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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:20:24.433 ID:EmekhbaNM.net
3日に1回は筋肉がちぎれるかと思うくらい負荷かけろ
筋肉痛にならないなら負荷が足りない
早く痩せたいやつは筋トレの後に30分以上のランニングしろ
あとお菓子は食うな、ご飯は1杯で我慢しろ
肉や魚はしっかり食べろ

マジで良い身体になるから

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:21:23.759 ID:22qzb3OE0.net
有酸素運動よりHIITやっとけばいい
キツ過ぎてゲロ吐いても知らんけど


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:29:43.683 ID:cJM7hn6W0.net
>>3
調べたけどいいな
まあおれは筋肥大させたいほうだが

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:22:42.491 ID:OWGHS78v0.net
痩せてもいいことないしいいや

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:24:05.883 ID:LRZTyxeu0.net
筋肉1キロで代謝が50kcal増える
痩せたいなら有酸素やらんとただのマゾだぞ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:25:41.437 ID:Xzq8DR/M0.net
>>6
頭悪そう
食事制限したらいいのに

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:26:25.492 ID:LRZTyxeu0.net
>>7
食事制限と有酸素しろよ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:27:42.791 ID:Xzq8DR/M0.net
>>8
食事制限と筋トレで有酸素必要ない

ボディービルダーは有酸素運動してない

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:28:25.438 ID:LRZTyxeu0.net
>>9
ビルダーは別に有酸素いらんけど今回は痩せる話じょないの?

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/19(土) 00:32:19.787 ID:EmekhbaNM.net
>>6
筋肉が増えて代謝が上がるだけじゃない
筋肉に過剰な負荷をかけることで成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃えやすくなる
筋肉の修復にも多大なエネルギーを使う

健康になりたいだけなら有酸素運動だけでも良い
ただ良い身体を作りたいなら圧倒的に筋トレが効率が良い
筋トレすれば有酸素運動の効果もめちゃくちゃ上がる

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