taiju
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:21:04.59 ID:7E2sHgTg0
腹筋20回、ウォーキング6km、ジョギング2km
(所要時間計1時間20分程度)
食事制限もしてて一食につき一汁三菜以下
これらを一週間こなしたけど全然体重減らない

現在、167/70
一昨日、昨日は69.9kgになったけど今日はもう70.7だた
厳しいのう

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:27:17.09 ID:2cJ9iX+ZO
晩抜くか朝抜け、後もっと動け、腹筋何回とかわかりやすく動くな、とりあえずテレビ見るのも立ってみたりその場で足踏みしたり、常に動け、それ一週間して無理なら俺のとこへ来い

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:32:46.69 ID:7E2sHgTg0
>>4
朝は抜いてる というか食べられない
だから基本昼と夜だけ
昼は学校あるなら学食の素うどん一杯かコンビニのおにぎり2個
家なら納豆ご飯とみそ汁だけ
晩飯は出されたものを食べるけどすこし残す
ちなみに今日の晩御飯はご飯一膳みそ汁一杯野菜巻き6個キャベツの千切り

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:33:31.58 ID:4GW2By8B0
筋トレだって一週間じゃそんなに成果でない
一ヶ月くらいしてパワーアップを実感したね

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:37:11.81 ID:7E2sHgTg0
>>11
かっこいいな 俺もそんなこと言えるようになりたい

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:34:43.80 ID:dNYpannN0
炭水化物ばっかじゃ 太るにきまっているだろうに
たんぱく質と野菜をもっと食べるべき

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:40:09.38 ID:RHUFiN690
食事制限だけでかなりやせられるよ
>>1は上半身デブ?下半身デブ?

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:42:18.15 ID:7E2sHgTg0
>>22
よくわからないけどたぶん上半身
足は全体的にガチガチしてる
腹のブヨブヨさがやばいのよ
ポッコリではなく全体的に肉がついててブヨブヨ
おっぱいもいい感じについてる
走るとかるく揺れるくらいに
でも、もともと鳩胸だから胸板が厚い

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:48:24.47 ID:RHUFiN690
>>26
上半身が太りやすい人は体質的にグリコーゲンをためやすいのね
だから炭水化物を減らしておかず中心の
メニューにしたほうが良いよ

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:50:48.97 ID:7E2sHgTg0
>>33
信じる
完全に断つのは厳しいけどなんとか気張ってみるありがとう

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:41:26.58 ID:4GW2By8B0
でも食うもん食って体動かした方が健康じゃね?

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:47:40.65 ID:NZLGHiQi0
おれほとんど飯食わないダイエットで
3ヶ月ぐらいで100kg→75kgにやせた

でも、モーレツないきおいでその後半年ぐらい髪の毛がぬけて
スッカスカになって泣いた

ダイエットやめたら、抜けた分は生えてきたけど
細い髪の毛でボリュームが激減した

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:50:48.97 ID:7E2sHgTg0
>>31
最近抜け毛がすごいから怖いやめてただでさえ薄いんだから

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:49:00.27 ID:iNlxkFzB0
食事取らないのは危なすぎる
食事取って走りまくると健康に痩せられる

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 20:52:34.26 ID:7E2sHgTg0
>>35
摂ってるけど腹八分目くらいにしてる
最近明らかに胃が小さくなった

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:02:15.97 ID:RHUFiN690
トレについてはいろいろ出てるけど
無酸素と有酸素運動を連続して交互にやると脂肪を
燃焼しやすくなるのね
あと腹筋は脂肪燃やす力が小さい
大腿筋を使うスクワットのが効率いいよ


66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:05:22.91 ID:7E2sHgTg0
>>59
スクワットか!
以前はスクワットやってたけど今回やってないや

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:02:25.04 ID:Zc89Hv68P
腹筋20回とかナメてるの?

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:05:22.91 ID:7E2sHgTg0
>>60
やっとこさ20回なんです
どんどん増やしてくつもりです

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:03:01.75 ID:XNdyF74fP
ウォーキング、ジョギングでキツいなら方法変えた方がいいぞ
好きでジョギングやってる人も少なくないけど楽しくないなら無理だ

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:05:22.91 ID:7E2sHgTg0
>>62
運動はそれほど苦じゃないです
結果がなかなか伴わないのがつらかったんです
でもとりあえずあと1週間みてみます

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:04:17.68 ID:f30aEp+vP
腹筋20 背筋30 腕立て20 スクワット20 を3セット
いわゆる部活のサーキット筋トレを隔日でやろうぜ

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:06:36.31 ID:7E2sHgTg0
>>65
隔日というのが魅力的だ

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:11:51.19 ID:4GW2By8B0
>>65をちょっと器具つかってハードにして隔日+プロテインってのは
マッチョ&運動能力向上したくてやったけどなかなかいい結果でたよ

痩せるかはしらん。

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:06:29.28 ID:KBBQG1c7O
一週間の運動メニューと食事メニューを作成して、その通りに行動すると良いよ
それを四週間繰り返してから、違うメニューを作成してまた四週間繰り返す。一年もあれば見違えるよ

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:07:52.48 ID:7E2sHgTg0
>>67
なんで急に優しくなったんですか

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:08:28.55 ID:6kMfVhSD0
減量とダイエットは似て非なる
減量時期は辛いっす。

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:14:38.67 ID:MmBvDeOVO
俺は10年近く同じ体重(やや痩せぎみ)を
キープしてるんだが
ご飯をよく噛んで食べる事と
烏龍茶を毎日飲んでる以外
特に何もしてないわ

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:17:29.56 ID:T01ft+ju0
間食無しがきついならお茶とか砂糖を大量摂取しない飲み物は?
美味しいお茶は美味しいし、何も無いより苦にならないのでは

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:21:08.44 ID:7E2sHgTg0
>>87
そういえば朝はお茶飲んでる
間食はとにかくしてない
ジュース飲んでないお菓子も食べてない(間食以外でも)

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:22:43.02 ID:e4+Lmi6V0
間食するならアーモンドかクルミがいい
ナッツの脂質はエネルギーとして消費されやすい

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:28:38.92 ID:kJHYnxz60
食事量のコントロールこそ本来のダイエット。
食べ過ぎで太ったんだから痩せるためには減らせばいい。
具体的に一日の食事量は、1200㌔カロリー程度に落とすといい。
一食400x3回だ。400㌔カロリーでもゆっくり食べればある程度満腹感得られるから大丈夫。
たぶん4ヶ月もすれば10キロは減ると思う。

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/07(木) 21:34:49.20 ID:4BG91fIj0
コアリズムやってたら家族にドン引きされたけど7キロ痩せたよ

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引用元: ・ダイエット厳しすぎて泣いた