diet
1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:54:50 ID:Z7z
BMIを正常にしたいんやけど

2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:55:43 ID:cZg
筋トレ(笑)じゃ増えないから安心しや

3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:56:43 ID:u1o
筋トレするとお腹が減る→食べちゃう→筋トレ飽きる→食べる量変わらない→ふとっちゃう!

4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:57:25 ID:Iyi
筋トレだけじゃ増えんやろ

5: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:58:00 ID:Y3f
筋トレすることに意味がある

6: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:58:00 ID:QHa
普通にやってるだけじゃゴリマッチョになんてなられへんから気にせず筋トレしよう

7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:58:20 ID:Z7z
痩せすぎなんや

12: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:59:20 ID:QHa
>>7
そっちか…

9: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:59:11 ID:TLk
ウエイトやりまくって体重の2倍のタンパク質取るのを毎日続けてようやく筋肉で1キロ増えればいいほう

10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:59:13 ID:xdz
筋トレして体重増やす用のプロテイン飲む

11: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)18:59:18 ID:O4y
筋トレするにせよ食べる量増やさな体重増えへんで

13: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:00:19 ID:Z7z
ちなみに177㎝で53㎏や
筋トレメニューとか道具とかあったら教えてクレメンス

15: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:01:16 ID:TLk
>>13
ゴールドジムいけ

22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:04:35 ID:Z7z
>>15
調べたら設備凄そうやね
行ける気がせんけど

14: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:00:42 ID:rGY
毎日ポテチ(大袋)12袋を食べて
なるべく動かないようにしてれば
嫌でも太るよ

16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:01:36 ID:YIE
筋肉って重いんやろ?
付けばつくほど体重増えるって聞いたが

17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:02:43 ID:zr6
>>16
筋肉になる為のタンパク質もそれだけ摂らないといけない
体重増やすにはまず食べるしかない

18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:03:31 ID:URp
結局運動だけで痩せるのも無理だし、その逆に太るのも無理なんやろ

19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:03:39 ID:TLk
筋肉増やそうとめっちゃ運動してタンパク質とっても効率よく筋肉つかないから
わざわざ一度脂肪もつける
増量を3ヶ月くらいしたあと減量で2ヶ月くらい

それで3キロ増えてればいいほう

21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:03:54 ID:kOw
脂肪より筋肉の方が重いけどガリが筋トレしたところで劇的に体重増えたりはせんやで
もともと筋肉なんて簡単に増えるもんでもないし、筋肉も脂肪も付きづらいからこそガリなんや
単に体重欲しいだけなら飯食いまくった方が効率ええ

24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:04:52 ID:PDL
ワイデブ鍛えれば鍛えただけ筋肉がつく

26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:05:32 ID:TLk
器具を使わない筋トレでは筋力と筋持久力はついても、筋肉が劇的に太ることはない

28: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:07:24 ID:YIE
>>26
なるほど。
それでワイは筋力ついてるのに見た目そんなに太くなってないのか。
ちなみにチューブトレ

31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:09:24 ID:TLk
>>28
インナーマッスルはついてるかもな
筋肉の内側ね

29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:07:46 ID:Z7z
>>26
そうなんか…やっぱジムしかないんかな

32: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:10:11 ID:TLk
>>29
自分でやったってまず無理だよ
インストラクターに相談した方が早い

34: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:10:49 ID:Z7z
>>32
あっそっかあ…
サンガツ

27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:07:13 ID:Z7z
一か月前まで少し筋トレしてて3キロ増えた時は嬉しかった(小並感)

30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:09:17 ID:Z7z
プッシュアップバーってやつ使ってるJ-boyおる?
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33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:10:34 ID:QHa
>>30
使ってるで
普通の腕立てよりキツいし手首も痛くならんからええよ

35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:11:31 ID:Z7z
>>33
はえ^~やっぱあるといいんすね~

37: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:11:46 ID:URp
>>30
ワイも使ってるけど、そこそこ楽だし、値段もリーズナブルやからええと思うで

38: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:12:15 ID:Z7z
>>37
サンガツ
購入を検討するで

36: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:11:41 ID:TLk
ちなみに一日の食事は?

39: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:13:08 ID:Z7z
>>36
御察しの通りあまり食べてないんや

40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:13:48 ID:TLk
>>39
食べなきゃ絶対太くならないよ
最低2500キロカロリー

41: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:14:25 ID:Dvx
>>40
夜食のインスタントラーメンで余裕やな。

47: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:17:20 ID:TLk
>>41
タンパク質を体重の1.5~2倍は取る必要があるからカロリーだけでも駄目という
肉、魚、豆、卵、乳製品を食べよう

http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/080_gain.html

42: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:15:23 ID:nms
飯を食う→筋トレする→筋肉増える→体重増える
飯を食う→筋トレしない→脂肪増える→体重増える
飯を食わない→痩せる

44: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:16:50 ID:Z7z
ヨーグルトときな粉食べてるからたんぱく質は足りてるやろ(適当)

50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:20:04 ID:TLk
>>44
食品の後ろに書いてある成分表で計算するんやで
分からない部分はネットで調べる

適当に食ってると脂肪ばっかりつくで
ただでさえ運動量少ないから

52: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:20:55 ID:Z7z
>>50
なるほどなあ

45: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:16:54 ID:zRU
毎日3全キロカロリー以上食って
強力わかもとかエビオスもつまむ
あとは適当な運動でも太るやろジム行く必要はない

57: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:27:48 ID:Z7z
あばら骨が浮き出て洗濯板みたいな体を見ると涙が出、出ますよ…

46: 名無しさん@おーぷん 2016/01/20(水)19:16:57 ID:lsn
体重増やしたいならとにかく食え
話はそれから

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1453283690/


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