ダイエットネタちゃんねる : 1日30分「徒歩」で寿命延びる　ジョギングや筋トレは体に害？

1: メンマ(東日本)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:19:22.01 ID:digCRMkX0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典

なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、
走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

●散歩がお勧め
何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html

2: キン肉バスター(家)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:21:38.17 ID:9RoD2+dO0.net

ウチの母ちゃん一日1万歩は歩いてたけど早死にしたわ
タバコも酒もやらん人だったけど

36: 超竜ボム(庭)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:56:10.89 ID:jIvJ9USD0.net

>>2
元々の体質や身体の強さが7割ぐらいで
健康管理は3割ぐらいだしな。
どんなに気をつけても特定の病気になりやすい人はいる。

6: 稲妻レッグラリアット(大阪府)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:26:55.67 ID:/L4LG94P0.net

1日1万歩と決めて歩くようにしてる

休みの日も近所は歩きつくしたので、電車で適当に移動して歩いて帰るなど
ちょっと訳の分からん方向に進んでいるが、色んな店とか見つけられて楽しい

10: ミドルキック(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:33:26.99 ID:fGtAsT4C0.net

8000歩がいいらしい。20分は早歩きするといいって朝の番組でやってたけど

15: アンクルホールド(長崎県)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:38:37.10 ID:3LiEdCHD0.net

10分×3に分けちゃダメ？(´・ω・`)

110: ボマイェ(中国地方)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 13:28:55.09 ID:7fr6NmaG0.net

>>15
やらないより全然いい

17: リキラリアット(千葉県)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:41:32.82 ID:vQrxqDxv0.net

昼休みにそれくらい歩いている
完全に習慣になっていて歩かないと午後調子が良くない

18: ランサルセ(アラビア)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:41:57.40 ID:C/7mIgL/0.net

通勤移動だけで30分は歩いてるけど
本当にこんな程度でいいの

19: ストマッククロー(庭)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:42:00.94 ID:3J8lZHZv0.net

30分のウォーキング＋坂道ダッシュ＋懸垂＋腕立てで充分なのに筋トレとかテロメアの無駄使い

20: セントーン(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:42:26.20 ID:WQq6cGqL0.net

心臓の鼓動の回数は決まっている

21: クロイツラス(大阪府)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:42:44.23 ID:b8bOWSsX0.net

肩こり予防に懸垂してたらいつの間にか筋トレになってた

22: ローリングソバット(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:42:50.39 ID:aF9+1wc50.net

ダイエットするには1日平均30分は走る必要があるが、これと同じ消費カロリーを
ウォーキングで実現しようとすると実に1日平均2時間も歩く必要がある。

結論：ウォーキングは時間の無駄

77: リバースパワースラム(茸)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 12:38:53.53 ID:JSlAJtQ40.net

>>22
ウォーキングとジョギングで時間あたりの消費カロリーが４倍違うって聞いたことないんだけど？

87: 頭突き(茸)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 12:45:05.98 ID:9FZ2Vz9A0.net

>>77
大体あってるよ
毎日60分走って帰ってるけど平均600kcal程度消費している(Nike+情報)
俺の体重で一時間歩くと147kcal消費らしい(今検索した)

26: 垂直落下式DDT(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:44:31.46 ID:x4r37w7d0.net

でも年取ってからでも足腰が丈夫な人はスクワットみたいな筋トレやってる人だぞ
走り込みやウォーキングは意味が無い

31: 膝十字固め(dion軍)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:50:04.63 ID:2mu8IrDP0.net

>>26
あくまでも足りこみやウォーキングは、気持ちがいいのと少し汗をかきたい時にやるもの
基本は筋トレにするべき

29: 膝十字固め(dion軍)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:47:35.55 ID:2mu8IrDP0.net

マジレスすると歩く姿勢が大事
背中が丸まってると全く意味ない
胸を張って後頭部と背中が一直線になるように意識して歩くと効果的

32: フランケンシュタイナー(大阪府)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:50:30.99 ID:2BEDCYfm0.net

マイブームスレなのでカキコするが今年に入ってから会社までの2駅（4.5KM）を40分～45分かけてウォーキングしてるけど、少し痩せたし腹周りが締まってきたのでやはり効果あるだろ。

33: スリーパーホールド(愛知県)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:51:31.41 ID:2peBKy/30.net

1時間のウォーキングで捻挫した俺登場(休養中)

35: バズソーキック(庭)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 10:52:55.65 ID:b12REGmP0.net

寿命伸ばすために運動するんじゃなくて気持ちいいから運動すんだよ阿呆

39: フォーク攻撃(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 11:02:14.80 ID:yQ6bgrCA0.net

毎日犬の散歩してるわ長生きしても仕方ないのに

40: 男色ドライバー(catv?)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 11:04:58.85 ID:zwTBozWl0.net

筋トレずっと続けてる老人とか同世代と比べると間違いなく若いし体も丈夫

42: リキラリアット(兵庫県)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 11:06:56.89 ID:yp8K7KxS0.net

軽く汗ばむ程度のウォーキングと風呂で湯船に浸かること、バランスの良い食事でハゲの進行を遅らせることができる

49: ダイビングフットスタンプ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 11:15:17.96 ID:rIth2wQ70.net

自分は長生きしたくないので朝にジョギングしててウォーキングの人もよく見かけるけど、暗いのに黒のウェアにマスクとかで不審者ファッションが多いな。
クルマやチャリから身を守るためにもライト持ったり反射テープ身につければいいのに

56: 河津落とし(大阪府)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 11:37:07.81 ID:bpn/8nGp0.net

糖尿病って、歩くと改善されるかな？(・ω・`)

75: ストマッククロー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 12:37:37.35 ID:2QeSUEQB0.net

>>56
高血圧や糖尿病はマジで良くなるみたいよ
生活習慣病と言うだけあって

65: 頭突き(茸)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 12:19:36.46 ID:9FZ2Vz9A0.net

マラソンジジイどもの健康さを見ると、健康に良いのは明らかだよな
Qちゃんだってその辺の40代より健康的だろ？
損なのは紫外線で肌が痛むと目立ちやすい20代までの女だけ
それすら適切なケアでほぼ解消

81: サッカーボールキック(catv?)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 12:41:39.03 ID:mg8kjuaR0.net

身体を鍛えるのは見た目も良くなるし健康寿命も長くなるし、運動するのは良い事

理屈こねて運動しない層は自己管理のできない層

102: ストマッククロー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 13:07:00.30 ID:2QeSUEQB0.net

適度な運動すると本当に健康になるんだよな
血流が良くなることが一番効果あるのかもしれないが
ウオーキングジョギング筋トレ水泳始めてから風邪もひかなくなった
これで寿命縮めてるならなんも問題ない
あちこち調子悪くて長生きするよりよっぽどマシ

108: レッドインク(dion軍)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 13:13:32.27 ID:JILNeRix0.net

>>102
そういう感じで運動を楽しむのが一番いいんじゃないかと俺も思ってるわ。
痩せたり持久力がついたり心身が満たされるのは
あくまでも爽快感や満足感であって、
本来の人間が必要とする長寿や健康の条件としては
不十分もしくは不適当なものだけども、
日々の生活を送る上で爽快感や満足感を得るのは
酒やタバコや趣味と同じに有意義なものなんだと思う。

139: パロスペシャル(大阪府)＠＼(^o^)／ 2016/02/24(水) 16:35:54.83 ID:SozTH73T0.net

体脂肪率30%越えてるような人はジョギングよりウォーキングの方が良いだろうね。糖質制限も一緒にやればみるみる痩せるよ。20%程まで落ちたら筋トレに切り替えた方がいい。