diet
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:03:41.51 ID:vh2URNqeM.net
やったぜ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:04:43.08 ID:8r/ltuov0.net
体脂肪率一定まで落ちるとそのあと全然落ちなくなるぞ
これからがきつい

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:05:20.96 ID:vh2URNqeM.net
>>5
ワイ筋肉全然あらへんから体型だけだとまだまだクソデブやで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:05:25.38 ID:XOYpQMD/0.net
身長年齢減量方法教えてや

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:06:22.75 ID:vh2URNqeM.net
>>8
20歳で身長は175や
晩飯野菜に変えただけ
昼はもりもり食っとる

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:07:05.19 ID:XOYpQMD/0.net
>>11
期間と元体重も頼むやで

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:07:58.13 ID:vh2URNqeM.net
>>14
2週間で72から69や!

体重は朝のやで

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:10:03.97 ID:cOFiGbh10.net
>>17
微妙で草

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:11:20.86 ID:vh2URNqeM.net
>>21
食う量は大して変えてへんからゆっくりいくんやで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:07:47.60 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>11
二十歳で一回ピザった経歴の持ち主やと三十路に入ると高確率で大デブになるで
気をつけや

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:09:21.08 ID:vh2URNqeM.net
>>15
運動だけはマジでする気にならんからほんま怖い

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:10:55.49 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>19
一年毎に口に出来るカロリーが減っていく恐怖に耐えられるならヘーキヘーキ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:07:56.75 ID:XOYpQMD/0.net
元からデブちゃうやん
100キロ超えてからまた頼むわ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:08:46.28 ID:vh2URNqeM.net
まだ腹めっちゃ出とるけどな

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:11:51.27 ID:yTfZBiMj0.net
ワイ横腹どうにかしたいんやけど筋トレじゃ無理よな?

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:12:40.91 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>30
腹筋する時に体捻れば多少効くけど一番手っ取り早いのはフォームちゃんと意識してランニングすることやな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:13:35.91 ID:yTfZBiMj0.net
>>32
サンガツ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:14:20.04 ID:WQ1WgQ9U0.net
>>42
腹筋するんやったら同じ回数背筋もやらんと腹圧おかしくなって腰いわすから注意するんやで

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:15:19.69 ID:vo8pgX2o0.net
>>46
バランスならプランクのがええな

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:16:55.07 ID:zlUCqOEHa.net
>>50
あれ腹と背中両方鍛えられるんか?
なんかどっちもきついんやが

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:17:32.39 ID:vo8pgX2o0.net
>>57
姿勢さえちゃんとしとれば両方鍛えられるで

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:12:12.41 ID:s8usvOpBa.net
全然デブじゃないやん
もしかして筋肉があまりないんか

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:13:29.28 ID:vh2URNqeM.net
>>31
マジでないで
お腹ぷよぷよや

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:12:51.25 ID:RzrHWyeG0.net
ワイもダイエットしてるが痩せてくると力がみなぎるンゴねぇ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:13:38.45 ID:boVMuCzMM.net
3キロかよ
3日暴食すれば元に戻るな

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:14:50.20 ID:vh2URNqeM.net
>>43
2日で戻るぞ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:14:48.51 ID:2EG5qUzkd.net
75,6キロから72くらいまで減ったけどここで足踏みですわ
飯減らすか運動増やすかしないといけんのやな

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:15:12.49 ID:RzrHWyeG0.net
ワイ2日で4キロ太ったんやが2週間で6キロ落ちたンゴ
なんか体質が怖いンゴ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:15:39.51 ID:vo8pgX2o0.net
>>49
ただのむくみやそれ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:17:41.97 ID:RzrHWyeG0.net
>>51
むくんで4キロ太ったてことなん?
確かに塩辛一気食いしてその後大量に水のんだンゴ

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:20:41.74 ID:vo8pgX2o0.net
>>62
1kg増えるカロリーは白米なら茶碗30杯、バラ肉なら2kgは必要なくらいやから
基本的に数日でころこらかわるのは水分やで

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:16:05.16 ID:vh2URNqeM.net
腹筋じゃなくてランニングの方がいいンゴ?
汗めっちゃかくからそれが嫌なんよね

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:16:59.51 ID:vo8pgX2o0.net
>>52
ランニングじゃ筋肉つかんで

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:18:13.42 ID:vh2URNqeM.net
>>58
体力も付けたいし運動の導入としてはええと思うんやけどいかんのか

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:17:44.54 ID:LXVADQfcd.net
>>52
腹筋したほうが内臓脂肪はとれやすくなる
基本的にトレーニーの間では有酸素運動そんなにいらん派が主流やけど
ランニングすると最大酸素摂取量上がって脂肪燃えやすくなるからワイはしたほうがいいと思う
10分くらいでじんわり汗かいたらやめるでええで

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:19:07.02 ID:vh2URNqeM.net
>>63
結局いろいろやらなアカンのやな

食事変えるのすら拷問レベルなのに辛いンゴ

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:20:10.23 ID:LXVADQfcd.net
>>68
したほうが綺麗に痩せるってだけで
体重落とすだけなら食事制限だけで充分やで

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:19:12.64 ID:ovyyCuPMd.net
炭水化物抜くだけで痩せるし身体も楽になるぞ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:20:46.26 ID:U8XQajrYd.net
プランクならわいでも続けられそうやな。サンクス。
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456283021/