運動は腹筋と腕立てを欠かさずにしてる
明らかにお腹周りの脂肪は落ちてスッキリしてきたがまだまだ理想ではない
停滞期を早く脱するにはどうしたらいいんだろう

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:08:57.296 ID:EJRNEIkm0.net
焦るのはよくない何でも焦るからデブなんよ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:10:12.125 ID:ez8shH+i0.net
>>5
それは自覚してるよ
でも始めてからの劇的な体重減がピタリと止まると限界なのかなとか思ってしまうんだ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:09:44.395 ID:howzaNC30.net
一日当たりの糖質の摂取量はどの程度?

それと筋トレは無駄。筋肉を付けるのに莫大な負荷と時間が掛かる上に、筋肉自体の代謝量はかなり少ない

10kg単位で筋肉を付けないと効果なんて出ないよ。しかも、ダイエットを始めたら余分な筋肉は速攻で分解されるしな

筋トレはダイエット終了後にやるべし

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:13:25.865 ID:ez8shH+i0.net
>>6
1日に100g以下を目標にしてる
炭水化物はほとんど摂っていない
筋トレが無駄とは知らなかったけど本当?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:18:51.853 ID:howzaNC30.net
>>9
100g未満とか意味無いでしょ。その上、健康にも脳にも悪い。ケトン体が生産されないからな
一日15g未満を目標にしよう

無駄。筋トレで筋肉が肥大するペースはかなり遅いし、やっと筋肉を身に付けてもカロリーは大して食わないわ、ダイエットを始めたらすぐに分解されるわで最悪

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:23:20.820 ID:ez8shH+i0.net
>>16
最初の2週間はほぼ10gだったんだよ
でも無理すると続かないかなと思って…
こんな甘えがダメなんだろうな

筋トレは理想がシックスパックだから続けたいんだよな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:28:14.809 ID:howzaNC30.net
>>19
そうか。その時は何を食べていたんだ?

その気持ちはわかるけど、ダイエット中はダイエットに専念した方がいいと思うよ

ダイエット中は健康維持程度に軽く筋トレをやって、ダイエット終了後に本格的な筋トレを始める

これが至高

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:31:36.579 ID:ez8shH+i0.net
>>21
始めた当初は湯豆腐、サラダ、ささ身、ゆで卵のみだった

つまり体重の減少と筋肉を同時に手に入れるのはかなり厳しいってことなのかな?
俺の中ではライザップの成功例が理想なんだけど

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:35:45.815 ID:howzaNC30.net
>>23
肉や魚をもっと食えばいいじゃん。俺は焼肉とか麺やヨーグルトも食ってたぞ

糖質徹底制限ダイエットしながらなら可能だけど、大半のダイエット法なら無理だと思うよ

ライザップも糖質制限+筋トレでしょ?

自分でも何言ってるかわからなくなってきた。スマソ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:40:27.504 ID:ez8shH+i0.net
>>24
糖質の制限はしてるつもりだったけど足りないって事か
確かに肉や魚は食べたほうがいいって調べたら出てきたけどな

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:12:38.159 ID:kGB29fQh0.net
普段どんなの食ってるん

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:14:12.974 ID:ez8shH+i0.net
>>8
厚揚げを焼いた物とか野菜スープとかがメイン
ささ身もよく食べるよ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:14:01.165 ID:Kztw9cIOd.net
3ヶ月で80→61キロまで痩せたよ
最初の1ヶ月で9キロぐらい痩せたわ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:15:02.494 ID:ez8shH+i0.net
>>10
食事内容とか筋トレについて詳しく教えてくれませんか?

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:18:34.513 ID:Kztw9cIOd.net
>>12
食事内容はカットサラダ、ツナ缶、マルチビタミン&ミネラルのサプリ、プロテインで毎食同じ
トレーニングは当時流行ってたビリーズブートキャンプをローテーション

食事は機械的に接種してなるべく楽しまないようにしてたよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:20:45.448 ID:ez8shH+i0.net
>>15
詳しくありがとう
俺はプロテインはソイを飲んでる
やっぱり運動してるんだよな

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:15:06.049 ID:kGB29fQh0.net
痩せるっていうかやつれそうなメニューやな・・・
大変そう

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:16:03.188 ID:ez8shH+i0.net
>>13
糖質は抑えてるけど量は摂ってしまってるんだ
だから満腹感はそれなりにあるよ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:19:14.097 ID:ez8shH+i0.net
停滞期にモチベーションを維持する方法って成功した人はどんな方法をとったんだろう
参考にしたいから教えて欲しい

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:26:58.489 ID:KeaUhd6p0.net
俺糖質制限無しで普通に筋トレだけして2年で174cm90→63まで痩せたで
今や細マッチョや

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:28:39.875 ID:ez8shH+i0.net
>>20
凄いな!
筋トレのメニュー教えてくれませんか?
それと低糖質をせずに好きなだけ食べてた?

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:38:39.198 ID:KeaUhd6p0.net
筋トレゆうても自重トレーニングだけやで
腹筋20懸垂10腕立て20ディップス20を3セット週2~3とジョギング10キロほぼ毎日続けた
食事は逆に筋トレ前より食うようになったで

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:44:07.862 ID:ez8shH+i0.net
>>26
コスパ最高だね
そして俺なんかより確かに努力してるわ
その根性と継続力が必要なんだろうな
食べて痩せるってことはそれだけ代謝が上がってるってことなんだろうけど基礎代謝がなかなか上がらなくてね…

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:37:35.292 ID:NhyMiQgJ0.net
体臭臭くならへん?
調味料さえも制限されるからたんぱく質がゴムみたいに思えてきて嫌な思い出ばかりやで

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:42:14.167 ID:ez8shH+i0.net
>>25
体臭は自分では気付かないけど…
周りに迷惑かけたくはないな
味付けは塩かレモンがメインだけどそれなりに美味しいよ
たまに厚揚げ焼いたのに焼肉のタレかけて食べると最高

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:43:13.136 ID:howzaNC30.net
俺は今現在糖質徹底制限ダイエットに挑んでいるけど、たったの2ヶ月間で体脂肪を10kgも落としたぞ

ちなみに何故か筋肉は1kg増えていた。やっぱり徹底的にやらなきゃダメだわ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:46:12.643 ID:ez8shH+i0.net
>>29
>徹底的に
やっぱりこれかな…
俺はまだどこか甘えがある
食事も楽しみたいしお酒も好き
だからささ身をつまみに焼酎を飲むんだ
これじゃあ成功しないよな

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:47:55.607 ID:T0XC27Gk0.net
下半身の筋肉増やしたら勝手に痩せる
腹筋だけじゃなくて背筋もやれ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:48:53.924 ID:ez8shH+i0.net
>>32
ありがとう
スクワットは効果的かな?時々してるんだけど

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:51:48.635 ID:T0XC27Gk0.net
>>34
イチローがやってる?力士の四股踏む体勢でのスクワットが下半身と体幹を鍛えられていいよ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:55:35.891 ID:ez8shH+i0.net
>>37
ggったら四股踏みダイエットで出てくるな
これやってみるわサンクス

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:48:32.026 ID:howzaNC30.net
筋肉1kgを増やすのに一般的なトレーニーは約半年を要する

そして、筋肉1kgが一日に消費するエネルギーは13kcal程度。筋トレとか無駄中の無駄

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:50:51.931 ID:ez8shH+i0.net
>>33
ワガママなんだが、痩せて筋肉質な体型
いわゆる細マッチョを一度に手に入れたいんだスマン

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:52:29.343 ID:T0XC27Gk0.net
>>36
細マッチョならアウターマッスルではなくインナーマッスルをメインに鍛えないと無理

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:50:08.259 ID:T0XC27Gk0.net
主食と脂質を減らしてよく噛んで下半身と腹筋背筋腕立てと週に1~2のジョギングで勝手に引き締まる

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:52:26.117 ID:ez8shH+i0.net
>>35
なるほど!
俺よく噛んでないわ
昔から早食いで一気に食べてしまう
気をつける
あとジョギングはしてないからそれも取り入れてみる

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:53:44.191 ID:T0XC27Gk0.net
>>38
痩せない原因はそれだな
解決

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:53:48.376 ID:81m9XSWDK.net
人のアドバイスとか話半分程度に聞いて
自分の体で実験するつもりでいろいろ試してみるといい
体質によって合う方法が違いすぎる

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:57:25.604 ID:ez8shH+i0.net
>>41
色々と教えてもらえたから試してみる
自分に合う方法を見つけるまで継続するのがやっぱり必要なんだろうな

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 10:59:27.596 ID:NhyMiQgJ0.net
2カ月継続できてるってだけでもうらやましい
過剰な糖質は内蔵や心臓に負担かけるらしいから
制限するくらいが丁度ええんやろな
ただ たんぱく質摂りすぎ気味になって肝臓腎臓を
壊してしまいそうで躊躇する
修復効かなそうだし

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/03(木) 11:02:09.175 ID:JU2Mpsmh0.net
昔やろうとしたけど、腹減って仕方が無かった&出費がかさむ&コレステロール増える&皮膚が荒れる、だった。
糖質くっても腹八分目で押さえて、あとは運動する。これがベストだと思ったよ。

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