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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:44:55.011 ID:3QCslOtP0.net
何が辛いって3ヶ月経ってもなんの成果も見えないところだよな、悲しくて嫌になるわ1体どんだけやってれば腹筋触ってニコニコできる日が来るん?

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:46:26.903 ID:ii7yZYya0.net
でもその三ヶ月でやめちゃったら貯金消えちゃうんだよね

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:47:16.384 ID:3QCslOtP0.net
>>2
消えるな、昔からのトータルなら2年分くらいやってんじゃね?結果何も変わってないけど

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:47:27.696 ID:dgDw0UYNr.net
分かる。
全然変わんない。
諦めてやめたけど変わんない。

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:49:40.934 ID:3QCslOtP0.net
>>4
だよな、全然変わらん

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:51:06.678 ID:OSa9OO430.net
>>8
トレーニング方法が間違ってたか胃腸が弱いかのどっちかじゃね?
胃腸が弱い人はプロテイン飲む前に胃腸薬飲んだりしてみたらいいって聞くぞ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:53:30.759 ID:3QCslOtP0.net
>>11
高いからプロテイン一切無し!!!
これやっぱ甘えなのかな?プロテイン無いとアカン?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:55:07.608 ID:OSa9OO430.net
>>13
プロテインなくてもいいけど、食事でたんぱく質ちゃんと摂取してた?

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:56:17.919 ID:3QCslOtP0.net
>>16
気にしてないけど普通に生活してたからそれなりにタンパク質は取ってると思ふ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:48:00.215 ID:OSa9OO430.net
二週間くらいで自覚できると思うが
三ヶ月やったら他人から見ても筋肉ついたとわかるレベル

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:49:40.934 ID:3QCslOtP0.net
>>5
変わったのなんてせいぜい腕の筋肉くらいで見た目の差なんて皆無だったぞ、中々高負荷なのもやってたけど

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:48:31.714 ID:qbtZelztM.net
最低1年やれよ
俺なんて大してキツイ筋トレしてないけどジム1年通ったら体つき変わったよ
確かに3ヶ月とか半年じゃほぼ変化はなかったが

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:51:02.488 ID:3QCslOtP0.net
>>6
1年我慢とか辛すぎだろ、こっちは明日には腹筋割れて女の子に触られるような夢見るボーイなのに

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:48:48.025 ID:ii7yZYya0.net
俺も続かないんだよね…
腹筋ローラー買ったりしたけど

一念発起して一昨日からまたやり始めた
もう筋トレスレでも立てれば続けられるんじゃないかな

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:52:03.728 ID:3QCslOtP0.net
>>7
腹筋ローラーってどうなの?むちゃくちゃキツそうだよね
俺が持ってんのは懸垂マシーンとワンダーコアとダンベルくらいかなぁ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:54:56.471 ID:ii7yZYya0.net
>>12
久々に十回やったら体バキバキになった
いたい

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:56:17.919 ID:3QCslOtP0.net
>>15
腹筋ローラーはやばいでしょ、あれ素人が手を出すレベルじゃないと思ふ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:49:43.384 ID:KIsBdtwU0.net
トレーニング栄養休養で2、3年育てて見せる前には脂肪一気に落とすんだっけか

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:53:30.759 ID:3QCslOtP0.net
>>9
数年計画辛いなぁ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:53:45.946 ID:Nsgm6p5Va.net
三か月もやれば見かけだけの筋肉はついただろ
どんなやり方なんだよ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:55:08.100 ID:3QCslOtP0.net
>>14
どんなやり方ってメニューまでは忘れたけど
1日目そこそこ高負荷の上半身筋トレ
2日目そこそこ高負荷の下半身筋トレ
3日目休み、以下ループだよ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:57:40.465 ID:sljt9g+EE.net
三年くらい前に滅茶苦茶勉強したくなくてひたすらスクワットと走り込みで下半身鍛えまくってたんだけど
それまで引き篭もりまがいの生活してた俺がいきなり負荷をかけまくったせいか年末に寝る前にゲロって
家族にノロウィルスと勘違いされて年末年始ベッドの中で過ごして以来筋トレしてない

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:59:58.609 ID:3QCslOtP0.net
>>19
勉強しない為にスクワットってよくわからんがお疲れさまやな

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 03:59:31.645 ID:KIsBdtwU0.net
普通なんてその人それぞれだぞまじで
筋トレした日は鶏肉600gとか必要なんじゃなかったっけ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:00:42.159 ID:3QCslOtP0.net
>>20
600なら多分摂ってないかもな、1日にそんなには食わないな

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:01:41.749 ID:Z0V2OhUDa.net
俺も筋トレ始めたいけどバイトと両立できるか
少食だから食事もちゃんと採れるか心配
現に寝てて夕飯食ってないし
これは少食の問題じゃないけど

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:02:46.447 ID:3QCslOtP0.net
>>23
飯取らないで筋トレは確か危険なんじゃなかったかな何かしらのアレがああなってかえってアカンらひいよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:04:27.501 ID:Z0V2OhUDa.net
>>26
半年前くらいから忙しくなってやめた
だけど何かまた筋肉欲しいって欲望に駆られる
食事も才能らしいがどうにか食えるようになりたい

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:06:28.874 ID:3QCslOtP0.net
>>29
そんなに食えないの?何キロ?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:07:59.588 ID:Z0V2OhUDa.net
>>32
トレーニーにしては少食ってだけ
175/62でクソガリだわ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:11:11.077 ID:3QCslOtP0.net
>>35
183-66の俺とあんまし変わらんやん!
俺は普通に食ってるつもりではあるけど

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:02:14.904 ID:AvdSZK5S0.net
腕立て25回3セット腹筋20の3セットで
1日やったら次の日休みの自己満足筋トレしてる

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:04:43.119 ID:3QCslOtP0.net
>>24
まぁ自己満でも続けることが一番だからメニューは好き好きでいいやろね

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:03:15.056 ID:sljt9g+EE.net
勉強したくねぇぇ~……そうだ筋トレしようって
全盛期は日にスクワット150回×2セット(すごいのかは知らない)したりアスリートかってくらい太ももばっつんばっつんになってたりした
今は引き篭もりまがいに逆戻りだが

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:06:28.874 ID:3QCslOtP0.net
>>27
それはやばいな次の日歩けないくらいになってるでしょ、吐くのもわける

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:06:26.097 ID:AvdSZK5S0.net
筋トレの良いところは道具なくても出来る所

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:07:03.509 ID:3QCslOtP0.net
>>31
そうだね別に道具無くても体はいくらでも鍛えられるからね

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:07:49.827 ID:91y2sh5L0.net
やっぱり使えない筋肉はカッコ悪いよね・・・

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:09:40.106 ID:3QCslOtP0.net
>>34
俺は腹筋さえ割れれば他の全ての筋肉にはなんの興味も無い
腹筋だけほしいよおおおおおおお

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:08:33.471 ID:AvdSZK5S0.net
品川さんが筋肉マッチョになりたいなら
ランニングしたら駄目って言ってたな
細マッチョなら問題無いらしいけど

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:10:56.725 ID:Z0V2OhUDa.net
>>36
あいつ意味わかんねぇわ
僕はあんまり筋肉つけたくないから~とかアメトークの筋肉芸人でやっててアホかと思ったわ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:14:54.707 ID:AvdSZK5S0.net
>>39
筋肉ムキムキじゃなくて
細マッチョになりたいって事だろ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:11:11.077 ID:3QCslOtP0.net
>>36
時代は細マッチョでしょ誰も好き好んで筋肉マッチョなんてなりたくないな、有酸素がいるか要らないかはわからんが

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:10:24.533 ID:LGY7DBpE=.net
毎日6時間半年間ほどやった
全部食前の二時間をスクワットや腕立て腹筋などに費やしたよ

実はその前寝たきり点滴のみの生活が続いて体重が13kg落ちて
最初は歩くのさえヨロヨロだったのを半年で元の筋力に戻したんだ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:12:38.111 ID:3QCslOtP0.net
>>38
え?毎日6時間?それドクターストップとか掛かるっしょ体の筋肉を壊し過ぎだと思う
というかまずそれだけ時間が有るのもすごいが

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:23:04.723 ID:kYHV/TlVM.net
>>1
腹筋に持続的に負荷がかかるポーズを一分間×5を週2
そして体脂肪率を15%以下にする
たんぱく質を十分に摂取する(ビタミンミネラルも過不足があまり無いように)
それだけでも結構良い感じで腹筋割れるよ

まあ痩せるだけでも割れるんだけど
今書いた方法って結構な負荷になる

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:33:46.120 ID:LGY7DBpE=.net
食事できて動けるようになっても入院していてやることが無かったし
6時間まで増えたのは初めて1ヶ月くらい
無理なくゆっくりしたペースでいろんな運動をやっていった

全部を100回づつやると2時間くらいかかっちゃう

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:36:13.123 ID:3QCslOtP0.net
>>51
根性がすげえな、ただ入院中にそんだけ動いて汗だらだらになって医者は何も言わんの?

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:41:02.749 ID:LGY7DBpE=.net
>>52
検診の時間は避けていたから

食事前にやっておくのが一番効率がいいのは知っていたんでひたすらやってた
最初点滴外れたとき歩こうとしてもちゃんと歩けなかったので恐怖感を味わった
根性じゃなくこのまままともに動けあくなっちゃうかもしれない恐怖からやらずに居られなかった

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:41:51.239 ID:3QCslOtP0.net
>>53
ほー、まぁ何にせよ筋肉が復活したなら良かったなやったかいあるな

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:47:57.893 ID:LGY7DBpE=.net
>>54
それだけやって判った事は食い物が少ないとなかなか体重は増えないこと
病院の食事だけでそれだけ動くと消費カロリーとの関係でほとんど使ってしまう

だから家族に頼んできな粉買って来て貰って牛乳で練ってムシャムシャ食ってた

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:49:13.085 ID:3QCslOtP0.net
>>55
そんだけ元気ならその元気度合いアピールすりゃ予定より全然早く退院できたんじゃね?

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/23(水) 04:03:46.618 ID:6mK1FEys0.net
その継続力は力になるよ多分

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筋トレを始めようと思うんだ……



引用元: ・筋トレが最長で連続続いたのは3ヶ月くらいだったんだけどさ


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