1
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 13:39:17.70 ID:L8jwF8vm.net
【悲報】全身筋肉痛で動けない

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 13:42:02.51 ID:L8jwF8vm.net
太ももと尻が特に痛くてしゃがめない
向こう脛と腹筋と背筋と二の腕もふとした時に痛む
大きく息を吸い込むと胸も痛む
筋肉使った証拠だと思うが、今日はどうしたら良いんだ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 14:12:44.76 ID:L8jwF8vm.net
ちな
160cm65kg
喪女

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 15:16:33.69 ID:DDyX01ZQ.net
>>5
あと20キロヤセナイトネ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 14:59:10.14 ID:L8jwF8vm.net
やってること
・食べれば痩せないらしいので、とにかくできるだけ食べない。米は朝、遅くても昼だけ。正月はお節でどうにかなった。夜6時、遅くても8時以降は食べない。
・往復2時間程度なら歩く(時間ある時)
・40分~2時間のテレビ番組を見ながら昇降もしくは腿上げ運動(時間ある時)
・腹筋や背筋やケツを意識して立つ(立ち仕事なので)
・スクワット250回チャレンジ(初日50回、それから毎日5回ずつ増やして30日で250回達成)
・風呂で足と顔のリンパマッサージ(肉の塊なので効いてるかはまだ分からん)
・寝る前に限界まで腹筋と背筋と腕立て。回数は特に決めてない。1回に5秒かける。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 15:31:42.27 ID:fseQ55wH.net
>>7
運動の内容に比べて食事の内容が詳しく書かれてない時点でアウト

筋肉痛は運動をやすむ言い訳として使われる要因の一つ
食べてしまった言い訳も含めて積もり積もって数日で限界がくる

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 15:46:09.03 ID:L8jwF8vm.net
>>10
内容がないよう。

実際痛くて起き上がるのも辛いんだけど…。
え?筋肉痛ってあるよね?

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 15:32:37.38 ID:i2sdBJl0.net
とにかく食べないってwwwメチャクチャだな

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 15:49:03.25 ID:L8jwF8vm.net
>>11
ありがとう。といっても1食分くらいは食べてると思う。バランスとかよく分からない。
野菜と果物食べて、米や麺みたいなアホでも分かる炭水化物はあんまり摂らないって感じなだけ。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 16:18:32.01 ID:L8jwF8vm.net
内容か…
今日の昼はまかないが出たから
豆腐とサラダ、卵焼きと、味噌汁とご飯を少しって感じだった。あとオレンジ。
今日はもう食べない。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 16:52:22.51 ID:i2sdBJl0.net
こういう知識のない人がいるから
高額なライザップのようなものでも商売になるんだろうな

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 17:38:39.34 ID:L8jwF8vm.net
>>18
ライザップでも結果的に満足出来るなら別にいいんじゃないの?
私は金ないから無理だけど

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 17:46:05.46 ID:2uLSbLNQ.net
>>21
女は通ってもいいけど男で通ってるのは大半が意思が弱い、なにかの知識を突き詰めて身につける習慣がない、試行錯誤して向上したことがない、とかだから周りからは…

通わなくても自分で結果にコミットすればいい、仕事と同じ
まあ仕事でも出来ないから他人任せ、痩せれなかったら他人批判と

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 18:03:58.99 ID:L8jwF8vm.net
>>22
あー、そういうことか。
病気でもなきゃ10代以降のデブが甘えなのは事実だよね。
私もクズだから今までダイエット成功したことない。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 16:58:03.58 ID:i2sdBJl0.net
あすけんというサイトに登録して摂取カロリーのチェックしろよ
おおよそのカロリーやタンパク質の量など把握できてねーだろ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 17:37:06.82 ID:L8jwF8vm.net
>>19
ありがとうございます

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 18:13:12.10 ID:i2sdBJl0.net
18さいの時より太ってるのは健康な証拠
不健康な人のほうが18歳の体重以下だったりするんだよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 18:54:52.89 ID:L8jwF8vm.net
>>25
18の時70kgはあったから減ってるのは減ってる。
でも太ってる時の不健康は太ってるせいでもあると思う…。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 18:23:26.71 ID:2uLSbLNQ.net
健康的に太るのにも限度があるだろ

そして痩せるのにも限度がある、女は体脂肪ある程度ないとダメだから身長あるんだし40kg台はやりすぎ、53kgだな

それよりどうせ猫背なんだろうから、ダイエットしてある程度体重落ちたら姿勢直してスタイル良くしたほうがいい、あとはスクワット系で尻垂れないようにすればいい

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 18:59:37.51 ID:L8jwF8vm.net
>>26
53kgだと平均くらいじゃないかな?48kgくらいを一応目指してるけど、それくらいでも見た目が普通なら十分だね。
猫背は猫背だなぁ。でも身体が固いから椅子に座るか正座しないと背筋伸びないんだ。それも痩せたら少しはマシになるかなって思ってる

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 19:42:21.29 ID:L8jwF8vm.net
まぁ何が聞きたいか自分でもよく分かってないので。
結局食べないで有酸素運動すれば脂肪は落ちて、筋トレすれば筋肉つくんだよね。
あとな栄養と筋肉のバランス。そこが難しいけど自己管理しかない。
あ、腕立てすれば胸大きくなるかな…デブだから一応膨らんでるけどカップでいうとAあるかないかなんだよなぁ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/05(火) 20:11:49.69 ID:L8jwF8vm.net
というわけでレスくれた人ありがとう。半年後くらいに◯kg落ちたけど質問ある?みたいなスレ立てるのが目標です。
頑張ります

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引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1451968757/


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