1
1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:25:00 ID:C3v
なぜお前らはやらずに醜いからだをしているのか

2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:25:37 ID:3PB
腹筋もしよう

3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:26:00 ID:BM9
スクワット100回もやったら、身体が崩壊するよ?

4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:26:44 ID:Yzu
懸垂じゃいかんのか?

6: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:26:53 ID:C3v
誰が100スクワットを休まず連続でやれと言ったwww10回を暇な時に10セットやればええねん

13: 名無し 2016/01/13(水)17:30:56 ID:yii
別にムキムキの体にしたいなら12回、腕立て伏せは30回で十分、それ以降は筋持久力アップだから実質12回で十分なんやで

16: 名無し 2016/01/13(水)17:32:31 ID:yii
それに筋肉ってのは3日ぐらいの休憩でパワーアップするから毎日やっても筋肉つかないんやで、だから3日に1日筋トレを12回やればいいだけなんやで

17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:33:57 ID:C3v
それはしっかり負荷かけた人でしょうが。そこらの素人が30回の腕立てで負荷をかけれると思うか
どうせ体が楽しよう楽しようと思うから回数を増やしたほうがええわ

24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:37:00 ID:4Pl
>>17
これに加えてどこに力が入ってるか意識しながらやると
自然とスロートレーニングになって結構ええ汗かくで
事前運動はするけど、ワイは20~30回目くらいでぶわっと汗が滴るくらいになるし
脂肪が少ない部分は目に見えて筋肉はってきた

19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:34:33 ID:xaL
おっさんになると、身体の見栄えを良くしようとは思わんからせんのやで
中学高校の頃はひ弱な奴と思われたくないから毎日筋トレしとったわ

20: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:35:16 ID:OcA
自重でええからやろう!
今からなら夏にも間に合うで

26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:37:59 ID:C3v
懸垂は最強だけど懸垂するための筋力すらない人が大多数だからね。あと環境も無い人いるだろうし

28: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:38:31 ID:auY
別にムキムキにしても見せる人いないしなあ・・・
まずは目標立てな

31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:39:19 ID:6JZ
腰痛が治るだけでも筋トレの価値はある

35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:39:50 ID:Rt9
どんなに簡単な事でもやる気を出す事まで簡単とは限らない

38: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:41:09 ID:com
自重なら懸垂&ディップスで体もゴキゲンや

40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:42:17 ID:C3v
ハゲでもしっかりした体の人は「あぁハゲちゃったんだなぁ…」だけど醜い体にハゲは「自業自得だなボケ」くらいの違いはあるぞ
ちなみに女は本当に筋肉好きだからなマジで触りよる

41: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:42:34 ID:Ecs
スロートレーニングやったことないからわからんけど、、、
重要なのは反動使わないことや
ずっと同じスピードでやれば十分負荷かけれるからそれで大丈夫やで

42: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:42:50 ID:xaL
懸垂1回も出来ないって人が時々おるけど
学生時代も出来なかったんやろか

46: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:45:28 ID:4Pl
>>42
ワイの感覚で言うが、1回できるようになれば後は2回3回と回数増やすのはそんな辛くない
けど、最初の1回ができるようになるまでが一つのハードルみたいなのがある
学生時代もやっぱある程度痩せてるとか運動部だったとか鍛えてたとかで筋肉量に差があるしね

45: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:44:31 ID:auY
そんなに筋肉ってうけいいのか・・・
スクワットやってみるわ

48: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:46:35 ID:4Pl
>>45
スクワットは準備運動とできる回数の見極めを丁寧にな
せやないとワイみたいにヒザや足の筋を悪くするで

50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:48:50 ID:Ecs
>>45
ようつべとかでやり方見た方がええよ
屈伸運動とスクワットは違うからな

52: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)17:49:39 ID:C3v
男に「鍛えてるんです」って言ってもほーんくらいの反応だけど女に「鍛えてるんですよー」って言うと大抵
腕とか触られるぞ。普段スーツだから体型わかり辛いのもあったと思うけど「うわすご!」みたいな新鮮な反応してくれて嬉しいぞ

78: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)06:25:30 ID:AAs
新年に筋トレするって目標立てた奴

続いてますか?(微声)

79: ■忍法帖【Lv=8,さまようよろい,UNR】 2016/01/14(木)06:28:53 ID:ZQa
胸筋はどうやってつけたらええんや?

器具はないけどいけるんやろか

82: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)06:36:13 ID:UKv
>>79
自重なら腕立て伏せやけど、自他ともに認める立派な胸板になるのに何年かかることか
ただ身体を動かしたいとか筋肉を落としたくないとかなら自重でもええけど、
格好良くて動ける肉体が欲しいなら自重だと時間が勿体無いから素直にジム行くかトレーニング器具買った方がええよ

83: ■忍法帖【Lv=8,さまようよろい,UNR】 2016/01/14(木)06:37:42 ID:ZQa
>>82
立派すぎるのはいらんけど、多少つけたいぐらいやな

85: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)06:44:03 ID:UKv
>>82
多少つけるにしても、終着点が同じならより早く効率良く鍛えられるトレの方がええに決まっとるからな
つっても、筋肉は欲しいけど器具を買ったりジム行ったりとかまではしたくないって人もおるやろうし、
ダンベルとかを買うのが嫌やったら椅子を2個用意してディップスっていうトレをやるのがワイのオススメや

101: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)17:45:23 ID:VnC
シシースクワット、めっちゃオススメ
1日に10回3セットでじゅうぶんなハズ
   
102: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)17:47:06 ID:1St
>>101
コレやばいよ普段鍛えてるやつらでもきついレベルだから急にこれやると歩けなく恐れがある

103: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)17:50:20 ID:VnC
>>102
ワイも最初は7回が限界やったわ
でも1日にスクワット100回やるより時間とらなくてマシや

104: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)17:52:15 ID:bV6
シシースクワットはプロのボディビルダーでも取り入れてる人いるくらい効果的だけど
家でやる場合は捕まるところをしっかり選ばないと大変なことになる

何よりカーテン閉めてやらないと見られた時気まずくなるデメリットがあるで

107: 名無しさん@おーぷん 2016/01/14(木)19:18:53 ID:QS0
なんの回数でも早くやるのと遅くやるのとでは違うんじゃない?

108: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)07:42:12 ID:8ub
>>107
だいたいどんなメニューも
曲げるに2秒、2秒静止、伸ばすに2秒
上げるに2秒、2秒静止、下げるに2秒
・・・こんなテンポを目安にやるとええやで

109: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)07:44:41 ID:zia
スクワットは膝壊すで

110: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)07:50:36 ID:nqG
>>109
これ
走ったりすると太ってる奴は膝すぐおかしなるで
だからダイエットを途中でやめてしまうんや

111: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)09:24:01 ID:dhn
デブは歩いてある程度痩せつつ足の筋肉を回復させるのが重要やろな

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1452673500/


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