040
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:09:21.19 ID:E+KXlsTE.net
女、身長160、体重53
体重に関しては元々55あってここ1週間ぐらい夜抜いた結果
だから見た目はあまり変わってない
45とかなってみたいけど現実をみて48が理想かな

2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:11:28.48 ID:E+KXlsTE.net
太り方は昔まで下半身(主にふともも)中心に太ってたんだけどなぜか最近全体的に肉がついてきた
1番やばいなって思ったのが首にちょっとついてきたあたり
もともと顔が丸いのでいちだんと丸く見える

3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:13:18.73 ID:E+KXlsTE.net
健康的に痩せたいけど今まで運動なんてしたことない
もちろん部活なんてしたこともないです
1~2ヶ月ぐらいで5キロぐらい落とせますか?
レクチャーお願いします、、、

4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:15:22.59 ID:XK1NYyH5.net
183/105から71キロまで落としたんだが顔の肉だけなかなか落ちん

5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:17:35.53 ID:E+KXlsTE.net
>>4
34キロ減!すごいですね!
そこまで落としたら変わりそうなのに、、、
よく顔から落ちるっていうけど、、、

6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:19:17.73 ID:XK1NYyH5.net
>>5
3ヵ月で78まで落ちてあとはジワジワ1年かけて落としたんだが顔というかアゴだけなかなか落ちないんだよな
最近は顔痩せ体操みたいなやつやってるが今のところ効果なし

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:25:54.32 ID:E+KXlsTE.net
>>6
やっぱり落ち方は人それぞれなんですかねー、、、
ちなみにどうやって落とされましたか?

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:49:26.57 ID:XK1NYyH5.net
>>8
俺のバヤイは中卒だから首から下を使う仕事しかできないんだが転職してきつい仕事し始めたらぐんぐん痩せた

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:53:57.03 ID:XzpbciIT.net
>>21
お仕事お疲れ様です、、、
あまり嬉しくない痩せ方ですね、、、、無理は禁物ですよ。。

7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:24:37.50 ID:pfakQLTo.net
おー、俺も興味あるわ
取り敢えず運動量増やしてみねえ?
ラジオ体操を日に4回、男は5回な
すると1日の摂取カロリーはチャラになるんだと
もちろん痩せたいと思うならそれ以上が必要になるけどな

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:28:53.78 ID:E+KXlsTE.net
>>7
一緒にがんばりましょーよーー!
それでチャラ、、、痩せるにはそれ以上、、、
今までのぐうたら生活送ってた野郎からすればなかなかですな、、、継続しなければ意味ないですもんね、、、

9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:27:38.49 ID:pfakQLTo.net
ラジオ体操はYouTubeにも上がってるから、
それで動きとメロディを覚えて、丁寧にやってみな
ジャンプ系の動作は室内なら代替運動に差し替えてさ
取り敢えず俺は第一だけを5回やってるよ
一回につき…5分くらいか、そんなもんで出来るから

11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:29:50.13 ID:E+KXlsTE.net
>>9
毎日1回から始めようかしら、、、

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:32:43.14 ID:OpRrJn3Z.net
運動しろよデブ
一日の摂取カロリー以上に一日の消費カロリーが多ければ
太ることなんてありえないんだよ

13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:34:24.67 ID:XzpbciIT.net
>>12
ごもっともです
自分に打ち勝つことがなかなかできなくてこのありざま、、

17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:41:41.40 ID:W93sB3y0.net
1~2ヶ月ぐらいで5キロはやり過ぎ
体壊してノイローゼに陥り拒食症からの
過食症コースにまっしぐらじゃないか?

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:49:19.88 ID:XzpbciIT.net
>>17
まじか。この期間でこれぐらい落とすのが普通だと思ってました
リバウンドだけは避けたいです

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:44:59.10 ID:7F0IHUr4.net
筋トレしてからランニング。
普通に痩せるよ。

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:50:30.21 ID:XzpbciIT.net
>>18
ランニングって20分以上しなきゃ意味ないって聞いたんですがどれぐらいがいいんでしゃうか?

動くの辛いよ、、、、デブ思考が止まらない

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:58:57.65 ID:7F0IHUr4.net
>>22
ウォーキング20分からでいいよ。
家から10分までの距離を往復するわけだからそんなにしんどくないでしょう。
通勤や通学で越えてる人も多い。
慣れたらランニング20分にする。
これも片道10分だからそんなにしんどくない。
その体重ならほぼ平均体重だから軽い気持ちで続ければ痩せる。

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:07:46.54 ID:XzpbciIT.net
>>25
なるべく最近はエスカレーターとか使うよりは階段で歩いてる。歩くのは嫌いじゃないから続けられるかも!
頑張ってみます!ありがとう!


食生活はどうしたらいいんだろう
ずっと朝は食べない生活で昼と夜食べてたんだけど
最近朝食べるようにして極力夜は避けてる
3食食べた方がいいのかな?

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:45:44.02 ID:KrpBk8IW.net
160の53キロは男受け良さそうな体型に思えるけどね
平均~細身の人なら50~45くらい。

23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 15:52:14.59 ID:XzpbciIT.net
>>19
んー確かに彼氏や周りにもちょうどいい肉つきとはよく聞くんですが
やっぱり足とかもほっそり綺麗になりたいし夏なら出したいな~と思いまして
なによりも最近の女の子ほっそいい!!
それに比べるとやっぱり丸いんですよね

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:08:24.35 ID:pfakQLTo.net
>>23
そういう自分が綺麗になりたい、可愛くなりたいって気持ちいいと思うよ
ネガティヴなモチベよりずっと楽しそうじゃん

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:13:10.87 ID:XzpbciIT.net
>>30
やっぱり女の子ですもの。
なりたい気持ちはあってもできるかできないかは別ですけどねー
でも今回は本気になってみます!

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:12:41.11 ID:V3Tj6kUw.net
どこから始めたら良いのか分からないというより、どれくらいやる気があるのかじゃない?
やる気さえあればライザップくらい激しいことやれば痩せるだろうよ

37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:15:23.24 ID:XzpbciIT.net
>>35
やる気かぁ、、、やる気というより願望だけがものすごく高いですね。
ライザップはお金が。。。そして筋肉はつけたいとは思わない

39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:18:31.34 ID:V3Tj6kUw.net
>>37
あれは一人だと続けられないからスタッフにきつく運動させられるやつでしょ
一人だと続けられないから行くだけ
何でも続けられるかどうかでしょ

40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:22:08.89 ID:frIG0n0y.net
もう殆どやる事決まってるだろうけどウォーキングはおススメしとく。
ランニングするならちゃんとストレッチしてからしないと怪我する可能性ある。
自分は1日30分~50分してるけど1週間に3回でもいいらしい。続けることが大事だから音楽聴きながらやってる。
後炭水化物抜いて野菜とか豆類取ったり、肉は赤身食べてるなぁ。
でも詰め込みすぎるとストレスたまるからたまに食べたりしてる。ほどほどにね。
>>1は早く痩せたいみたいだけど長い目でみたほうがいいとおもうよ。
栄養面気にしてるみたいだからいいけど無理すると後が辛くなる。
でも今の体重でも特に問題ないようにみえるけどw

43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:32:54.24 ID:XzpbciIT.net
>>40
ウォーキングします!様子見てランニングも!
豆も大丈夫なんですね!ありがとうございます!
長くこつこつで頑張りますw

42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:26:21.12 ID:R4V6Jq+7.net
171の63から一ヶ月で56まで落としたよ

毎日キャベツ半玉食ってお腹を膨らます
ちぎってコンソメとか塩昆布とかで揉んでムシャムシャ

水は毎日二リットル飲む
お風呂には一時間以上入る
炭水化物はほとんど取らない
夜は食わない
1日1200カロリー程度

これだけやれば運動なしですぐ痩せるぞ
ただし肉体労働とかスポーツとかはすげーしんどく感じる

44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:36:35.89 ID:XzpbciIT.net
>>42
キャベツダイエット!一時期はやってましたね!
それも参考になります!
食べる事は好きなので食事制限中心でダイエットは厳しいかも、、、でもキャベツで膨らませるのはありですね!

45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:47:53.67 ID:W93sB3y0.net
運動すれば筋肉がある程度はつくよ
筋肉がつけば脂肪が燃えやすくなるけど脂肪より重いから
あまり体重計の数字にとらわれ過ぎない様に注意した方がいいよ

うpないけどオッサンじゃ無いと信じて
女性は無理するとホルモンバランス崩して体調を崩しやすい
から健康には要注意

48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 16:50:21.95 ID:SYdrPFKy.net
無理なダイエットはどうせ続かないから良くない
少しづつでいいから飯の量減らしていけばいいよ

続けるのが大事

52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 19:17:15.97 ID:57OwmEiw.net
自分も痩せたい。
女だけど169で59キロもあるんだわ。
前にひたすらスープを食べる
ダイエットで62から
55まで落としたことあるけど
半年でリバウンドした。
だらしない限りだ。
今度は運動も取り入れて
しっかりやりたい。

58: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 20:04:28.90 ID:KrpBk8IW.net
>>52
169で59キロなら痩せることもないけどね
ダイエット前の62キロでも異性から見たら程よい体型だと思う

体重の数値よりも部分的な肉付きで気になる所があれば鍛えるってくらいでいいと思うよ

55: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 19:29:50.34 ID:frIG0n0y.net
上の子はだらしないというかダイエットを無理してたんじゃない?
100M走を全力で走る形じゃなくて1000Mを自分のペースで走りきるみたいな事が大事。
長く続けるのは過度にストレスを感じない事がキーだと思う。その無理をした状態をずーっと維持なんてできないからもう駄目だーってなった時にリバウンドする。元の生活に戻る感じかな。
上でもいってるけど筋肉をつけることはいいこと。新陳代謝が上がるからね。ムキムキにしろってことではなくね。

60: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 22:51:48.38 ID:6x5NE33j.net
取り敢えず代謝あげるために太ももの筋肉付けるのと体幹トレーニングしとけばいいと思う

61: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/12/21(月) 23:12:12.35 ID:M6vnTK7V.net
縄跳びやれ
楽しいぞ

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引用元: ・痩せたいけどどこから始めたらいいかわからない


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