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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:39:09.154 ID:CGtxl+j40.net
腕ぷるぷるしすぎワロタ。なまりまくってるわ・・・
正月からずっと雑煮やら肉やら食っては酒飲んで寝るという生活を続けていたからな
ちなみにメニュー

10kgダンベルカール5回
高強度腕立て20回
ワンダーコア20回くらい
懸垂10回くらい
足上げ10回

足わるくてスクワットはできん
この後チャルメラに卵落として食うけど足りなすぎワロタ。でもほかに何もない
米とパスタしかないわどうすればいいんだ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:40:17.038 ID:LrpAtkaw0.net
2年そんな感じの俺が少し重いもの持ったら痙攣して今寝てる

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:40:58.837 ID:CGtxl+j40.net
>>3
俺は懸垂で右肘が脱臼の危機に直面している
これ外れかけてるわ絶対

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:40:33.794 ID:OgzdJcak0.net
腕立て腹筋懸垂スクワットで良いと思う

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:41:35.497 ID:CGtxl+j40.net
>>4
スクワットできん言うてるやろ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:40:52.627 ID:YCp0dPjp0.net
1セットしかやってないの?

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:41:35.497 ID:CGtxl+j40.net
>>5
そうだよ。まずはリハビリしないと。それにろくに食うものもないし

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:41:19.406 ID:ejQ9893K0.net
あし悪くてって言ってるのにスクワットさせようとすんなよ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:41:59.479 ID:LrpAtkaw0.net
いきなり懸垂は狂気の沙汰だろ
よくやる気になったな

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:42:22.915 ID:CGtxl+j40.net
>>9
なんでだよ。自重懸垂くらい普通だろ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:42:33.037 ID:riBoWyCQ0.net
倒れるだけで腹筋ワンダーコアーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:43:04.058 ID:CGtxl+j40.net
>>12
これかなりいいぞ
一度とんでもない肉離れになって一週間ほど痛みがとれなかったわ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:42:42.362 ID:BReOs47v0.net
何が食べたいんだい

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:43:50.398 ID:CGtxl+j40.net
>>13
運動したせいで血糖値上がってなんかあんまり食欲ないわ・・・
パスタとかは食えないな。インスタントラーメンに卵落として食おうかな。ついでにライスもつけようかな

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:44:01.114 ID:NX2w0/nn0.net
ワンダーコアで肉離れwwwwwwwwwwwwwwwwww

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:45:04.739 ID:CGtxl+j40.net
>>16
お前バカか?その時は酒飲んでたし、事前に腹筋やってたんだよ
ワンコアは追い込みで使っただけだ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:44:36.405 ID:ymbnH2s70.net
ワンダーコア買うやつっているんだな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:45:31.557 ID:CGtxl+j40.net
>>17
俺が買うわけねえだろ
買ったのは親だ。俺のトレーニングルームに置くことになってしまったから使ってる

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:45:09.668 ID:OgzdJcak0.net
筋トレの効果を食べ物で帳消しにしていくスタイル

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:46:14.490 ID:CGtxl+j40.net
>>19
食わんと筋肉細くなる一方やぞ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:47:43.516 ID:OgzdJcak0.net
>>22
ネタで言ってるんだよなラーメン無い
卵かけご飯食べとけ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:48:52.832 ID:CGtxl+j40.net
>>24
は?ラーメンライスじゃあかんのか?

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:54:36.219 ID:OgzdJcak0.net
>>25
むしろ何で大丈夫と思ったんだよ
炭水化物は取るべきだと思うけど
ラーメンは無い一食なら良いと思うけど
一日に何個も食べてないだろうな
スープも全部飲んでたりしないよな
個人的に筋トレはトレーニングより
食事内容が肝心だと思ってるわ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:57:23.341 ID:CGtxl+j40.net
>>30
おやつ代わりに一日1~2個は食ってるぞ。スープはそんなに飲まん
ここんとこ生活習慣おかしいからまともな食事は1~2食しかとってない

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:58:47.901 ID:OgzdJcak0.net
>>31
多分筋トレの効果無いわ少しはあると思うけど

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:00:20.708 ID:CGtxl+j40.net
>>32
いや今久しぶりに筋トレしたんだぞ?
卵食うから大丈夫だ
それにラーメンには絶対卵落としてるしな

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:03:31.971 ID:OgzdJcak0.net
>>33
カロリー摂取しまくりでほぼ意味無いよ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:05:01.987 ID:CGtxl+j40.net
>>35
カタボリックは防げるだろ
それに次からちゃんとした飯を食うつもりだ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:06:24.376 ID:OgzdJcak0.net
>>37
カタボリック所か完全に太る食事だろそれ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:07:34.198 ID:CGtxl+j40.net
>>38
確かにな。運動してないのに2kg太ってた
以前なら確実に痩せてたんだが。俺も年か

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:11:17.019 ID:OgzdJcak0.net
>>40
いや飯だろとりあえずラーメン食うのやめろ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:14:02.536 ID:CGtxl+j40.net
>>41
じゃあどうすればいいんだ?
ラーメンないと寒くて凍え死んでしまうんだが
てか酒飲むのも寒さを和らげるのが結構大きな目的になっている
それに皮下脂肪を削ると死ぬ。こっちは極寒の大地なんだ
それに俺かなりの痩せ型だしな。このまま筋トレ強度上げていって増量が吉だと思う

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:15:20.457 ID:OgzdJcak0.net
>>43
もう筋トレやめるのが一番だと思うよ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:16:18.324 ID:CGtxl+j40.net
>>45
いやこれから心入れ替えるって。食事もまともに直す

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:45:30.425 ID:4gh2T35Sd.net
ワンダーコアってゆっくり押し当てて背筋鍛えるのが正しい使い方なんじゃね

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:46:14.490 ID:CGtxl+j40.net
>>20
嘘だろ?あれ背筋のためのものなのかよ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:46:44.210 ID:NX2w0/nn0.net
そのトレーニングルームの主役と化してそう

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:48:52.832 ID:CGtxl+j40.net
>>23
主役は懸垂台だ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:48:57.093 ID:YCp0dPjp0.net
筋トレで消費した以上のカロリーを摂取しないとだめだからな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:50:16.863 ID:CGtxl+j4H.net
>>26
まあろくな筋トレじゃないし少なめでもいいと思うが
あとマルチビタミンのサプリも飲むぞ
プロテインパウダーは半年前に飲みきったからもうない

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:53:19.616 ID:Uizx2+v8F.net
貧弱すぎワロタ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:57:23.341 ID:CGtxl+j40.net
>>28
寝たきりになってりゃこんなもんだろ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:54:21.693 ID:4/OZ9gGR0.net
大腸癌で4カ月寝たきりだった俺が筋トレ再開した結果、半年で
ベンチプレス10kg1回→70kg8回
ダンベルカール5kg0回→12kg10回
まで回復した。
>>1、お互い頑張ろうぜ!

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 04:57:23.341 ID:CGtxl+j40.net
>>29
すげえな・・・俺はウェイトあんまやらないんだよ。ベンチないからな

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:14:30.599 ID:WvMNbqdV0.net
酒と炭水化物て

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:16:18.324 ID:CGtxl+j40.net
>>44
ウィスキーも日本酒も切れたから今後はビールしか飲まんわ
本格的に筋トレ再開していくつもり

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:16:28.841 ID:f8N5trqf0.net
あんまり良くない筋トレの仕方してそうで心配だわ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:17:31.571 ID:CGtxl+j40.net
>>47
そういう筋トレしたくないからまったくやらなかったというのもある
完全にアル中だったからね
一応筋トレ知識は結構あるよ

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:20:45.414 ID:f8N5trqf0.net
>>48
知識あってもワンダーコアで肉離れか
因みに筋肥大の為のダンベルカールで何回何セットが良いと思う?
5kgで15→12→10→8ってやってるんだけどやり方変えたほうが良いかな

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:22:49.583 ID:YCp0dPjp0.net
>>51
筋肥大なら12~15回できる負荷で3~4セットやった方がいい

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:24:37.444 ID:f8N5trqf0.net
>>53
重ねて質問申し訳ないが
筋肥大って瞬発的に重い物を持つ力はつくの?
持久力は付かないと思うけど

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:26:28.957 ID:YCp0dPjp0.net
>>56
それはトレーニングのメニューによる

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:27:06.875 ID:f8N5trqf0.net
>>59
なるほどありがとう

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:31:32.503 ID:CGtxl+j40.net
>>60
てかお前はまだダンベルカールやる必要ないだろ

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:33:41.480 ID:f8N5trqf0.net
>>61
腕立てでもやってりゃ良いかな
でも三頭筋とか胸筋が疲れる前に背中の筋肉が疲れちゃう

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:35:37.964 ID:CGtxl+j40.net
>>62
そこで懸垂だな
最初は一回くらいしかできないと思うけど続けてたら10回も20回もできるようになる

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:42:21.641 ID:f8N5trqf0.net
>>63
家にぶら下がる場所ないしぶら下がり健康器買わなきゃ出来ない
チンニングで関節脱臼とかフォームが悪いんじゃないでしょうか
あなたの怪我が心配です

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:48:01.997 ID:CGtxl+j40.net
>>66
ああ
肘は脱臼グセついてるだけだ。仕事でな
つか脱臼してねえし、ちょっと違和感あるだけだ。よく読めよ
場所ねえならアマゾンでいいの売ってっからそれ買え。安いぞ

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:51:04.077 ID:f8N5trqf0.net
>>68
これ外れかけてるわ
って言ってるのにちょっと違和感ってもう訳わからんが
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これとか色々出来て良さそうなんだけど都会は設置場所に困るのがな
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70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:53:05.434 ID:CGtxl+j40.net
>>69
これで十分じゃないか?場所も金もないなら



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:58:30.622 ID:f8N5trqf0.net
>>70
へぇこんなのあるんだ
知らんかったありがと

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:37:49.792 ID:tO6R4XZw0.net
懸垂は順手と逆手どっちでやってるの?

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:39:17.075 ID:CGtxl+j40.net
>>64
順手。もちろんいつもはワイドのストリクトだが、今回はナローでチートにした
逆手も追い込み感覚で適当にやってる

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:43:05.755 ID:tO6R4XZw0.net
懸垂苦手だから何回も出来るのうらやましいわ
足悪いってどう悪いんだ?

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:48:01.997 ID:CGtxl+j40.net
>>67
靭帯を痛めてるんだ。日常生活には問題ないけど

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:23:42.908 ID:YCp0dPjp0.net
食べるのは悪いことではないだろ

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/24(日) 05:26:06.118 ID:CGtxl+j40.net
>>54
ハードゲイナーは特にな

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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453577949/


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