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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:13:10.194 ID:k5U6hMyi0.net
短距離何本か走るのか 長距離走るのどっちがいいの?あと運動靴1万円以内でいいのあったら教えてくれ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:14:01.967 ID:pl3A2c8d0.net
痩せるなら筋トレした後に長距離走ればいいんじゃない

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:15:20.714 ID:k5U6hMyi0.net
>>3
なんかHIITみたいなので短距離走ってから筋トレすると代謝がどうのこうのみたいなの見たから気になって

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:15:56.698 ID:xbvenyLZ0.net
プールの方がいいんじゃね

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:17:19.436 ID:k5U6hMyi0.net
>>5
プールが近くにないんだよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:16:37.643 ID:0mc3RC7l0.net
まずはウォーキングから

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:17:19.436 ID:k5U6hMyi0.net
>>6
わりと慣れてきたから走ってもいいと思ってたんだがやっぱウォーキング?

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:18:50.379 ID:UfvINGFUa.net
長距離に決まってんだろ馬鹿か
エネルギーは力×距離だからな
そして脂肪を燃やしてエネルギーにするには酸素がいる
有酸素運動ってことは脂肪燃焼運動ってことだ
だから長距離

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:20:31.105 ID:k5U6hMyi0.net
>>8
なるほど デブだから全然はしれないんだが本当なら何キロ走るのがベストなんだ?

あと運動靴友達に相談したらNew Balanceがいいって言われたんだが他にいいのあったら教えてくれ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:26:40.451 ID:UfvINGFUa.net
>>9
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
おらよデブ餌だ貪れ

ちなみに1gの脂肪は7kcalだぞデブ
7000kcal消費してようやく1kg痩せるぞこのデブが

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:28:32.527 ID:k5U6hMyi0.net
>>14
ありがとう!

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:23:41.522 ID:g3QMnw07a.net
痩せたいだけなら軽く息が上がる程度の運動をできるだけ長く
一番上大事なのはモチベ維持

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:25:58.941 ID:k5U6hMyi0.net
>>10
とりあえず20分くらいからやるわ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:24:31.964 ID:CXb7kmfLd.net
膝壊れるよデブなら
何キロより時間で決めたほうがいいね
30分から始めたら

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:24:45.117 ID:320WLjTu0.net
その価格帯なら靴はasicsのGT-2000一択
この間新型が発売したばかりだから急げば旧モデルが1万弱で買える


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:25:58.941 ID:k5U6hMyi0.net
>>12
なるほど 買いに行ってくる

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:31:06.897 ID:UfvINGFUa.net
10kg痩せるとしたら70000kcal
これをランニングで減らすのは相当めんどい
意識高くないと無理だから諦めろ
諦めて食う量減らせ
ランニングしなくても呼吸するだろ
何もしなくても生きることが脂肪燃焼だ
くわなけりゃ痩せる

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:31:43.989 ID:k5U6hMyi0.net
>>18
わかった 明日からかなり減らしていくわ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:31:16.616 ID:k5U6hMyi0.net
現状なんだが
175cm 75kg 下っ腹がめちゃくちゃ出てる

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:32:53.983 ID:320WLjTu0.net
>>19
体重はそんな重要じゃない
大事なのは体脂肪率

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:35:31.549 ID:k5U6hMyi0.net
>>21
30あるんだわ…

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:37:32.587 ID:320WLjTu0.net
>>23
その脂肪量・体重だといきなり走ったら確実に膝やるな
とりあえずGT-2000買ったらそれ履いて一ヶ月ほぼ毎日歩くところから始めるべき

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:36:51.929 ID:UfvINGFUa.net
計算したらジョギング800分で1kg痩せるぞハゲ
しんどいなこれ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:43:17.131 ID:UfvINGFUa.net
男性の基礎代謝量1500kcalだとよ
ジョギング1日60分で600kcal
合計2100kcal
2100kcal越えると逆に太る

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 03:45:28.346 ID:UfvINGFUa.net
1日2000kcal食うとすると
1日100kcal痩せる
1週間で700kcal
1週間で0.1kg
1年で5.3kgだぞ
無理ゲーだろ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/16(水) 04:05:43.805 ID:h1el+0760.net
じゃあ筋トレがいいよ
有酸素運動は体重落とすのに向いていても筋肉はうっすらしかつかないよ

1日腹筋30回からだな
最終的に毎日100回

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引用元: ・痩せる為に走りたいんだけど