2015-03-23-01a
1: ◆qQDmM1OH5Q46 2015/12/25(金)20:19:17 ID:rZf
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

 両手を頭の後ろで組み、肘が膝に当たるまで上体を起こす――このようにジムのマットの上で
もがいたことのある全員にとって朗報がある。標準的な運動としての腹筋の支配が終わるかもしれないのだ。

 著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋が背中を
痛める非常に大きなリスクを抱えていると論じている。

 米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は最近掲載した論説で、海軍兵士が毎年2回パスしなければ
ならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。論説には
「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。
また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、
体力テストから腹筋を除外した。

 米国で人気の高いエクササイズビデオ「P90X」シリーズを制作したトニー・ホートン氏は、
もう腹筋やクランチ(腹筋運動の一種)はしていないと話す。
同氏は「伝統的で古風となったクランチの時代は去り、今は変化の時だと本当に信じている」と述べた。

 カナダのウォータールー大学で脊柱バイオメカニクスを専門とするスチュアート・マッギール教授は、
腹筋運動をすれば脊柱に過重な圧力が加わる可能性があると指摘する。
同氏は腹筋で加わる力が、屈曲運動の繰り返しと相まって椎間円板(椎間板)を狭める
可能性があることを発見した。この組み合わせが最終的には椎間板の突出を引き起こす原因となり、
神経を圧迫して背中の痛みにつながり、潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがあるという。

 伝統的な腹筋運動の態勢から腹部を鍛えたいという人のために、マッギール氏は自身が開発した
「修正カールアップ運動」を提唱する。これは両手を腰の部分に敷き、両肩を床からわずかに離すというやり方だ。

続き Yahoo!ニュース/ウォール・ストリート・ジャーナル 12月25日(金)12時32分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151225-00010149-wsj-int
2: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:22:05 ID:EJ4
今日見たニュースの中で最も勉強になった

3: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:24:33 ID:Nbk
>「修正カールアップ運動」を提唱する。これは両手を腰の部分に敷き、両肩を床からわずかに離すというやり方だ。

これいいな

4: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:26:11 ID:5SY
腹筋やってるけど良くなかったんか。

6: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:29:55 ID:l1z
腹筋を攻められると、おデブは辛いよな。

8: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:32:34 ID:N3Q
クリロナ激怒

11: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:37:25 ID:l1z
腹筋はいいんだよ。背筋がもんだい。

15: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)21:02:07 ID:iwg
ワンダーコア、買ったばかりやw

16: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)21:02:51 ID:SUm
やってみた。
結構効く感じ。

19: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:07:15 ID:l1z
バランスよく鍛えろよ。

21: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:11:53 ID:XHA
たまに鍛える程度で十分じゃないかと思う。
格闘技やっててダメージ受けないようにするとか、
絞りに絞って見せる体を作るとかでなければ。

22: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:23:10 ID:lxV
こんなの人によるよ
俺は完治までひと月以上掛かりそうな椎間板ヘルニアの症状を激痛に絶えながら腹筋運動で簡単に良くなったし
医学って案外文系に近いんだなと実感したよ

23: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:27:56 ID:oII
俺の友達が昔、デスクワークばかりで椎間板ヘルニアになってたな。
近年肉体労働をやるようになってすっかり健康になったと言っていた。
つまり、運動しないのが一番悪いんじゃね?

25: 名無しさん@おーぷん 2015/12/26(土)00:07:01 ID:TrA
>両手を頭の後ろで組み、肘が膝に当たるまで上体を起こす
これは仰向けになって膝を立てた状態での腹筋方法だと思う
以前の様に頚の後ろで手を組んで足を伸ばして固定して上体を起こすよりも進化した方法
頚を痛めるとか言われていた
上の二つよりも進化した形が>>1の提唱する形だろう
腰の下に両手を差込み上体(肩)を5から10センチ位浮かすこれで静止
これの繰り返しだと思う
この反復でない上体静止は以前から言われてたから目新しさはないな
しかしやってみると分かるが意外に辛い

27: 名無しさん@おーぷん 2015/12/26(土)00:47:07 ID:Ks2
読み進めたら更に最新にプランクポーズとやらもあるのか…漫画読みながら出きそうだな
no title


このスレ有益

29: 名無しさん@おーぷん 2015/12/26(土)08:07:13 ID:7At
俺は足を上げる腹筋運動やってる

30: 名無しさん@おーぷん 2015/12/26(土)08:13:53 ID:Q7T
ジャックナイフはいいよな
スクワットもハーフにして、徐々に負荷と可動域を増やしていけばいい

調子に乗るから故障すんだよ

36: 名無しさん@おーぷん 2015/12/26(土)08:33:07 ID:vPp
俺が考案というか再発見した、立位もも上げが一番だわ
これやりだしてから急激に腹筋発達してきた
太ももを乳首の高さまで上げる

31: 名無しさん@おーぷん 2015/12/26(土)08:14:41 ID:8An
実はヘルニア治すには腹筋と背筋きたえるのが良い

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引用元: ・【軍事】腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ [H27/12/25]