diet
1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)10:54:11 ID:GQs

冷凍フライドポテト(200g程度) チキンカツ キャベツサラダ(ゴマドレッシング) ご飯2杯


日清の冷凍炒飯(450g) 冷凍の大盛りナポリタン 冷凍フライドポテト(200g程度) サイズ大のプッチンプリン

おやつ
プリングルスロング 板チョコ4枚 カツサンド


唐揚げ20個 もやしのニンジンのナムル ごはん3杯 豚汁(2杯)

夜食
カップ焼きそば 味噌おにぎり(500g)

2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)10:55:46 ID:6yc
ワイ170の55、見習いたい

3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)10:56:59 ID:GQs
痩せたい
でも食べたくて申し訳程度のさらだも食ってしまう

4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)10:57:02 ID:fR9
ワイとあまり変わらんやんけ
ちな174・69

6: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)10:57:49 ID:GQs
>>4
羨ましい
まずは夜食やめることからはじめな...

8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:00:07 ID:fR9
>>6
ワイも同じくらい食べてると思うけど夜食とか夜9時以降は食べてないで飲み物は水かお茶たまに炭酸がぶ飲みや
運動は嫌いだからしてないンゴ

9: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:02:35 ID:GQs
>>8
23時ごろなんかはらへってきて衝動的に食ってしまうんや、そんで満腹になって心地よく寝るって生活が毎日
今日から炭酸水とかお茶がぶ飲みして気紛らわしてみるで

10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:06:22 ID:GQs
ちな今日の昼食

カレーパン
ランチパックたまご
ポテチ一袋

これでもかなり抑えたと思っとる

12: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:07:55 ID:5A3
海外のトップアスリートの食事紹介みたいなグラム表記に草生える

15: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:14:21 ID:rmX
3食ガッツリ食べるといい
ただ間食だけはしなさんな、それだけで変わる
食間に腹減ったら水たらふく飲みんさい

16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:18:19 ID:GQs
>>15
間食しなければいくらでもくってもいいんか?大体いつも腹八分目なんや

19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:25:29 ID:3ZJ
せめて糖質ぐらい抜けよ

25: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:29:53 ID:sBA
ウォーキングやランニングなんか続かないだろうからストレッチして基礎代謝上げろと言おうと思ったけどそれすら0.5日くらいで終わりそう

30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:32:12 ID:n3b
せやな、以下のメニューに切り替えてみろ
半年でとりあえず7キロ落ちるわ


冷凍フライドポテト(200g程度) チキンカツ×2 キャベツサラダ(ゴマドレッシング)×3


冷凍の大盛りナポリタン 冷凍フライドポテト(200g程度) キャベツの千切り半球分 サイズ大のプッチンプリン

おやつ
プリングルスロング 板チョコ4枚 カツサンド


唐揚げ20個 もやしのニンジンのナムル 豚汁(2杯) キャベツの千切り1球分 大根下ろし1/4本分

夜食
カップ焼きそば キャベツの千切り1/4個分

33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:33:34 ID:Gug
>>30
とんでもなく熱いキャベツ押し

36: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:35:01 ID:NWk
キャベツはええで。腹も満たせるし食物繊維も多いし便秘も治る

57: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:42:00 ID:EnR
食べ順は気を付けたほうええんよ
まず野菜果物から
これだけでもかなり違うんよな

58: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:42:31 ID:NWk
そもそも買ってくるのやめた方がええで。無ければ食べないからな。
間食は果物にするんやで

62: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:44:13 ID:EnR
肉はセーフだからどんどん食べな
野菜4肉6炭水1くらいのイメージでも悪くないんよ

63: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:44:17 ID:uFd
多分食べるもの変えなくても1日3食おやつなしにすれば2桁になると思うで

65: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:45:21 ID:Hmh
この手のスレだと決まってあれ食えこれ食えって言われるけどさ、
ここまで太れる意志薄弱なイッチがそんなん続くと思うか?

なるべくストレスは強いず最低限これだけ守れっていうゆとり仕様でいいよ

69: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:46:41 ID:nG1
人間ってこんなに食えるんやなぁ

71: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)11:47:27 ID:Hmh
>>69
水泳のフェルプスの食事とか凄いで

なお消費カロリーは雲泥の差の模様
55556



76: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)12:04:29 ID:nG1
カロリー計算してきたで
合計約 9124.26キロカロリー
成人の摂取目標量2316キロカロリー
食塩摂取目標量8gまで
イッチ28.67g
ビタミンDが不足しとるで
https://www.eiyoukeisan.com/dietary_logs/multi_edit_result/16

79: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)12:07:13 ID:Gug
>>76
8000ぐらいかと思ったけど
9000越えちゃうか~

81: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)12:09:09 ID:nG1
>>79
しかも味噌おにぎりとかの項目が無かったからただのおにぎりで計算しなおした結果やで
そのまんま計算したら10000こえるんとちゃうかなぁ

77: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)12:05:56 ID:nG1
リンが摂取上限を超過しとるで

80: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)12:08:45 ID:YYE
冷凍ばっかやな

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1452822851/