lgf01a201312011400
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:16:26.007 ID:8E5OE/Pa0.net
15キロのダンベル、プッシュアップバーはある
オススメのプロテインとか教えてくれ
体型は178センチ74キロだ

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:17:17.121 ID:PS/v7ahj0.net
体脂肪も書けよ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:17:43.939 ID:8E5OE/Pa0.net
>>2
わかんねーけど今は太ってる

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:18:03.120 ID:Vrp8B1obH.net
ガチでやりたいならジム通えよ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:18:32.666 ID:8E5OE/Pa0.net
>>6
田舎だから近くにないんだよ!

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:18:06.877 ID:Ym15A6+p0.net
15kgじゃ腕と肩と腹筋くらいしか使えないな

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:18:51.588 ID:8E5OE/Pa0.net
>>7
15キロ1個しかないわ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:21:13.743 ID:Ym15A6+p0.net
>>15
1万円くらいで60kgセット買うのがいいと思うよ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:18:25.453 ID:bMx66IGMr.net
まずは体重落とせや

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:19:06.658 ID:8E5OE/Pa0.net
>>11
やっぱ走ったほうが良い?

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:20:36.446 ID:bMx66IGMr.net
>>16
デブは走るとすぐ膝がダメになるしプールで水中ウォーキングから始めたら?
泳げるなら平泳ぎを一時間くらいしとけ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:22:39.004 ID:pOHYupXkd.net
じゃあチンニング用のぶら下がる奴買おうディップスも出来る奴

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:23:24.516 ID:8E5OE/Pa0.net
プロテインは買ったほうが良いのか?

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:23:37.481 ID:AOOD0jFf0.net
ホエイでええやん

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:23:38.970 ID:vWqicsKa0.net
とりあえず1kgのダンベル持ってビリーズブートキャンプでもやっとけば十分だぞ
以前ブームだったおかげで中古で安く買える
背中のメニューが極端に少ないから懸垂も一緒にやっとけば完璧

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:23:40.881 ID:Ir7b8IMy0.net
じゃあホームジム作れ
パワーラックかスミスマシン買えばおk

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:24:32.110 ID:pOHYupXkd.net
プロテイン最初は要らんだろまずは脂肪落とせデブ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:26:44.096 ID:8E5OE/Pa0.net
>>30
脂肪落とすのは走るでいいのか?

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:24:57.444 ID:8E5OE/Pa0.net
春から東京になるからそれまでに鍛えたいんや、、

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:25:11.086 ID:bMx66IGMr.net
デブが自宅トレでモチベ続くわけないだろジム行け
車で行けるだろ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:28:45.744 ID:vWqicsKa0.net
>>32
俺筋トレ好きだけどジムだと続かんくて結局家トレに戻ったわ
つーか角田信明みたいな体を目指してるとかじゃ無い限りジムとか要らんくないか?
高重量トレーニングができる以外のメリット無い気がする

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:33:28.861 ID:bMx66IGMr.net
>>38
人それぞれだと思うけど俺は一番のメリットはモチベがあがることかなぁ
マッチョ見るとやる気が漲るからな
あとは水泳とかサウナ目当て
ジムにいけば減量もしやすいしな

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:26:30.049 ID:QagwwUy00.net
プロテインでたんぱく質をとっても筋肉は付くが体は大きくならないし太らない
体を大きくするにはカロリーと炭水化物が必要

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:26:30.602 ID:pOHYupXkd.net
3ヶ月でマッチョになれると思うな舐めんな

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:27:14.964 ID:8E5OE/Pa0.net
>>34
だよな甘えてたわ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:29:00.244 ID:8E5OE/Pa0.net
痩せたいわ
痩せるだけならどうしたらいいんや

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:30:05.315 ID:7IOpBcUW0.net
>>39
糖質制限

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:30:33.845 ID:8E5OE/Pa0.net
>>40
甘いもの食べない感じか?

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:32:40.265 ID:vWqicsKa0.net
>>39
朝昼を普通に食って、夜はサラダだけ食え
寒い時期なら野菜スープの方がいいかな
朝は多めに食ってもいいけど間食は禁止な

これだけで標準体型まで余裕で戻せる
走るのは体重落としてからの方がいいけど筋トレは今から始めても問題無い

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:34:51.648 ID:8E5OE/Pa0.net
>>45
まじ?
これだけでいいのか!
これプラス筋トレでいい感じになりそうだな!

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:37:13.972 ID:vWqicsKa0.net
>>49
腹減って夜寝付けなくなっても余計なもん食うなよ
1週間もすれば慣れるから水でも飲んで耐えろ

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:38:35.387 ID:8E5OE/Pa0.net
>>51
朝、昼は普通に食っていいんだよな?
お菓子とか間食、ジュースもなしだよな?

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:43:13.211 ID:vWqicsKa0.net
>>54
菓子もジュースもなしで
食後にちょっと果物食うくらいならいいだろうけど(ただし晩飯後は除く)

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:57:34.901 ID:4fN56A320.net
基本的に減量と筋肥大は両立できねえぞ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:28:08.377 ID:bMx66IGMr.net
三ヶ月あればマッチョにはなれなくても痩せることはできるな
マッチョになりたいから二年は欲しい

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引用元: ・ガチで筋トレ始めたいんだが


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